LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

LaraSt

Всем доброго утра! :pri_vet:-:

Вчера у меня был сверхактивный день.
Утром тренировка ног (только ноги и пресс) в тренажёрном зале. За день 11100 шагов. К вечеру очень устала и съела за ужином намного больше планируемого.

Завтракала овсянкой с яйцом, руккола, перец, сыр и инжир.

На перекус кофе со сливками и половинка сникерс.

Обедала котлетами из телятины, пшено, салат из капусты с зеленью и морской капустой, заправлен лимоным соком. Паска на десерт.

На полдник какао с карамелькой.

На ужин селёдка в шубе ( соотношение натрий- калий ужасное -1 к 0,7 :sh_ok:

). Зато нутритивность аж 95%. Руккола, кусочек хлеба. На десерт паска, сырок в шоколаде, просто курага и конфета финик в шоколаде.

Расход -2207 ккал
Еда - 2056 ккал БЖУ 88/85/234
Дефицит дня - 151 ккал
Вес 68,2 кг (-50) отвес при избытке соли.

В планах больше отдыхать и меньше есть. Часто слишком чрезмерная активность приводит к чрезмерному аппетиту. Мы не лошади, худеть надо аккуратно, без галопа. :du_ma_et:

Всем хорошего дня! :hea_rt:

Вера1959

LaraSt писал(а):

Уже подумываю из остатков пасок сделать что-то типа сухарей панко. Помолоть остатки в блендере и крошку подсушить. Потом можно добавлять в десерты с творогом, йогуртом и фруктами, а можно устроить праздник - груша, припущенная в вине, с мороженым и сухариками:

Правильное решение! Очень вкусно получится! :a_g_a:

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

Правильное решение! Очень вкусно получится!

LaraSt писал(а):

Уже подумываю из остатков пасок сделать что-то типа сухарей панко.

да сухарики очень вкусно и хранятся долго, я делаю постоянно теперь на гриле... :a_g_a:

LaraSt

Спасибо девочки, теперь надо только собраться и сделать. Завтра должна погода испортится, будет чем заняться.

LaraSt

Всем доброго утра! :pri_vet:-:

Пасочек стало меньше, а привычка есть много осталась. :hi_hi_hi:

Если честно, я вчера потеряла одну калорийную позицию в подсчётах и думала, что ж я такая сытая , потом всё встало на места.
Еда - 1946 ккал БЖУ 97/70/226
8600 шагов и суета по дому = 1994 ккал. День поддержки.

Завтрак необычный - гренки на молоке и яйце с сыром. Вспомнила свои любимые когда-то блюда. Каша круче.

Прекусы стандартно - до обеда кофе с конфетой, на полдник какао.

Обедала из кафе лапшой с курицей и овощами, взвесила и примерно, согласно заявленной ими калорийности, посчитала. Моя куриная фрикаделька.
Зелень, яблоко. И доела одним махом пасочку.

В предвкушении новолуния, на которое я всегда очень привешиваю, решила поужинать без соли. Попробовала рецепт из Тик-Тока жареный с яйцом творог - чепуха полная, но есть можно. Йогурт с клубникой. Рис с припущенной тыквой, печенька.

Не помогло мне - вес 68,55 кг (+350г). У меня с луной видать особые отношения. :nez-nayu:

Двигаемся дальше.
Всем отличной субботы! :hea_rt:

Анна Солнце

LaraSt писал(а):

Пасочек стало меньше

я немного не понимаю, ЗАЧЕМ их столько дней есть...это же по сути сухой кекс ( я как то пробовала лет 10 назад - ну совсем не вкусно) , на сухари - нормально, просто зачем СТОЛЬКО дней их есть.. :-)

про праздник понятно - он вроде один день? и один день такое допустим едим- кому надо...так же с цветными яйцами...нормальная еда, булка ( кулич) и яйца (цветные) . Про доедать тоже понимаю, ну три дня, ну не неделю же...у нас в магазинах до сих пор продают эти пасхи... :nez-nayu:

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

. Про доедать тоже понимаю, ну три дня, ну не неделю же..

Они же вкусные)))
Я бы их круглый год ела. Впрочем любые булки. Просто себе не позволяю, а то в дверь проходить перестану.
Я вот не знаю зачем есть корюшку. Не, когда мне готовят, я даже гречневую кашу ем)))без масла, хотя это гадость изрядная.

Добавлено спустя 27 секунд:
Приветики

Анна Солнце

Юлия Пик писал(а):

Они же вкусные)))

вообще не вкусные...обычный багет с хрустящей корочкой и то вкуснее.. :-)

Юлия Пик писал(а):

Я вот не знаю зачем есть корюшку.

это Питерская традиция, когда нерест идет ее можно купить свежак и это очень вкусно - жареная рыбка... :cool_cool:

и аромат свежих огурцов от нее :cool_cool:

Юлия Пик писал(а):

Не, когда мне готовят, я даже гречневую кашу ем)))без масла, хотя это гадость изрядная.

гречка для меня тоже гадость, без масла, но ем иногда, потому что надо...редко... :-)

Oxanka 1

Пф, с возрастом я поняла, самое вкусное то, что готовить самому не надо. )) Пасочка да с молочком...мм, а тем более сейчас еще паннетоны появились... Гречка да с молочком...тоже вкусно. Уверена, что жаренная корюшка тоже отлично пойдет. ))

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Пф, с возрастом я поняла, самое вкусное то, что готовить самому не надо. )) Пасочка да с молочком...мм, а тем более сейчас еще паннетоны появились... Гречка да с молочком...тоже вкусно. Уверена, что жаренная корюшка тоже отлично пойдет. ))

уморила, доживу до твоего возраста, наверное и пасочки с молочком мне зайдут... ;;-)))

Правила форума

LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Кто сейчас на конференции