аbwnadina: всего один шаг, он трудный самый

Хитрая Лисичка

Татуся86 писал(а):

Отзанималась по-честному каждый день 10 дней, а потом начались проблемы с коленями. Жуткие боли, ни встать, ни сесть, ходить просто обливаясь слезами и даже просто лёжа на диване испытывала боль.

приседала неправильно, нагружала колени
там,в основном выпады же

Vukolova

аbwnadina писал(а):

Лучше спроси,когда я на Джилл остановилась! :-)

Последний раз я занималась лет 5 назад,30 дней,я отзанималась вроде 10,но точно не помню.

я имела в виду - какое занятие сегодня трениться будешь? У нее же много разных!

Granit

Хитрая Лисичка писал(а):

приседала неправильно, нагружала колени
там,в основном выпады же

Выпады нужно делать только назад. Иначе коленным суставам смерть.

аbwnadina

Vukolova писал(а):

:-) я имела в виду - какое занятие сегодня трениться будешь? У нее же много разных!

А,поняла!Курс 30 дней,нашла в интернете видео,но только уже не сегодня,а завтра! :ti_pa:

Моё меню на завтра

Vukolova

Granit писал(а):

Выпады нужно делать только назад. Иначе коленным суставам смерть.

А я назад не могу и в стороны не могу - у меня координация нарушена, я спотыкаюсь и падаю, поэтому с грехом пополам делаю только вперед. А какими упражнениями заменить выпады можно? Я абсолютный кретин :-)

в спортивном мире, поэтому и спрашиваю.

Granit

Координацию нужно развивать. А заменить можно на приседания "в ножницы".

Vukolova

Granit писал(а):

Координацию нужно развивать. А заменить можно на приседания "в ножницы".

Ооооо, я как раз так и делаю, стараюсь по крайней мере!!! Спасибо! Боюсь в моем возрасте и с моей степенью нарушения развивать координацию не получится :-)

Granit

Возраст значения не имеет. Препятствием может служить только серьезное заболевание.

Еще вариант:

Vukolova

Granit писал(а):

Еще вариант:

С фитболом надо попробовать, есть у меня такой мячик :-)

! Спасибочки!

Татуся86

Хитрая Лисичка писал(а):

Татуся86 писал(а):

Отзанималась по-честному каждый день 10 дней, а потом начались проблемы с коленями. Жуткие боли, ни встать, ни сесть, ходить просто обливаясь слезами и даже просто лёжа на диване испытывала боль.

приседала неправильно, нагружала колени
там,в основном выпады же

Привет! Да нет, с выпадами у меня всё норм. Я с тренером раньше занималась (около года), так что технику приседов и выпадов было время изучить, потом уж дома стала заниматься. Думаю - это у меня от прыжков всяких проблемы начались :nez-nayu:

Granit, спасибо за полезную информацию! :-):

Правила форума

аbwnadina: всего один шаг, он трудный самый

Кто сейчас на конференции