Мария255
Лелёк

привет!да я начала занятия с джил ,но не с боксинга,а с киллер боди.тоже три видео-вверх,низ и пресс.по 25-30минут.хочу потом постепенно подключить и боксинг.вообщем хочу сделать так :1 упр.с киллера,1 упр.с боксинга ,2 с киллера 2 боксинга,3 киллер 3 боксинг.то есть получиться целевые упр., кардио и т.д.сейчас прошла килера все три занятия,чтоб ознакомится.много знакомых упр. а много нового.
вообщем составила себе план занятий.

так сегодня первое занятие «Kickbox FastFix»,пропотела хорошо.конечно у меня не все получается,там надо резкость и четкость.мне конечно далеко.боксер из меня никакой
пройду все три кардио,а потом начну чередовать с киллером. вот такой план!

всем привет!!! давно не заглядывала сюда.значит так - вес так и качается 60,5-60,1.а бывает и 60,8кг.вчера я( как всегда по воскресениям) ничего не считала и устроила маленький зажор, на весах утром 60,8кг.
так...сегодня я сижу на гречке с кефиром,и завтра даст Бог,тоже.потом как обычно пп.спорт сегодня кардио-«Kickbox FastFix»,и так по плану.
потом думаю сделать низко углеводные дни.в прошлый раз это помогло сдвинуть вес с плато. а все остальное хорошо.настрой нормальный фанатизма нет по поводу веса,потихоньку идем вперед.
в прошлый раз я себя загнала конечно,из этого ничего хорошего не вышло.только продолжительная усталость и апатия к спорту.

Приветик!

Расскажи потом, как с гречкой все прошло - как самочувствие, и сколько отвес за день Один день сидеть на гречке будешь? С ней главное - удержать потом достигнутый отвес, но в любом случае, когда новый минимум на весах уже был, к нему легче подобраться. Там, где я вычитала про гречку, советуют для схода с нее 2 вегетарианских дня себе устроить, но я честно говоря не знаю даже насколько это обязательно, не проверяла...

Мария255

прошел первый день на гречке,самочувствие нормальное.правда выпила в обед кофе заварной без сахара,т.к.начинала болеть голова.так советовали девочки из группы в контакте.вообще надо три дня на гречке,два без белковых.а потом пп как обычно.у меня получиться два дня на гречке и один день без белковый.советают в группе раз в два месяца делать такой разгруз.
за вес отпишусь завтра,с утра взвешаюсь.
спорт делала,завтра киллер с джил.

наверное мы с тобой в одной и той же группе про эту гречку прочитали Я тоже в Контакте про нее узнала, в группе Шумаковых. Меню там на 1200 ккал мне не очень понравилось - имхо там калории часто неправильно посчитаны, а вот рецепты неплохие попадаются, и гречка эта тоже полезная вещь оказалась
Жду результатов двух дней

ой ну надо же!точно Шумаковых! да меню мне тоже не понравилось,поэтому я и вернулась сюда.тем более опыт худения на пп у меня был.но толчок от этой группы я получила.во первых она моих лет,и вес у нее лишний был приличный.и в личной переписке я с ней по общалась,то как не крути а возраст свое берет.вот тоже и спорт,и пп,и уход - а тоже все дается не так как в 30 лет. поэтому я и решила,что заниматься лучше,чем не заниматься собой.тогда еще хуже становиться.вообщем как то так!
а утро мне показало 59,9кг.минимум сдвинут,хотя будет откат обязательно.сегодня второй день.все отлично.но я пью один раз кофе заварной без сахара.тогда голова не болит.завтра у меня овощи,а потом пп.

закончился второй день гречки,на весах 59,9кг.начинала было 60,8кг.так и в прошлый раз 1 кг.сегодня овощной день,без белковый.минимум сдвинут был 60,1кг.сколько будет откат посмотрим.
спорт продолжаю с Джил как обычно.

Привет! Поздравляю с новым минимумом! Теперь даже если откат и случится - уже проще будет снова до этой цифры добраться
Да, Шумаковы - полезная группа, я до того как к ним попала - вообще не верила в возможность того, что похудею, а там - столько дневников реальных девушек и женщин, которые казалось бы не делают ничего сверхъестественного и недостижимого - и худеют же, все как одна! В общем, я вдохновилась

всем привет! сегодня на весах 60,1кг.и...пришли кд.вот так новость-я их еще неделю не ждала.так что с весом непонятка .после разберемся.по радовало что не было в этот раз всплеском давления и приливов,врач сказала -уберете лишний вес и все восстановиться. и потливости такой нет ,хоть и жара на улице.все таки много преимуществ для похудения и не возвращаться опять к лишнему весу.
так что по плану спорта- дня на два отодвину.а потом опять.хочу добавить какие то упр.действенные на пресс и бока (на уменьшение талии)