Polochka
это да, но я это как то не задумываюсь об этом, я не знаю как это объяснить, но я не трачу столько сил и мыслей об этом

Ага, так у всех. Все всегда питаются одинаково по большому счету)

Январетта
ну да, с некоторыми вариациями на тему

Тань, потому что тебя нет нарушений питания, у тебя устоявшийся режим. Ты ешь одно и то же, тренируешься и остаёшься стройной. У тебя нет мыслей заесть расставание с мужем, двойку сына, информацию о ковиде едой...а у большинства товарищей это есть. Они едят не только ради еды. И тут либо диеты со срывами и набором веса, либо уход от диет и проработка всех этих моментов психологических

Да) Но у каждого своя рутина

НКД, да еще и без углей, говорят это тоже плохо
особенно с учетом того, что у меня куча запрещенных продуктов

Ну тебя это устраивает? Если ты можешь выдерживать эти ограничения, то всё в порядке Подсчёт калорий - тоже не норма, но многие это практикуют долгие годы. Я не могу так. Для меня выход - ИП, но я поем-то не могу расслабиться, нужен какой-то костыль внутри ИП. Вот нашла такую систему, буду внедрять.

удачи

Доброе утро)))
Результат за неделю на ИП:
Вес: 73,3 - 72,4 (-900 гр) вода гуляет.
ОТ: 80 - 78 (-2 см);
ОЖ: 100 - 100 (-0 см);
ОБ: 107 - 106 (-1 см).
Пройдено: 31,3 км.
Прочитано: 0 новых книг.
Приготовлено: 0 новых блюд.
Просмотрено 2 великолепных фильма, от все души рекомендую:
- "Голограмма для короля" с Томом Хенксом;
- "Коко до Шанель" с Одри Тоту.

Добавлено спустя 7 минут 46 секунд:
Вчера ела по рутине питания в рамках ИП:
- ленивая ачма из творога и лаваша, сметана, чернослив (завтрак);
- пшеничная каша с маслом, котлета куриная, морковь по-корейски, кусочек сыра (обед);
- 2 бутера с сыровяленой колбасой (перекус);
- 3 блина с куриным мясом, сметана, кабачки маринованные (ужин);
- запечённых яблока (перекус).

Вчера я была весь день супер-сыта. Ощущалось насыщение как в детстве у бабушки в гостях И при этом не было тяжести и сонливости)
Рутина питания предназначена для тех, кто уже понял, что для того, чтобы вернуться из диетного мышления в нормальное мышление, одного разрешения себе "ешь, что хочешь" маловато. В голове каждая еда сравнивается, обсуждается, проходит жёсткий отбор и т.д. Поэтому есть переходный этап, спасительный мостик, по которому надо пройти. Это структура питания, которая позволит наладить контакт с телом, уберёт перекосы в питании и при этом плавно выведет из диетного мышления. Есть одно "но". Можно набрать вес Но тут уж каждый выбирает для себя.
Выстраивать рутину сложно, но интересно. При этом мозг расслаблен абсолютно. Для мня это очень важно)
Хорошего дня!