Похоже, буржуйка бы в квартире не помешала)))

Вер, вот чего пишут)
Доктор Мясников перечислил улучшающие сон продукты

Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Этот гормон вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан.

При недостатке гормона доктор рекомендует добавлять в рацион продукты с аминокислотой в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.

В случае правильной выработки мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на 15 процентов. Однако при недостатке этого гормона в крови может появиться артериальная гипертония.

Снижает уровень мелатонина яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна необходимо прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него.

Ранее врач-терапевт Ирина Ярцева посоветовала россиянам перейти на осенний режим сна, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Она порекомендовала ложиться спать не позже десяти часов вечера, чтобы рано вставать и при этом высыпаться. Она отметила, что в таком режиме человек не будет заболевать и у него будет высокая работоспособность.

Январетта
Юля, привет!
Я слушала Мясникова) У меня в меню яйца, сыр, помидоры и брокколи на постоянной основе) Мед не люблю) Я понимаю, что режим дня нужно отладить и ложиться спать пораньше. Но что-то никак не заставлю себя) Вот 2 дня подряд старалась ложиться хотя бы до 12 ч. ночи. Если позавчера после бессонной ночи я уснула быстро, то вчера повозилась в кровати))) Ещё проблема с гаджетами расстаться за 4 часа до сна))) То в ноуте торчу, то в телефоне, то в телевизоре, а то и сразу во всём перечисленном))) Буду стараться изменить эту ситуацию.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Кстати, ночью давление не мерила. Оно у меня по жизни низкое. Куда уж ещё ниже то))) Если оно на 15% ночью упадет от 90 на 60, я ж и умереть могу)))

Я всегда в планшете перед сном

Вот и я до последней секунды там торчу перед сном)))

Вера1959
Ну и не знаю чем это мешает

Говорят, что мерцание от экрана что-то там нарушает у нас, поэтому не можем заснуть))) Но это не про тебя)))
Я тут ещё подумала, что надо бы вечером перед сном марш-бросок на свежем воздухе делать. Только мужа не вытащу никак, он и без этого хорошо засыпает. А одна я не решусь в темноте по нашим улицам гулять! Ещё по башке кто-нить настучит, просто так, ради развлечения)))

Вера1959
Ой, меня рубит на лету
Но вот спать я ложусь рано

Поэтому и не толстеешь)) С 12 и до 12:50 ночи, примерно, вырабатывается жиросжигающий гормон. Но он работает только в том случае, если ты спишь в это время. А я в это время вечно у ноута сижу)))

Ага, худею на глазах