Морковкин
Если мой вес не меняется много лет, я что... ем в профиците калорий?


Вчера я приготовила:
две намазки; индейку в соусе на гриле, запечённые грибы и кабачки в соусе; томаты с луком и фасолью тушеные, два вида рыбы со сложными овощами, гречку с гуляшом, макароны твердых сортов с овощами... и еще из готового у меня были щи
Если я буду подсчитывать калории, то потрачу намного больше времени на готовку.
Надо взвесить с кастрюлькой, без кастрюльки. Масло до и баночку с маслом после...
Я периодически считаю калории и многие блюда с калориями занесены в мзр. Даже с учетом булочки.
Я слежу за белком, за углеводами.
У меня проблема в сладком. Естественно я с ним перебираю.
Уберу сладкое на постоянке, тогда можно и подсчитать рацион

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Так у меня и нет дефицита в калориях, раз я не худею

Есть много способов делать полезные вещи бессмысленными, например полезный подсчёт калорийности питания сделать никчёмным.
Какая-то польза от него будет если считать и записывать общую калорийность суточного питания хотя бы на протяжении пары недель а лучше месяца, для начала , чтобы получить достаточно чёткую картину , иначе подсчёты время от времени это ни о чём.


Такие запреты на сладкое , на другие продукты, это методы из области ожирения а не снижения веса, они не выполнимы или приводят к доп. набору веса.
Примеров миллион, зачем вы хотите такое повторять?

Впрочем это риторический вопрос.
Спасибо за ответы, что спрашивал выяснил для себя, на этом наверно всё, желаю хорошего.

Допустим, у меня диабет, и вы мне предлагаете продолжать есть сладкое?

Что вы можете посоветовать, чтобы снизить высокий инсулин?

Не становитесь в защитную позицию так свойственную разговорам о похудении, я на вас не нападал
А то с ваших слов получается , что я советую больному диабетом объедаться сладостями.
Это не так , этого я вам не советовал.

По мед вопросам всё же надо спрашивать врача.
Теперь надеюсь достаточно, хорошего дня

Ну так и я раскладку не из интернета списала)
Я не вписываюсь в разрешенные 10% вкусняшек.
И булочку свою я пока не убираю, потому что это поддерживает психику и примеряет с мыслью, что жизнь прекрасна

Полезной наполненности жизни, в нормальном весе Вам

Понедельник:
1.Завтрак 6-30 Яичница из 2-х яиц, огурчик, немного зелени, маслины, иван-чай
8-30 кофе с молоком, булочка
13-00 индейка, гречка с овощами, корейская капуста, 1 конфетка
18-30 тунец, кабачки гриль в сметано-сырной заливке, кофе с молоком, бутерброд с шоколадным маслом.
Решила пока оставить сладкое после еды, просто позаписываю
2. Сон до полуночи, раньше как-то не получается
3. Утром зарядка 1 этап "пробуждение в постели"
4. Шагов больше 8 тысяч
5. Вечером ревитоника. 4 упр МФР + 1 упр на осанку.
Не идет мне из курса занятия по осанке, отторжение сильное. Долго настраиваться приходится, теряю время.
Но и не делать совсем не хочется (посмотрю).
Осанка - это основа на что должны накладываться все остальные результаты от спорта. Упражнений там 30. Буду по 1 упр делать.
6. После ужина прошла милю с Лесли. Простую классическую милю!!!! И офигела, хотя и ожидаемо.
Это всегда было самым легким, теперь я не успеваю за ее темпом. Делала в своем.
Занесу эти ощущения как точку А. Контроль через месяц.
7.. Вода ...по воде провал. Может быть и был 1 литр, но выпито ближе к ночи.

Была сегодня у врача, гинеколога
Проблема как у многих. Обильные женские дни.
Операцию надо было еще года два назад делать.
Теперь надо прийти на 7 день цикла
Но с моим давлением, сказали делать операцию не возьмутся.
Нужен кардиолог (к нему я собиралась сразу после маммолога... то есть в августе)
А к кардиологу надо идти с дневником давления.
А для этого нужен тонометр, который будет измерять мое давление через мои толстые руки
Дома есть два, даже манжетка есть... Но в основном они показывают ошибку.

А врач еще спросила... Почему я себя так не люблю?
Я себя люблю, просто денег нет на все это)

Я вот что подумала. Вот эту вкусную улиточку с корицей, может, чуть позже съедать?
Ну то есть постепенно сдвигать. Само ожидание радости и вкусности уже способно эндорфины вызвать.
Я просто вспоминаю, как было у меня. Я себя вкусншкой награждала за примерное поведение, то есть если до 20.00 я не сорвусь, и останутся калории, я пойду и куплю пиццу "мясная Венеция" - это стимулировало меня "хорошо вести" в течение дня. Затем потребность в ежедневных вкусняшках исчезала, и я награждала себя трижды, а потом дважды в неделю.

spiry
Я когда худела 100 лет назад на Моньяке на 32 кг, я с утра отводила детей в сад, приходила делала Бодифлекс и через час съедала пироженку с кофе, и после этого мой день только начинался
Когда на сушке сидела (случайно попала) умудрялась съедать с утра бутерброд на белом хлебе с сыром
На кето было бронекофе с каким-то творожным кексом

То есть это не просто вкусняшка - это традиция, начинать так свой день.
Из серии "и пусть весь мир подождет - я вдыхаю энергию инь"
Я приезжаю на работу, включаю все свои программы и иду за кофе с булочкой.
Прихожу и рассматриваю инет или читаю, написанную за ночь страницу для книги.
15 минут и я начинаю работать.
То есть это не награда и в другое время она "звучать" так не будет.
Она после еды у меня даже не влезет)

Спасибо. Пока она останется.
Как и все остальные "сладкие точки". При условии, что уж очень хочется.
Понаблюдаю. Тем более, когда вот так вот записываешь, непроизвольно ешь меньше или правильнее)

А награда... честно, я там не дочитала про технику 100 дней у тебя.
У меня же обязательное условие хвалить себя каждый день вечером. Только позитив, даже если день был "неправильный"
И вот именно это как-то стимулирует "не грешить"

Желаю здоровья, берегите себя.