Гениально

Золотые слова
А салат, наверное из-за свеклы такой, я сейчас свой посчитала, там капуста, перец, морковь, черри, авокадо!, масло, лимон и он еле на 68 кал вытянул.

Хорошо, когда есть приличная кулинария. Это так экономит время.

Пробовала делать творог сама? Говорят с хлористым кальцием(свободно продаётся в аптеке) получается вкусный нежный творог, как для детского питания, что немаловажно легко и быстро готовится, обогащён кальцием, крёстная моя такой делает, хвалила, только не хранится долго естественно, натуральные продукты без промышленных консервантов ограничены по срокам годности и это естественно.

Добавлено спустя 44 секунды:
Вот рецепт
Творог кальцинированный

Творог кальцинированный особенно полезен в рационе детей, но здесь главное следить за количеством. Такой творог – отличный источник кальция, который необходим нашим зубам и костям.

Ингредиенты:

молоко – 1 /2 л
10 % хлористый кальций (продаётся в аптеках) – 1 ст.л.

Способ приготовления:

Молоко доводим до кипения, немного остужаем и добавляем хлористый кальций. Оно сразу же свернётся, откидываем на дуршлаг или марлю. Творог готов.

сегодня такая картина



Добавлено спустя 9 минут 48 секунд:
завтрак привычный, без греческого на полдник я вообще не могу ни дня прожить, варила куриную грудку добавила в бульон рис, чтобы сложные угли были в рационе, но мне было НЕ вкусно, рыба тоже НЕ вкусная, хоть и красивая на вид(запекала с помидорами под сыром, сыр резиновый ) в общем не очень мне сегодня удалось меню

Аня, спасибо большое. Я знала что делают детишкам , но забыла((
Мне кажется, что вкус дело привычки и еще голода. Надо успевать проголодаться.
В обычный рис советую добавлять клетчатку. Из быстрого в медленный углевод превратить. При варке даже можно. Я в овсяные хлопья кладу при варке.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
А ужина не было? Ну ты герой. Столько грудки за один раз скушать.

На ужин у меня был английский с дочкой в школе на другом конце города, вернулась, когда можно было только кефир и чай без сахара, сегодня я в школе раннего развития и первые два приёма пищи - овсяное печенье, груша и кефир, так более менее удобно завтракать в раздевалке, утром успела потренироваться с Лесли 20 минут. Суп с рисом и грудкой был съеден в два приёма и интервалы по времени там не тогда, когда кушаю, а когда заношу в калоризатор, не пугайтесь люди добрые спасибо за совет про клетчатку я буду обязательно им пользоваться, а то я наивно полагала, что рис это цельное зерно и медленный углевод я как с луны свалилась

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Я исправляюсь, приняла к сведению следующую информацию
Углеводы с высоким индексом («плохие или быстрые » углеводы)

- Солод - 110
- Глюкоза - 100
- Печеная картошка - 95
- Белый хлеб из муки высшего сорта - 95
- Картофельное пюре быстрого приготовления - 90
- Мед - 90
- Морковь вареная - 85
- Кукурузные хлопья, попкорн - 85
- Сахар - 75
- Белый хлеб - 70
- Обработанные злаковые с сахаром - 70
- Шоколад молочный - 70
- Вареный картофель - 70
- Печенье - 70
- Кукуруза - 70
- Очищенный рис (белый) - 70
- Серый хлеб - 65
- Свекла вареная - 65
- Бананы, дыня, манго - 60
- Джем - 55
- Макаронные изделия из муки высшего сорта - 55
- Изюм - 80


Углеводы с низким индексом («хорошие или медленные» углеводы)

- Хлеб из муки грубого помола с отрубями - 50
- Неочищенный рис (коричневый) - 50
- Горох - 50
- Необработанные злаковые без сахара - 50
- Овсяные хлопья - 40
- Фруктовый сок свежий без сахара - 40
- Серый хлеб из муки грубого помола - 40
- Цветная фасоль - 40
- Макаронные изделия из муки грубого помола - 40
- Сухой горох - 35
- Хлеб из цельной муки - 35
- Молочные продукты - 35
- Сухие бобы - 30
- Чечевица - 30
- Горох турецкий - 30
- Ржаной хлеб - 30
- Свежие фрукты (персики, груши, сливы, грейпфрут, яблоки, апельсин) - 30
- Фрукты консервированные без сахара - 25
- Шоколад черный (более 60% какао) - 22
- Фруктоза - 20
- Соя - 15
- Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы - менее 15


При употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом сочетайте их с продуктами с низким гликемическим индексом.
Это фрукты, овощи, цельные каши, мясо и рыба не жареные.

Здоровые перекусы- свежие и сушенные фрукты (инжир, курага, яблоко)

Откровенно признаюсь, что послабления я допускаю, преимущественно в первой половине дня.

Послабления это не страшно. Обстоятельства иногда вынуждают. Но совет про клетчатку я сама на ура восприняла. Надо в пюре попробовать, вдруг приемлемо будет. А то я его люблю, но не ем.

А там время можно менять когда вводишь. Я раньше не меняла тоже. А сейчас мне интересны интервалы, для будущего анализа