Как обнулять? То есть через 7 дней считаем сначала, неважно, что было до, так? это понятно, что считаем по неделе - уж как наела, так и наела.

Ну просто смотри если у тебя большой долг переходит на след неделю у тебя за эту следующую неделю в целом будет недобор потому что ты старый долг будешь отрабатывать. Лучше бери спортом. Каждые 200 калорий плюс бонусное задание в течении нескольких дней.

Привет!
Да я тут тоже подумала, что лучше на спорт нажимать.
Итак, после своего большого перебора - я пошла домой пешком быстрым шагом, и, чтобы хоть как-то отработать калории - пошла в парк и ходила вокруг пруда еще - итого более 60 мин ускоренной ходьбы + дошла до стадиона и побежала (с рюкзаком и в мокасинах - уж как была) - побежала довольно легко, но потом вспомнила, что я без спец чулок от варикоза и бегом же двинулась домой - итог 17 мин бега.
И сегодня утром = + 500 г (вполне ожидаемо, думаю, если бы не мои спортивные подвиги на ночь глядя - было бы + 1000 г - а это морально уже тяжелее.

Итог:
Суббота:
1. Физнагрузки - 1 балл + бонус ходьба и бег
2. Питание - 0 баллов
3. Дела - 0 баллов
Итог: 1 балл

Воскресенье:
1. Физнагрузка - БФ+ планка (по договоренности в вс можно без бега и силовых) - допои - ходьба 30-40 мин, + 40 мин медленнее с детьми потом
2. Питание - разгрузки не получилось, но, в рамках калорий - 1184 ккал, как и планировала - перебор по белкам и недобор углеводов, мног воды - аж 2,5 литра! - 1 балл
3. Дела - план (уборка-полы; с детьми от. 2 часов; костюм) - делала все, немного осталось добить костюм и будет балл
Костюм все-таки добила, уже ближе к 12! Но балл заработала, ИТОГО - 3 балла!

Всем доброе утро!
Сегодня отвес!!! Вес снова 50,3 кг! Пока вернула достижение прошлой недели, несмотря на обжоркина.
Эх, не убежать бы уже от него, всего 300 г осталось до планки в 50 кг)

Irissska1985
Завтра отчет за неделю? Будем считать баллы)
За вчера 3 балла,
сегодня - физнагрузка - 1 балл, остальное в процессе.
(Все-таки стимулирует договор - очень не хотелось сегодня бегать, но не хотелось терять свой утренний и самый быстрый балл - побежала, и заставила себя пробежать 20 мин - 4 круга, а то хотелось свернуть на трех.

Посмотрела свои отчеты - скорость сбрасывания веса у меня все медленнее и медленнее,
но! самое главное - прогресс все же есть.
Вот в июне сбросила 0,9 кг за 3 недели. Очень хочу закончить месяц с весом чуть меньше 50 кг

Свекровь смотрела вчера на меня жалостливо - они уже нормально реагируют, когда я приезжаю в гости с кухонными весами и все взвешиваю, но все равно норовит меня чем-нибудь накормить))
Свекровь и мама сказали, что мне уже хватит худеть (свекровь сказала особенно похудела с лица - это неплохо, но а как же все остальное... Самое страшное было не в щеках ), сказала об этом мужу - а он говорит еще килограмчик и норм.
Эх, все ему мало...
То попы нет, а то "еще килограмм"

Всем привет!
Вот что за странный зверь этот вес - вчера и в рамках калорий, и ужин до 18, а потом еще танцы, и воды больше 2 л,
правда, не удержалась - выпила вечером 120 г обезжиренного кефира и все (чтобы желудок урчанием спать не мешал)
Но, так как в зеркале сегодня увидела слегка опухшую моську, думаю, это вода - дома жарко, вот и начала пухнуть, главное, чтобы в целом снижению веса и объемов это не мешало

Итак, Irissska1985
- отчет за вчера:
1. Физнагрузка - да- БФ, планка (пробую уже по 95 сек - добавила 5 сек), бег 22 мин - 1 балл
бонус - душ, чуть контрастного, лосьон для тела утром
2. питание - 1244 ккал, бонус - 2,2 л воды - 1 балл
3. дела - по рабочему плану не все, конечно, но еще сделала 1 задуманное личное + 3 небольших по работе (почти 4) - так что засчитаю себе балл.

Отчет за неделю и комментарии есть на 12 стр.,
но я сюда скопирую, чтобы не искать итоги недели:

"Раз-два-три - новые привычки в мою жизнь войди!

Отчет -неделя 1 (16-22 июня)
Привычка/день Вт Ср Чт Пт Сб Вс Пн
1.Ежедневная физическая нагрузка(минимум+доп): 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1 1/1
2.Питание в рамках недельной калорийности: план: 1250 ккал (коридор 1220-1280 ккал), факт пока=1393 ккал (перебор на 3 балла) - итого 4/7 баллов
вт-1250 ккал, ср-1192 ккал, чт-1483 ккал, пт-969 ккал, сб-2427 ккал, вс-1184 ккал, пн-1244 ккал
как отнимать баллы за питание: выход за границы каждые 50 ккал - 1 балл.
3.Just do it - план/факт задач: 1/3 3/3 3/3 3/3 0/3 3/3 3/3
Итого за 1 неделю 16/21:
вт-2 балла(дела-), ср-3 балла, чт-2 балла (питание-), пт-3 балла, сб-1 балл(пит,дела-), вс-3 балла, пн-3 балла.
1. Физнагрузка - 7/7! бонусом ходьба 3 раза за неделю получилось, но понемногу.
2. Питание - 4/7! Перебор 2 раза за неделю, но в субботу перебор вышел за все разумные границы. Качаем силу воли)
3. Дела - 5/7! Но, по факту, ни разу не выполнила план дня полностью, как правило, оставались 1-2 важные задачи, которые хотела завершить в этот день. Но! прогресс есть.

Комментарий-ощущения по прошедшей неделе,
что сложнее всего, что легче, что изменилось (для памяти и назидания себе и окружающим):
Итак - лучше всего дела обстоят с физнагрузкой (и не потому, что я такой спортсмен), а просто потому, что это я делаю утром - быстро сделала, поставила себе галочку и пошла дальше.
Питание - по-настоящему большой срыв был только в субботу - там снесло голову совсем, особенно покорила меня половинка свежего черного хлеба (разумеется с маслом, сыром и вареньем) - съела таких 6-7 бутербродов (совсем соскучилась по хлебу). Хотя, ничего сильно вредного не ела (из ранее запрещенного: молочный коктейль, хлеб с маслом и вареньем, шоколад (8 г КитКата), кусочек сметанника 20 г) - никаких жирных тортов, пищи из Макдональдса не было - это все же радует.
Дела - план-факт задачи - вот тут моя сила воли самая слабая (возможно потому, что этой привычкой я всерьез занялась только сейчас, а спорт и питание контролирую и веду уже 3й месяц. Значит - через месяц станет легче.
Попробую еще составлять план недели - где буду выбирать более глобальные задачи, для решения в эти 7 дней, события, кот. меня ждут (не только задачи, но и планы, мечты, пожелания себе и окружающим).

Ах да - выводы:
Спорт - продолжаю в том же духе, очень буду стараться побольше ходить.
Питание - надо постепенно увеличивать коридор, иначе срывы могут стать неконтролируемыми, сила воли на исходе
Дела - а тут надо заставить себя приходить пораньше и делать уже 2 дела ДО обеда (причем, начинать надо с тог, что не хочется) - тогда дальше будет легче.

Добавлено спустя 5 минут:
План -неделя 2 (23-29 июня 2015)
Привычка/день Вт Ср Чт Пт Сб Вс Пн
1.Ежедневная физическая нагрузка(минимум+доп): 1/1 0/1 0/1 0/1 0/1 0/1 0/1
Бонус - ходьба 3-5 раз в неделю
2.Питание в рамках недельной калорийности: план: 1300 ккал (коридор 1270-1330 ккал), факт пока= ккал
Бонус - вода от 1,5 л/день, ежедневно порция отрубей (15-20 г)
как отнимать баллы за питание: выход за границы каждые 50 ккал - 1 балл.
3.Just do it - план/факт задач: 0/3 0/3 0/3 0/3 0/3 0/3 0/3
Бонус - разобрать 3-5 мешков/коробок, убрать, наконец, все теплые вещи подальше ))

Нашла в дневничке у moon sugar, решила сохранить себе:

Нашла в дневнике некоторые правила перехода к более натуральному питанию, может, кому пригодятся (мне в свое время они очень помогли):
Полезности:

Можно кушать все как привыкли (завтрак, обед, ужин, конечно, не переедая), но обязательно:
1. Перед завтраком съедать яблоко,
2. Перед обедом горсть грецких орехов (я съедала 10 половинок, т.е. 5 орехов, медленно разжевывая и запивая стаканом воды),
3. Перед ужином салат из капусты с 1 ч.л. растительного масла и лимонным соком.

Сочетания продуктов, которые улучшают обмен веществ:
1. Фрукты и кефир (делала салатики с йогуртом/кефиром),
2. Коричневый рис с овощами,
3. Сухофрукты и зерновые (Но! Без молока!). Я делала кашу на воде, добавляла сухофрукты.
4. Морковь и оливковое масло. Делала или салат, или в сок 1 ч.л. масла добавляла.
5. Обязательно один из приемов пищи делать белковым. Белок должен быть качественным (никаких сосисок, колбас, котлет и т.д.) Рыба, мясо красное и белое, грибы, творог, яица (все вареное, тушеное, паровое, запеченое, ничего жареного) и некрахмалистые овощи (в идеале листовой салат). Если в рационе не хватает белка, то возникает маниакальная тяга к сладкому (быстрые углеводы). Чтобы сильной тяги к сладкому не было, нужно употреблять больше белковой пищи, а не пытаться всячески ограничить себя от сладкого, что чревато срывами.

Dianett
Поздравляю с победой первой недели!
Буду стараться тебя догнать и обогнать.

Irissska1985
ой, а я и победила? Здорово!
Обязательно старайся - а то я уже сегодня хочу расслабиться - никак в кучу себя не соберу...

Dianett
ну может себя ты и не победила, для этого нужно 21 из 21, но меня точно да.