вот с этого и надо начинать, в начале лечить депрессию,а потом все остальное подтянется

кулемуля
я с Таней соглашусь - сначала с психикой-депрессией разбираться, потом похудение.



имхо, интернетное - ещё больший труд, ведь эмоции и настроения через экран увы не передаются..

Айлатана
Наташ, а ты свити попробовала? Как раз сезон пошел

пробовала, но не зашло
и фейхоа тоже, если ты решишь спросить..

повторяй за мной:

— моя жизнь имеет ценность.
— я заслуживаю быть здесь прямо сейчас.
— я сильнее, чем думаю.
— я заслуживаю любить себя.
— я любима.
— я думаю, у меня получится сделать это сегодня.

(интернетами принесло)

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
и ещё, длинное под спойлер

Эмоциональная сытость.

Свежие чувства — то, чем я заполняю грудную клетку.
На несколько минут меня окутывает осознание: я ничего не хочу.
Сейчас всего достаточно внутри.
Это состояние эмоциональной сытости.
Я наполнена жизнью, каждая пора сочится негой, воздух стекает по небу, и легкие расправляются голубыми парусами.
Всего достаточно.

Это такое состояние, в котором не хочется есть, но можно обнять колени и урчать.
Это эмоциональная сытость.
Именно она спасает от переедания, а не уловки с маленькими тарелками.
Пустоту внутри не обмануть блюдцем.

Чувственное насыщение, также как сытость физическую, можно поддерживать дробным здоровым питанием.
А насыщаемся мы тогда, когда чувствуем близость.
Ощущаем, что нас видят.
С нами говорят о наших чувствах.
Проводят время из глубокого интереса к нашему нутру.

Тогда мы наполняемся и понемногу научаемся есть сами.
Когда нам не хватает близости и эмоциональной пищи, мы переходим на физическую пищу.
Потому что в начале жизни эти два голода удовлетворяла одна мама.

Каждый, кто когда-то собирался на терапию, размышлял "может быть я все таки смогу сам?"
И вот почему сначала мы эмоционально напитываемся снаружи...
Не только потому, что человеку нужен человек.
Но и потому, что способы обращаться с собой, своим внутренним и внешним миром мы получаем от других людей.

Учимся разжевывать радость, а не глотать кусками.
Пить удовольствие от близости по чуть-чуть, как горячий чай, не обжигая язык.
Рассасывать печаль, как мятную конфету, а не грызть.
Горькое глотать сразу, не держать во рту и отличать полезные горечи от бестолковых.
Наслаждаться оттенками вкуса каждого дня, чувствовать вкус на небе и замечать послевкусие.
Запивать кислое, а микстуру капать на кусочек сахара.
Фильтровать воду, резать вкусное тонкими ломтиками.
Когда варишь, пенку с бульона выливать, а с варенья есть.

С эмоциональной пищей, которая есть повсюду, нас учит обращаться терапевт, как опытный повар, дегустатор и человек, который любит поесть.
Эмоциональное питание также как физическое: сначала нас кормят, закладывают в рот, потом мы обретаем самостоятельность, и нам помогают, потом учат добывать пищу и обрабатывать.
Если внутри вас пусто и вы заполняете эту пустоту едой, то скажите, учили ли вас культуре эмоционального питания в детстве?

источник https://vk.com/murbody

Очень хорошо Всё по делу

ага, там по ссылке ещё больше всяких таких штук

Наташа!!!Как у вас с погодой???

погоды у нас холодные, я влезла в пуховик, но снега нет, что печально

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
а после погоды, следующие темы для разговоров - литература и виды на урожай