Только хондроитин+глюкозамин+MSM и льяное масло с добавками. По большому счету все БАДы - "припарки". Это в основном бизнес...

Грамотное питание дает всё необходимое. Ящетаю так.

Мужчины абсолютно правы. Диетолог не врач. Скорее всего он зарабатывает на этом деньги. ПП и все будет хорошо. А консультироваться нужно с врачами по профилю.

Привет
Спасибо, что разъяснил про стевию, а то я сначала не очень поняла, что там за хитрые комбинации
Насчет сахара... Я прям расстроился
У меня когда-то был сахар 7,5, так что я тебя понимаю. Уже больше года как все в норме (тьфу-тьфу).


Согласен. Конечно, от них не умрешь (если там фигня какая с мелом намешана), но по бюджету стукнет, а это не есть гуд. А вообще, решать тебе

Мой диетолог врач, ничего не впаривал, у нас вообще бадов этих не продают.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:


А сколько вес был в тот момент? Сколько скинули до нормализации? Простые углеводы убирали? Сложные ограничивали?
это не допрос

Вчера размочил 1.5 года ово-лакто вегитарианства, съел грамм 100 курицы в супе. Буду сейчас потихоньку добавлять в рацион, сразу много нельзя.

j3tson


1. Я не скидывала, у меня лишнего веса никогда не было, был недобор.
2. Получила проблемы с сахаром из-за неправильного питания (просто не задумывалась над тем, что кушаю, ела что люблю). Я так называемый "углеводник". Тогда почти весь мой рацион составляли быстрые углеводы (фрукты, шоколад, сахар с чаем/кофе, хлеб). Мясо не ела и жиров не было в рационе (мясо - не люблю и плохо перевариваю, жирное вообще на дух не переношу). Началось все с упадка сил, после еды мин. через 15-20 вообще с ног валилась, потом само проходило, началась жажда, постоянно пила, причем воду и не напивалась, периодически стала "ловить вертолеты", пошла проверяться, сдала кровь, - офигела
3. Убрала быстрые углеводы - это да, сахар, хлеб, мед, бананы (тогда ела их много), виноград (тоже могла дофига сожрать), яблоки (оставила раз в неск. дней одно зеленое, красные просто не люблю, мне кислые больше нра), рис и макароны я и раньше не ела, йогурты все эти сладкие тоже в мусор. Сладкие соки из пакетов туда же.
4. В день съедала 1 порцию медленных, это были:
-греча
-перловка
-пшеничная (с льняным маслом)
- овес (зерно)
Медленные - на второй завтрак или в обед, но не с утра, утро - яица в любом виде и салат или овощной суп.
- Молоко - 250-300 мл в день в чай/кофе.
Сначала прошла жажда и после завтрака уже с ног не валилась, голова кружилась еще некоторое время, потом проверилась - сахар понизился, позднее еще несколько раз проверялась - вошел в норму.
Потихоньку стала налегать на яблочки, сухофрукты ела (дозированно), мед (дозированно), хлеб (дозированно,пару ломтиков). Мучное по жизни не ем (кроме хлеба иногда), без сахара, мед/варение редко. Пока все норм (тьфу-тьфу)

moon sugar
Да походу все тут углеводники в прошлом =)
У меня сейчас 3 приема углеводных в день без тренировки:
1. Завтрак - омлет из 2х цельных яйца, и 3 белков, жаренных без масла
+ Макароны из кукурузной муки 70гр(сложный углевод, в отличии от всех из пшеничной)
2. Отруби ржаные 60гр + творог 200гр + кефир
3. Каша гречневая или овсяная или бурый рис 50гр.

Вес для углей, указан сухого продукта. В 1 и 3 добавляется соус, томатная паста(50гр) + 20гр льняного, оливкового или кукурузного масла холодного отжима + специи
Потом я добираю норму по белку супом из чечевицы или фасоли и теперь уже курицей или соей.
Ну и на ночь зеленый салат.
Также в каждый прием добавляется по 4 капсулы рыбьего жира по 0.2.

В тренировочный день все порции х2 и небольшой сдвиг по времени.

Меню свежее, три дня ему. Надо ещё отбалансить по микроэлементам как то. В 1 и 3 овощей что ли добавить, а в последний курицы и походу норм будет.

В поисках макарон из кукурузной муки
Пошел сегодня на закупки, где обычно беру макарошки их не было. Зашел в 1 супермаркет, второй, третий. Нигде нет(2-3км). Ну, думаю, попрусь в гипер Магнит. Туда 10км, обратно 10км.

Так и не купил, какая то пшеничная засада =) Зато сопла продул как полагается.

j3tson

Точно

У тебя не плохое меню. Я не диетолог, ну так на первый взгляд, вроде продумано все.Белка в 3 прием я бы тоже поднакинула (из курочки или еще каким образом).Овощи всегда не лишние:) Летом я тоже люблю зеленый салат на ночь хомячить. "Греческий" на ужин (не поздний) тоже не плохо - овощи, белок, масла чуть, специи. Я бы только творог на ужин перенесла и докинула еще гр. 100 (творога, естественно ) Но это уже моя привычка во мне говорит, или стереотипы (или привычка, выросшая из стереотипов ), на ужин я часто творог и кефир ем. Правда сейчас все больше на сыр налегаю, стараюсь с овощами вприкуску. А вообще я сыр с кофе люблю, тем и балуюсь пока


Ну это только на пользу

Тоже подсел на сыр, домашний козий, добавляю в салат. Не знаю, что за специи туда кладут, но магазинные рядом не валялись. Правда цена 1000р. кг.

Творогом раньше ужинал частенько, теперь сыр в салате снимает беспокойство за простой желчного. Белка чутка не хватает, почти 1 гр на кг. веса получается в спокойный день, а в тренировочные просто в 2 раза увеличить порции и получается 2гр на кг. веса.
Курицы грам 150 надо в ужин добавить.

Вот овощей точно не хватает, водорастворимых витаминов и многих микроэлементов. Надо к углеводным приемам добавлять брокколи, фасоль, цветную капусту и.т.д. и будет порядок.