Oxanka 1: борьба между диетой и спортом.

Oxanka 1

ksusha74, ну мы, женщины, всегда найдем причину быть собой недовольными. И чем больше стараемся получить желаемое, тем более недовольны. ))

Потренила немного, завершила гире-штанго-гантеле-руко-ногоотрывательством.

Oxanka 1

Сегодня сделала снова небольшую закупку творожка и кокосиков для себя)):

Теперь в холодильнике почти 8 кг творога разной жирности и литров 5 кефира. Снова делаю свою любимую гречнево-творожно-белковую запеканку.

RioSaphier

Oxanka 1
Ксюша,приветик!
Это тебе творога на сколько по времени?
А можно рецептик запеканки?интересно?
и почему кокосы?любишь их?или они тебе хорошо аппетит утоляют?

Oxanka 1

Ну творог будет не только мне, муж наверное полкило реквизирует, а так на недельку должно хватить. )) Кокосы и люблю, и полезные.

Запеканка просто делается: гречневая крупа -ядрица - 50 гр, творог - 500 гр, белки куриные - 150 гр или меньше, кокосовое молоко - 30 гр. Все смешиваю и в духовку. Тоже самое делаю с овсяной крупой и чуток фруктов, иногда стевию добавляю, когда совсем уж захочется сладкого. Можно и без кокосового молока, это моя личная блаж.

RioSaphier

Спасибо!!
Буду пробовать!как перекус отлично! :cool_cool:

а гречка успевает приготовиться? :du_ma_et:

или ее уже отварную надо?

Добавлено спустя 29 секунд:
а кокос я тоже люблю!вкусняха! :a_g_a:

Oxanka 1

RioSaphier, да, успевает приготовиться и нет необходимости предварительно отваривать. Заодно и влагу из творога заберет, если он не сухой. Насыщает надолго.

У нас сейчас такое пекло, хоть вешайся. Даже страшно из дома выходить, а надо. :cry_ing:

ksusha74

Ксю, 100 лет не ела ни мороженка, ни картошечки. Даже не помню когда???????? Но это было вкусно, теперь пахать неделю как минимум. :ny_tik:

ksusha74

Ксю, ссылку сейчас найду, обз. сброшу.
Там два упр.
Лови

OFFICIAL Tabata WORKOUT - #6Weeks2Summer FINALE! Ad
https://vk.com/videos132668975?q=%D1%82 ... _171365974

Думаю, еще и жара дает о себе знать.

Oxanka 1

ksusha74, Жара точно дает о себ знать, сегодня потом обливалась и без всяких тренек, пришлось снова врубить "охлаждалку", но постоянно оставить не могу, сын простужается. Полтора часика потренила, потом 11 км находила. Плюнула сегодня на чужое мнение и приличия и пошла в топике, все лучше, чем топать в пропотевшей насквозь майке. Сегодня и завтра снова дняры, надоело уже. Неприятно, что тебе хронически пытаются впихнуть сладкое и алкоголь, когда и без жары этого не хочется, ну совсем.

Зато мне нашлась замена в поедании сладкого, кот мужа сильно полюбил торты на старости лет. Сегодня даже попытался залезть в холодильник ради вожделенного куска. С ума сойти можно с причуд домашних животных.

С сылкой на треню не очень ясно, видимо эта?: https://vk.com/videos132668975?q=%D1%82 ... _171365974
Надо будет попробовать. Оставила себе отметку. Просто пульс выше 164 давно не видела, соскучилась.))

RioSaphier

Приветик,прохлады тебе сегодня! :f_a_n:

Цитата:

кот мужа сильно полюбил торты на старости лет.

моя за оливку канкан станцует! :-)

Цитата:

Сегодня и завтра снова дняры, надоело уже. Неприятно, что тебе хронически пытаются впихнуть сладкое и алкоголь, когда и без жары этого не хочется, ну совсем.

как спасаешься за застольем?

Правила форума

Oxanka 1: борьба между диетой и спортом.

Кто сейчас на конференции