Работай на технику ) Это не повод облегчать себе задачу )))

DStorm
пока облегчу. Я и так лишних 10 минут потеряла сегодня с этой штангой, пока ее пристраивала и так и не пристроила. И мне изначально не понравился узкий хват со штангой на видео.

alter ego
Ну уж извини, язва я ))) Хотя тоже за диалог )

Добавлено спустя 45 секунд:


Как скажешь )))

DStorm
честное слово, я понимаю, что базовое делать лучше чем изолирующее. Но я и так 1.20 трачу на силовую. Я же до работы тренируюсь( Пойду в отпуск - обещаю поработать над техникой тяги со свободной штангой.

Алва
Ты так и не показала динамику весов )))

DStorm
ну какая динамика весов, когда я сама себя программы составляла и вы их раздолбили мне в пух и прах)

Алва
Это за какой период времени?

Малый гриф 12-15кг весит. Большой олимпийский 20кг

DStorm
Даже я гейнерами не закрываю их со своими силовыми , а бананы это жёстко уже) а банан похлеще гейнера будет))

DStorm
по-разному.
в среднем с середины января наверное, до этого я эти упражнения не делала.

Алва

В рамках набора ММ
т.е. по факту за 5 месяцев ты на разных упражнениях добавила от 2,5кг до 5кг... Такой прирост делается за 2-3 недели в худшем случае месяц.

Теперь по чему отсутствует прогресс:

1. или ты халтуришь на тренировке и себя желеешь и там где можешь сделать еще одно два повторения ты их не дорабатываешь. Или поднять вес, ты его не поднимаешь.
2. несбалансированное питание по КБЖУ, благодаря которому ты не способна восстановиться.

Другие причины, это травмы, при которых нельзя поднять вес без ущерба для здоровья.

А теперь подумай, что тебе нужно в первую очередь при такой нагрузке и интенсивности "закрыть" углеводное окно или наладить свой рацион питания, что бы был прогресс )))

Если цель просто фитнес и расход калорий с движухой, то тогда все ок ))) и тогда про углеводные окна вообще говорить не приходится...