Эврипида
Мне обидно, что из-за брынзы на кило больше я сейчас; не пережрала бы я ее, был бы отвес 1,5 кг; cамое плохое, что после нее неделю вес просто стоял

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Я сегодня так отлично аквааэробикой позанималась такой тренер был забавный , плясал во время упражнений, вращая рукой над головой, как шашкой ( после того, как покажет само упражнение), но нагрузку дал очень хорошую и за дыханием следил, давно я уже так интенсивно не занималась

infuzorija
Мое меню за сегодня:

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (20:58)
Творог 0% (обезжиренный) 180 127.8 29.70 0.00 2.34
сироп Черника на сорбите 20 46.8 0.00 0.00 11.60
Семена льна 10 53.4 1.83 4.22 2.89
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
молоко сухое жирность 25% 30 138.9 9.60 7.50 11.82
^Всего за Завтрак 394.5 42.93 12.66 31.59
~Ланч (20:59)
крабовые палочки Лента 100 61.8 5.00 0.20 10.00
Капуста пекинская 150 18.0 1.80 0.30 4.80
Огурец 150 22.5 1.20 0.15 4.20
Майонез Calve Легкий 10 25.4 0.08 2.50 0.65
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
молоко сухое жирность 25% 20 92.6 6.40 5.00 7.88
^Всего за Ланч 247.9 16.28 9.09 30.47
~Обед (21:00)
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Батончик Corny Big злаковый с клюквой 30 113.1 1.77 2.22 21.42
^Всего за Обед 140.7 3.57 3.16 24.36
~Полдник (21:01)
Ветчина из индейки обезжиренная 100 77.0 15.00 1.00 2.00
макароны из кукурузного крахмала Мак-мастер 30 107.7 0.27 0.18 25.56
Гематоген 40 141.6 2.40 1.20 30.28
соус чесночный Рико 10 28.5 0.04 2.80 0.80
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
^Всего за Полдник 399.7 17.71 10.17 58.64
Всего 1182.80 80.49 35.08 145.06

Воду для макарон я только что поставила и очень надеюсь, что сегодня еще одно гематогенину не съем - будет перебор по углям, а так- зелененькие.
Вполне нормальное меню получилось, Наташа, но я же уже давно считаю и поэтому интуитивно знаю, когда я перебираю и что, а ты не считала никогда, поэтому попробуй, проконтролируй кол-во калорий, которые ты ешь, не сажай метаболизм окончательно.

Ириш,а что ты делаешь с сухим молоком в обед? Или это его ты в кофе добавляешь?
Так у тебя сегодня у самой недобор по калориям,правильно? Судя по коридору и менюхе?

Нет, Наташа, у меня сегодня 1474 ккал, но еще раз сообщение исправлять я уже не буду : съела еще йогурт 0,3 % жирности и попила чай с половиной гематогена , углеводы уже не зеленые но ведь я могу и другой расклад БЖУ в планировщике питания поставить и будет все в порядке , завтра посмотрю на результат
Молоко сухое мне можно по 2 ст.ложки в день, оно сладкое, я им кофе заедаю, ну и переедаю иногда, как сегодня , но я же честно все пищу, мне, как и тебе, скрывать нечего.
Завтра уже в клуб не пойду, спеку себе какой-нибудь десерт без яиц и будет кофе с чем пить, будет все нормально с углями Выкладка сегодняшнего меню остановила меня от поедания 2-й гематогенены целиком и это уже плюс, а калораж сегодня обычный для меня, я меньше не ем, в той статье написано все верно, я лучше буду худеть по чуть чуть, но не возвращаться к испорченному вконец метаболизму, а вчера я поняла, что и тортиков и мороженых и пироженых мне уже не хочется и это тоже большущий плюс диеты Дюкана

Добрый день!
Вес стоит, несмотря на ккал в коридоре - не надо было макароны на ночь есть Ну ничего, идем дальше

andronic8282 Ира, я у Оли (OlgaRi) почитала как правильно измерять вес(с примерами).Если хочешь, то в дневничке у меня или Оли есть ссылочка.

luchick

Таня, я говорю про изменение своего веса только в день, когда начинаются КД ( 5 месяцев подряд стабильно +1,5 кг перед ними, первый раз я испугалась, теперь уже нет Посмотрела статью, на мой взгляд , заумно написанные давно известные вещи. Кроме того, на ДД такие резкие скачки веса и в плюс и в минус, что я уже давно и привесы и отвесы перестала в голову брать, а взвешиваюсь ежедневно, чтобы не пережирать. А я могу углеводиков, как вчера, на ночь сожрать немерянно, девочки это знают и как могут меня за руки держат Спасибо вам, мои дорогие

Ира, привет! Жаль ,что у тебя пока все без результатно. Конечно на ночь макароны это перебор!!! А что вообще нечего было съесть? ты же знаешь ,что углеводы какие бы они не были они углеводы и на ночь их не едят.Надеюсь больше таких ошибок у тебя не будет. Желаю удачи.

Ирина привет!
А макароны ела с чем?
На монтиньяке можно на ужин макароны,но только с овощами,без липидов,и чтобы они были сварены "al dente",и отвесы даже бывают от такого ужина.

Добрый день!
Я конкретная сова, поэтому 8 часов вечера, после фитнеса, не показались мне уж таким уж вечером , но когда занесла в анализатор, то поняла, что погорячилась но было уже поздно Ела я их с ветчиной, Наташа и жареным луком было вкусно Вчера я ела то же самое , но в обед В общем, за 2 макаронных дня привес 200г Вес 89,2
Самое плохое было то, что я поняла, что опять желудок себе растянула, нужно на кефир садиться, а не хочется, но нужно....то я поняла, когда 4-й по счету маложирный йогурт есть начала
А меню вчера было такое:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (18:52)
Творог 1.8% (нежирный) 125 126.3 22.50 2.25 4.13
йогурт Alpenland 0,3% 285 245.1 7.98 0.86 51.30
Семена льна 15 80.1 2.75 6.33 4.34
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Гематоген Русский детский 20 68.6 0.70 0.58 15.12
^Всего за Завтрак 547.7 35.73 10.96 77.82
~Ланч (18:55)
Томат 150 30.0 0.90 0.30 6.30
моцарелла light 50 109.4 7.55 8.80 0.00
Йогурт Total 0% 150 85.5 15.45 0.00 6.00
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
^Всего за Ланч 246.9 25.5 9.9 14.3
~Обед (19:26)
макароны из кукурузного крахмала Мак-мастер 30 107.7 0.27 0.18 25.56
Ветчина из индейки обезжиренная 70 53.9 10.50 0.70 1.40
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
молоко сухое жирность 25% 30 138.9 9.60 7.50 11.82
Семена льна 10 53.4 1.83 4.22 2.89
соус чесночный Рико 10 28.5 0.04 2.80 0.80
йогурт Alpenland 0,3% 190 163.4 5.32 0.57 34.20
^Всего за Обед 573.4 29.36 16.91 79.61
~Полдник
крабовые палочки Лента 200 123.6 10.00 0.40 20.00
Капуста пекинская 150 18.0 1.80 0.30 4.80
Томат 50 10.0 0.30 0.10 2.10
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Майонез Calve Легкий 10 25.4 0.08 2.50 0.65
^Всего за Полдник 192 12.98 3.4 30.35
Всего 2065 1560.0 103.57 41.17 202.08

Все смотрим -сожрала 2000 л , а это много , а так- в КБЖУ уложилась
Завтра сяду на кефир с творогом
и будут у меня чисто белковый день ....вынужденный