Svet Lanochka
Светик.
Все понимаю...
Но я очень болезненно переношу любые изменения в моей жизни.
Над этим еще мне надо работать и работать.
Буду завтра все же пробовать рефид,все решила.
Сейчас прикину меню на завтра.

Это так кажется. У меня тоже провоцирует. А потом оказывается, что без жирного не так много и получается. А на второй день почему то отпускает. И она в жир не уйдёт при этих правилах. Но запасы гликогена надо восстановить, вода задержится на углеводах, но она сольется через несколько дней, поэтому боятся нечего - именно жира ты не накопишь, а вода уйдёт, гликоген тебе нужен. Зато гормональный фон, да и вообще потом опять хоть месяц без них.
Не пойдёт, прервешь рефид.

Андромеда-Софи
У тебя всё получится. Главное не забывать: белки по норме, жиры по минимуму, фруктозы не более 50 гр (можно и 100, но если боязно, то не нужно). Думаю, прекрасно подойдёт паста с соусом их запечёных овощей. Будет вкусно и сытно.

Девочки спасибо.
Я решила завтра рисом загружаться.
Делаю плов на куриной грудке ,потом сделаю салат из морепродуктов и риса,а утром рисовая каша с молоком.
Давно рис не ела,вот решила наесться вдоволь.
Перекусы будут: брускеты с овощами.
На 2500кк легко набралось.
Завтра будет вкусный день!

Привет
Я тоже завтра на углеводном дне
Запланировала гречку и спагетти либо просто макарончики.
Для белков омлет.
Но углей пока недобираю, ну так, чтобы без жиров...
Планировать заранее тоже интересно))).
Удачи тебе.

Luchs

Оля, морепродукты и белые сорты рыбы почти без жиров.
Тебе тоже удачи!

Я себе манную кашу добавила))
Завтра будет как в детском саду)) только без котлетки))
Хотя можно сделать и котлетки , которые из одного хлеба)))

Luchs

Я манку тоже люблю,но с маслом и вареньем клубничным или малиновым.
А манку ты где взяла?
У нас манка только в румынском магазине продается,иногда нам родственники присылают.
А у вас как?

У нас манка во всех супермаркетах продается, немцы не тоже едят. Но как десерт .
И русские магазины у нас есть тоже.

Итог вчера:наела ровно 2000 кк,тренировка 90 минут,прогулка два часа,вода 1.2 л.