анализа чего, если не секрет?

Анализа, чтобы понять что влияет на моё похудение. Вот сегодня у меня опять отвес, я думаю, а не связано ли это с тем что я стала выдерживать интервалы 3-4 часа между едой, а не закидываю время от времени, то яблочко, то хлебцы и т.д.

интересно... я ем каждые два часа если быть точной чередую основные приёмы пищи с перекусами, как думаешь это может влиять на снижение веса? прежде всего это не очень удобно, всё время находишься в поцессе приготовления поглощения и мытья посуды. постараюсь перенести утреннее кардио на пораньше, чтобы увеличить интервалы

Надо увеличить. Я уже не первый раз наблюдаю эффект этот. Если вкупе с белковым вечером то вообще супер. Но мне было сложно это соблюдать. Постепенно прививаем хорошие привычки. Все сразу тяжело.

внедряем

моё сегодняшнее походно - полевое меню(пол дня в школе раннего развития, вторая половина тоже вне дома, в деревне у родителей)



Добавлено спустя 6 минут 48 секунд:
у меня все цифры красные, ещё не меняла коридор, перебор есть незначительный, но в пределах разумного, учитывая условия, в которых мне сегодня пришлось питаться белок 2 гр на кг, жиры 1 гр на кг, угли не совсем медленные и как то мало

завтра в баню и калории не считаю и без спорта, у меня наверное будет ломка без спорта

Легкого тебе пара

Спасибо, Наденька

Я совсем, ниразу не математик но пришлось вот высчитывать различными способами оптимальный коридор питания под новые условия тренировок . Получилось примерно следующая картина
По Брину
отправная точка 1851
дефицит 10% 1666
белки 30% 124-140
жиры 20% 37-50
углеводы 50% 208.6-231.4

интереса ради я полезла в планирование питания и вот что напланировала


чтобы худеть необходимо стремится к нижней границе нормы, задача минимум не набирать лишний вес поэтому верхняя граница нормы- это предел допустимого, редкое исключение.
Что меня смущает. Я никогда не наем столько углей, не прибегая к вредным сладким продуктам, а я их не хочу и не люблю. При этом, употребляя 2 десертные ложки льняного масло становится трудно вписаться по норме в ограничение по жирам. В то же время для женщин допустима норма жира 1 гр на кг = 60 гр. Таким образом(Наденька, спасибо за подсказку)пришло решение сместить баланс за счёт углеводов в пользу жиров.


Получились значения, которые мне нравятся, они мне близки и я могу им соответствовать, они близки к подсчётам по Брину. На том и остановимся. Возможно в первое время будут трудности, поскольку в прошлой жизни я испытывала голод, из-за
стрессов, не соответствовала коридору сильно занижала калораж, есть вероятность, что мой организм работает в режиме экономии и понадобится время, чтобы адаптироваться к новому коридору, возможно я буду набирать вес, а возможно от этого меня будет спасать энергозатратный силовой тренинг . Время покажет.