Всем привет!!!

Сегодня бешеный день)))

Начну с утра: проспала на 20 мин. Ну как - проснулась в 5.40. Видимо, в это время у меня какая-то фаза сна, что я почти всегда просыпаюсь в это время.
Опоздала на тренировку на 10 минут)))
Отзанималась нормально, сегодня был день кардио, час на велотренажере, 15 мин на дорожке под уклон. Кранчи и планки 3 подхода.
Сегодня была толпа народу, откуда-то все повылазили)))) Аж все дорожки заняты были)))
Велик откатала вместо 45 минут час, потому что ждала комфортную для меня дорожку - есть у нас 2 удобные, с хорошим полотном, и как-то я к ним привыкла .

На работе кОшмар: было заседание комиссии по распределению стимулирующих выплат - битва за ресурсы. Перегрызлись тетки за баллы.... Надоело уже.
Какие-то все меркантильные стали, ужасно просто. Дама, с которой поскандалили на прошлой неделе - делает вид, что ничего не было. Забавно. Жду извинений. Не дождусь, понятное дело

Одновременно делаю кучу дел, запуталась уже окончательно где и что я не доделала, что перебила, что не поменяла...
просто так, для поныть:
- комплектую детей по всему Центру, это около 1500 человек,
- педелываю локальные акты, положение о системе оплаты труда
- формирую приказы на начало года
- делаю тарификацию по педработникам
- продолжаются переклички в студиях и звонки родителей, которые опомнились и теперь хотят "куда-нибудь записаться"
- готовлю договоры с родителями, меняю положение о платных услугах (это ппц конечно, 2 дня просидела в ступоре, как его сделать, чтобы все красиво и не подкопаешься)))
голова квадратная короче
Легла вчера в 2 опять, пока потушила капусту себе, пока менюшки собрала, планирую на дачу на выхи, надо заранее спланировать, чтобы купить продукты ну и т.д.

Питание сегодня съехало из-за работы, пообедала в 14.30. Менюшка стандартная, вот:
Среда 2.09
Еда — 1700.5 ккал.
Завтрак 07.00 (23:22) 522 гр. — 329.00 ккал.:
каша льняная 2 (70 гр.) — 175.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
желе из сока яблочно-грушевого (87 гр.) — 61.5 ккал.
Салат (10 гр.) — 1.2 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Перекус 11.00 (23:27) 429 гр. — 156.40 ккал.:
Сыр Адыгейский (24 гр.) — 57.6 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.

Обед 13.30 (23:28) 334 гр. — 367.10 ккал.:
Рис Рубин (60 гр.) — 198.0 ккал.
Паштет запеченный (69 гр.) — 121.8 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Полдник 16.00 (23:28) 374 гр. — 188.30 ккал.:
Сыр Сулугуни (19 гр.) — 55.1 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Грецкий орех (5 гр.) — 32.7 ккал.

Ужин 18.00 (23:29) 695 гр. — 366.40 ккал.:
капуста тушеная с белой фасолью (300 гр.) — 115.5 ккал.
Паштет запеченный (65 гр.) — 114.7 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Томат (помидор) (120 гр.) — 24.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.

Второй ужин21.00 (23:29) 435 гр. — 293.60 ккал.:
Творог 1% (125 гр.) — 98.8 ккал.
Активиа Биокефирная 0% (120 гр.) — 37.2 ккал.
Клетчатка ржаная с морской капустой (7 гр.) — 13.2 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Арахис (12 гр.) — 66.1 ккал.
Чернослив (16 гр.) — 37.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Как то так. Вечером если будет время поделюсь небольшой историей о покупках через интернет магазин)))

Алва
Привет)))
Я правильно поняла - ты спала три часа сорок минут??????
И как?

SantaRoza
привет)))
я проснулась, посмотрела время, уснула) проснулась 6.00, вырубила будильник, уснула. Проснулась в 6.20
как-как? никак))))

Сестра , я в 5,35 . До 6 честно пыталась уснуть, фигвам.
Может тоже фаза, только сдвига называется.
Наташ, посмотрела менюшку и взгрустнула.
Как-то даже порадоваться нечем ( ИХМО), я бы не выдержала.
Есть люди, кто вообще живет без привязки на еду, нет предпочтений. Ты их из разряда?

КитаЕВА

а чу не так, на твой взгяд?

мне нра. Тока соевый протеин..не не не..фитоэстрогены все такое..

мне нра. Тока соевый протеин..не не не..фитоэстрогены все такое..

alanda
ну во-первых, не подтверждено, что влияет на что-то... результаты противоречивые.
во-вторых - нам то чо? это мужикам подумать еще можно.
в-третьиях 15 гр в день? я тебя умоляю))) я еще и тофу ем и чот избытка гормонов не вижу.

да неее я не отговариваю, я опасаюся

Сразу и не понять. Кажется, что не совсем вкусно. Может фрукты, ягоды картинку бы улучшили?