Значить так!! Долой картошку с кухни!!! аа. сейчас подумала ещё... Я же в первом месяце быстро худела... во втором что-то у меня проблемы были... может из-за того, что я поменяла сбалансированное питание №1 на №2? Но.. на №1 у меня часто жиры превышали...

Да нет,Жанна,всё как раз идёт предсказуемо.В первый месяц всё очень резво идёт.А потом организм,приспособившись к потерям и новому режиму,начинает отдавать скупо.И рада уже и ушедшим 100г. Не переживай,у тебя всё получится,нет сомнения.Главное,дальше не сворачивать и не поддаваться(ну хотя бы часто) всяким соблазнам.А картошку я для себя решила включать только раз-два в месяц в мундирном отварном виде.У других-другие страшилки.

вот тут надо подходить индивидуально :
кому-то лучше план ставить жестче и немного его нарушить (тогда №1), а кому-то важно видеть "зеленое выполнение" - тогда лучше №2.
Вот мне лучше жесткий план и немного его нарушить, а в итоге все равно будет лучше, чем план с послаблениями.
надо прислушаться к себе

попробую нарушать...

Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
Забыла поздороваться!! Всем ДОБРОГО УТРА И УДАЧНОГО ДНЯ!! Побежала на работу!!

Привет,Жанна! Девочки,а у нас пошёл снежок.!Но тепло и всё развязло.

А я сделала свое ПП.В сбалансированой1 тоже жиры краснели.А в сбалансированной2 жиры не добирала катастрофически.Поэтому сделала так :белки оставила в норме.а жиры увеличила на 5% и углеводы умньшила на 5%. и сейчас все нормально.

Люба, с первым снегом!!
Елена, это ты за 2 месяца 13кг скинула именно на ьаком коридоре?

Добавлено спустя 5 минут 35 секунд:
мне не понятны эти цифры через дробь... что это? соотношения БЖКУ? Как мне составить для себя правильно?

Жаннет86ru
Да Жанна на этом коридоре.Ну вот смотри когда в планировщике ты вводишь сбалансированную 1 там выдает 30/20/50 это БЖКУ и на сбалансированной 2 там выдает 30/30/40 так я сделала посередине между двумя сбалансированными.

а сколько это в эираж и угливодов будет для меня? а тв физ. нагрузки делаешь?

Я с Джилиан занимаюсь когда время есть получается 3 дня в неделю гдето.Я сейчас тебе посчитаю.Я сделала тебе как у меня .Получилось так: коридор 1256 - 1389 б -94.2 -104.1 жиры 34.9 - 38.6 углеводы 141.3 - 156.2 как то так.посмотри подойдет тебе или нет.