natashsh: дневни4ок (цель 68 кг)

ната19

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Добрый день, пожелания в стихах друзьям и близким

natashsh

Всем- всем - Здравствуйте! :-|-:

Наконец-то добралась до компа...

Angel84 писал(а):

natashsh
Привет :-|-:

Какая красивая у тебя собака, вообще очень люблю собак, но в квартире держать - это трудно. У родителей на даче 2 собаки, вот и хватает общения с ними :hi_hi_hi:

Да в квартире - не в кайф, а в частном доме самое то :cool_cool:

Марина-рыбка писал(а):

natashsh
Привет ) я чего-то расслабилась :ny_tik:

, ем что не прибито, скоро ты от меня совсем убежишь :smu:sche_nie:

Убежишь от тебя, как же! :-)

Хватит расслабляться - весна уже (у нас, правда, снег посыпал :kli_ny:

)

Настёныш85

natashsh
Приветики :-|-:

Как делишки? И вас зима никак не отпустит? :)-(:

natashsh

Настёныш85
:-|-:

Настёныш85 писал(а):

И вас зима никак не отпустит?

Никак

Такого снега у нас и зимой-то не было в этом году :nez-nayu:

Angel84

natashsh
Привет :-|-:

Надо настраиваться на лето - апрель обещают теплым. Я же говорила - у нас теперь будет 2 времени года :-)

так что из зимы сразу в лето. Так уже хочется одеть платье, юбочку :hi_hi_hi:

natashsh

Angel84
:-|-:

, Танюша! Я тоже платье хочу и юбочку.... :is_te_ri_ka:

и весну

и солнышко :is_te_ri_ka:

Нарыла на просторах форума
Антизажорная игра.
Играть в выходные дни, когда дома один (одна) весь день, обмен еще не занижен, одновременно хочется есть и блюсти коридор, и опасность зажора наиболее велика.

Правила игры, с примером:

1. Определить себе калорийность на день. 1600 ккал.

2. Определить час первой еды. 8-00.

3. Определить час последней еды. 21-00.

4. Определить длительность времени еды. 21 - 8 = 13 часов.

5. Определить, сколько и чего съесть в последний прием пищи. 1 стакан кефира = 80 ккал.

6. Определить, сколько съесть в течение дня без последнего приема пищи. 1600 - 80 = 1520 ккал.

7. Определить, сколько приходится ккал на час. 1520 : 13 = 117 ккал.

8. Округлить до десятков в МЕНЬШУЮ сторону. 110 ккал.

9. В 8-00 съесть чего хочется. Яблоко 200 граммов = 90 ккал. Делим 90 : 110 = 0,8 часа или 50 минут (с округлением до 5 минут). Следующий прием пищи в 8-50.

10. В 8-50 едим чего хотим. Хотим апельсина. 70 ккал. 70 : 110 = 0,6 часа = 40 минут. Следующий прием пищи в 9-30.

11. В 9-30 сварганили салатик. Потянул на 230 ккал. 230 : 110 = 2,1 часа = 2 часа 5 минут. Следующий прием пищи в 11-35.

12. В 11-35 оказались на прогулке в сквере. Захотелось мороженого. На выбор малое, среднее и большое. Среднее эскимо потянуло на 165 ккал. 165 : 110 = 1,5 = 1 час 30 минут. Следующий прием пищи в 13-05.

13. В 13-05 снова дома. Вытащили из морозилки и разморозили лангет. И т.д. и т.п.

Таким образом до законного в 21 час стакана кефира. И идея округлять калорийность часа в меньшую сторону понятна? Тогда к кефиру накопится еще и бонус. А ложиться спать после кефира с мармеладкой, зефиринкой или пастилкой приятнее, чем после просто тощего кефира.

Это именно игра, в которую можно поиграть для разнообразия раз в неделю, в месяц.

Антизажорные свойства ее заключаются в том, что в определенное для очередного приема пищи время ты совершенно волен выбрать, что съесть (на 500 ккал) или перекусить (на 50 ккал), или вообще выпить чашку кофе, чая с карамелькой или ириской в 20 ккал, что даст еще 10 минут времени на обдумывание, чего вскорости бы схомячить. Эта свобода снимает психологическое напряжение, ведущее к зажорам, и помогает пережить наиболее опасные зажороемкие выходные.
Сложно, но может будет отвлекать....