Юлька, вот и я ссыкло
Права получила в начале 2002 за компанию, хотя тоже все сама сдала, правда, вождение чудом (тогда города не было, только по полигону ездили). Папа собрался рулить учиться, а ему одному как-то влом было ходить, он мне школу решил оплатить, мама согласилась с мелким посидеть (еще года ему не было) -- чего б нашару не выучиться? Для начала на окушке немножко поездили. Я еще особо и не поняла, нравится или нет, но страха не было... А в сентябре 2002 у подружаки моей любимой и единственной семья в ДТП попала. За грибами поехали. Папа погиб, сослуживец его тоже, сестру еле с того света, а потом из депрессии вытащили, парень ее инвалидом остался на всю жизнь. Во второй машине 5 трупов, включая 2/3-месячного ребенка. Обгон в гору. И всё. Больше я одна за руль не села. Только чтобы кто-то рядом сидел и, желательно, за городом. По лесу я отлично рулю, например
Уже 2 раза занималась с инструкторами если б супруг мой узнал, сколько на это дело денЁг спустила, его б кондратий хватил, хоть, вроде, и не его они , прошлое лето все с девчонкой проездила на механике, я когда первый раз села и по автодрому поехала, она минут 10 наблюдала, потом выдала :"Зачем ты мне платить будешь? Не вижу проблемы вообще". А потом мы выехали в город... К ее чести стоит сказать, что после пары месяцев занятий окружающих машин исключая джигитов на джипах и дур на спортивных тачках я стала бояться гораздо меньше, и приближающийся светофор/поворот перестал вводить в полукоматозное состояние. Осталось подтянуть парковку и все-таки наконец-то выехать из двора
В общем, Юль, предложению имею по твою душу...Давай, может, вместе мотивироваться на порулить, как вернусь? Или тебе еще дозреть надо?

Привет девочки!
Патрикеевна, молодец что не сдаешься. У меня сейчас в первую очередь страх, да. Я как мамашей стала, так вообще... С мужем едим и я на его лихачества очень тяжело реагирую. Беременная ездила так вообще в обнимку с ремнем безопасности, сердце в пятках Сейчас ездим и муж периодически ржет с меня как я пидальку тормоза ищу, когда он маленько лихачит или какая-нибудь ситуация назревает.
С габаритами вообще беда. Всех пропускаю, жмусь к обочине. Даже в чистом поле нормально не припаркуюсь Зато горжусь, что с первого раза научилась без отката с горки трогаться
Училась на копейке. Машина зверь Руль сильно затянут. Все девочки жаловались, что тяжко управлять машиной. А я помню папины гантели тягала, чтобы силенок в руках побольше было Вообще вождение измором брала. Папа свою машину не давал водить. Только посидеть можно было и коробку передач повторить

Чего там зреть... Муж часто напоминает, может сядешь чуток поводишь. Наверное надо уже потихоньку между деревеньками кататься.
Золовка тоже где-то лет 5 назад права получила. Не училась на самом деле Водит потихоньку старенькую иномарку. Правда в город боится ездить. Парковаться не любит Но по крайней мере у себя в селе, в школу, в сад и до выезда в город норм.
В общем я человек хоть и не обремененный талантами, но когда мне надо, - беру измором Это наверное и будет мой путь выхода из декретного болота

Харе демагогии. Поговорим о похудении
16.06 в коридор вошла, но маленько перебрала по углям. 1740 Ккал.
17.06 вообще молодец 1712 Ккал и все зелененькое.
В общем если до конца месяца продержусь, то должно маленько отлипнуть.
Хотя сегодня для конкурса "Феникс" мерилась, подвижки есть, а по весу небольшой "+". Видимо В среду перемерюсь.
Тренировка вчера была. Новая. Удивительно, но пошло все довольно легко. 3 круга показалось мало и сразу начала делать 4. Я молодец, чувствуется, что присед у меня хорошо и уверенно идет. В плотную подошла к тому, что пора бы уже и вес увеличивать.
В общем как-то так:
разминка: ходьба на дорожке 5 мин. 6,5-7 км/ч, приседы без веса, выпады и пр. растяжка.
сеты:
присед в Смите 30/15
жим стоя штанга 15/15 1 подход, гантели по 5 кг 15 раз 3 подхода

гиперэкстензия 5/15 2 подхода и 2 подхода без веса по 15
тяга верхнего блока к груди 1 подход 20/15 и 3 подхода 25/15

Жим лежа 15/15
Бицепс с гантелями 5 кг по 15 раз

Пресс на наклонной скамье 2 подхода без веса 15 раз и 2 подхода с 5 кг по 12 раз
Махи в наклоне 3/15

Все упражнения 4 круга
Заминка: разведение ног (растяжка внутренней поверхности бедра), разные всякие упражнения на растяжку, выпады. Ходьба 5 мин. 6-6,5 км/ч
Ощущения. Пока не везде определилась с весом. Гиперэкстензия, как ни странно, одно из самых тяжелых упражнений для меня. Чувствую головокружение и легкий дискомфорт в пояснице. То ли так надо и скоро привыкну (проходит через пару минут после выполнения), толи придется упражнение заменить. Мотет техника не совсем верная
Еще запястье на правой руке беспокоит. Проблема давняя. Может несколько месяцев не болеть, а потом опять. Не понимаю причину. Не замечала, чтобы запястье травмировала. Полностью исключить нагрузку на запястье малореально. Не делаю то, от чего реально больно, например отжимания. Жим лежа - нормально, не беспокоит рука.

Продолжаю развлекаться общением сама с собой (Хоть бы пришел уже кто умный и по ктитиковал ).
Вчера наела 1741 Ккал с перебором жиров. Совсем чуток.
Сегодня 1599 Ккал. БЖУ хорошее. Можно было бы догнаться еще, но не хочу хомячить в ночи. Я конечно понимаю, что сегодня была силовая и надо стохранять мышцы, но все равно жрать в час ночи не комильфо....
Тренировка была замечательная. Как же я люблю воскресенье. Уборщица, администратор и я Все грифы в моем распоряжении и главное тренажер Смита. Сегодня я била свои личные рекорды практически во всех упражнениях.
Тренировку брала за основу (писала выше), но как-то было в лом высчитывать веса и просто шла по принципу на увеличение и немного больше повторов делала.
По памяти:
разминка: ходьба 5 мин. 6,5-7 км/ч
Присед
присед с грифом 20 кг 15 раз
присед в Смите 30 кг 15 раз - 2п
присед в Смите 35 кг 12 раз
присед в Смите 40 кг 10 раз

Жим лежа
20-15- 2п
27-12 - 2п
27-10

Становая тяга
20-15-2п
25-15-3п

Жим стоя
15-15
20-15-4п

Тяга вертикального блока к груди
25-15
30-15-2п
35-10-2п

Сгибание рук в кроссовере
20-15
25-15-3п
30-10

Скручивание на наклонной скамье
5 кг - 15 раз - 3п

Икроножные в тренажере стоя
20-15-3п

Заминка:
упражнения на растяжку
ходьба на дорожке 5 мин. 6,5-7 км/ч

Юля привет!
можно в гости?

Гильчонок, Привет! Всегда рада гостям! А то я тут уже сама с собой

ЮляК
Первое не по памяти, а по дневнику тренировок.
Второе, Разминка должна быть многосуставная, а потом уже походить 5 минут.
Третье, увеличивай веса, судя по кол-ву повторений сможешь, если это не микроцикл конечно )))

ЮляК
я тоже в своем дневнике сама с собой нашлись два одиночества

ЮляК, привет! Случайно нашла твой дневник, увидела, что у нас похожие параметры, решила заглянуть

DStorm, есть у меня дневник (я отличница ). Только в сумке моей спортивной лежит. А пишу в основном ночью, когда дети спят, лень было лишний раз шуршать с дневником.

В этот раз это я да... думала приседанием с малым весом отделаюсь. А так я девочка правильная и разминку делаю. В последнее время чаще без тренажеров.
Веса обязательно буду увеличивать. До этого была у меня тренировка типа метаболическая. На ноги нагрузку давать не боюсь. Даже сама удивляюсь, что столько смогла. А вот на руки боязно, т. к. запястье побаливает. Тягу исключала, т. к. до этого видимо не правильно делала и побаливала поясница. Короче потихоньку наращиваю нагрузку, но без фанатизма.
Большое спасибо за коммент. Очень важно понимать, в каком направлении я двигаюсь. Ваше мнение ценю и прислушиваюсь.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:
Гильчонок, да просто видимо большинству скучно читать про тренировки и про нормальное питание. Людям треш подавай. Типа бесшабашной Рыси
Silentima, Привет рада очному знакомству. Я в твой дневник иногда заглядываю. Буквально вчера Напугал твой информер. Особенно нома углеводов