Здравствуйте.
Он правильно вас уговаривает, хороший специалист, наверняка встречался с множеством пациентов, которым уже нельзя помочь в его области, потому что ожирение доконало их здоровье.
Тут вы правы не про стресс, а про реакцию на него, про эмоции, вот и ответ нужно учится справляться с последствиями стресса без зажоров.
Если нельзя ходить, то насколько я слышал, в таком случае может помочь домашний велотренажёр.
В большинстве случаев такие тренажёры бесполезны их используют как вешалку для одежды ) но возможно они дают меньшую нагрузку на суставы , чем ходьба.
Занятие это всё равно будет скучным, но можно разнообразить как-ниубудь, вот и достаточно движения вместо ходьбы.


Но кардиолог не специалист по снижению веса, может у него лично таких проблем не было, может просто не спец, для человека с лишним весом в слишком большой степени привязанного к еде, очень любящих все время что то жевать, нельзя рекомендовать 2-х разовое питание, никто не выдержит таких промежутков между едой.
Нужно 3-4 разовое полноценное и график вписанный в личную работу-отдых, т.е. когда по часам удобнее это делать.

Вы в своём посте ставите, задаёте нужные вопросы. Вот только не пойму почему вы не пытаетесь на них ответить, не рассуждаете что можно сделать, хотя бы в виде предположений.
А ведь без этого , всё и останавливается.

Хорошего вам.

Знаете, надо врача послушать и худеть обязательно. Считайте это частью лечения: кому-то прописывают таблетки, кому-то уколы, кому-то болезненные неприятные процедуры, а кому-то - следить за питанием. Последнее далеко не самое сложное из возможных вариантов, считать калории просто и даже интересно. Если этого не делать, придется потом делать и это, и в добавок еще и лечиться пожизненно. Только ежедневная дисциплина приводит к успеху, надо просто признать для себя, что какие-то вещи обязательны к выполнению - как чистка зубов и душ.
С стрессом лучше учиться справляться без еды, придумать другое занятие и приучить себя к нему: в игре пострелять, книгу почитать, по улице пройтись, квартиру отмыть и т.д. Стресс будет всегда, это жизнь.

на эллипсоиде хорошо заниматься - меньше нагрузка на колени, и плаванье

Ты уже это всё прочитала?
Я прочитала и я в ужасе от всех и больше всех от себя.
Только не забрасывай нас.
Ты как-то беззащитно открылась и люди по своей испорченой природе навалили рассказывать сколько тебе работать как тебе жить и прочия жесть.
И я первая бежала с флажком.
Не сердись.
Два раза есть при условии что ты ешь хаотично постоянно это не вариант. К этому нужно идти через организацию питания, и постепенное снижение количеств приёмов пищи.
Сила воли не вариант.
Вариант подумать что ты можешь.
Компульсивы гасятся только если человек чувствует любовь и поддержку. Если есть шанс перевести дыхание.

Перебираю в голове все методы которые есть что бы убрать компульсив, и спотыкаюсь о камни твоих ограничений по болезням занятости и осознаности...
Что можно сделать...
Я бы убрала подсчёты и просто начала бы с организации.
Правила что я ем обязательные продукты, когда я ем и конфетные правила. Не запрещать а встоить в меню.
Есть столько сколько ешь но не как попало а при условиях...
Если ты не можешь и это тогда предлагай что можешь.
Но вот я бы так начинала.

Так... стоп
Всем привет, для начала
Еще раз, немножко про себя и свое питание.
Поправилась я давно, лет в 25. Была 115 кг.
Еще 20 набрала кажется лет 10 назад.
Тогда жила отдельно, удачно худела, было много движения и спорта.
А потом пришлось все резко бросить и вернутся к привычному для меня образу жизни.
То есть набранные кг - предсказуемое последствие. Ничего волшебного.
Это я все говорю к тому, что я не поправляюсь от того, что много ем,
я не худею - потому что нет дефицита калорий.
Ну а то что болячки прибавляются, это опять же следствие возраста и большого веса.

Дальше...
6-30 Завтрак яйцами, немного овощей и намазка с перцем на тонкий тост с иван-чаем
8-30 Булочка с кофе с молоком на работе
13-00 Обед
18-30 Ужин
Если сижу до часу-двух ночи, могу какой-нибудь бутерброд съесть.

Так и по такому режиму питаюсь 100 лет.
Есть обед... стоит тарелка с едой - я ее съела и все. Много там, мало там, быстро съела, медленно съела.
За второй тарелкой я не пойду. Нет у меня такого. Ночью себя возле холодильника никогда не находила.
Да.. могу в полночь съесть хлеба с салом, но опять же когда я еще не ложусь спать, а ужин был давно.
И в еде у меня либо первое, либо второе - вместе не бывает.
Яйца ем давно, к рыбе, кто читал дневник, года два привыкала. То есть рыбу ем.
Свинину, кроме сала, наверное уже с год не ела.
В основном курица и индейка.
Овощи не люблю, но ем. Приучила себя к траве. Хочу как-нибудь делать смузи.
Когда слежу за питанием - ужины у меня без углеводов. В обед 100 грамм углей готовых.
Когда не слежу - то простая домашняя еда - картошка, макароны, плов, картофельный суп.
Но это так же - 1 тарелка и в определенное время.
Теперь о сладком - это мне хочется кофе после обеда, ужина или через час (если я хожу или сплю) после со сладким. Булочка, печенька, конфетка, вафелька.
И сразу добавляю - фрукты, сухофрукты, зефирки, пастила, муссы, пудинги, желе, карамельки - есть не буду и на замену они не подойдут.
Именно вот это сладкое не дает мне "поиметь" дефицит калорий)
И это проблема "головы" - отсутствуют другие источники удовольствия.
Что сделать...
- Я хочу приучиться пить полезные чаи после еды "впустую"
- Булочку ближайший месяц утреннюю заменять не планирую. Может быть сделаю творожную замену.
И да... кето выпечку на миндальной и кокосовой муке делать тоже не буду. Переела в свое время.
- А вот кетоконфеты попробую. Это когда в составе масло слив, масло кокосовое, орехи и какао.
Попробовала орехи в какао и захотелось тех конфет.
- Кроме утренней булки - сладкое надо убирать. Это для меня без вариантов.

Я тоже думаю для себя так же.
Месяц-два надо просто собраться. Потом сработает привычка и мотивация будет в виде отвесов.

Стресс...
Тут даже не знаю, что сказать... У меня проблемы с ребенком, сейчас даже в двумя.
И проблемы будут всегда, меняться будет только степень выраженности... остро или нет.
Трясет меня в основном вечером или ночью. Есть я не ем) но и не сплю.
Вспоминаю Диману, это не контролируется.
Год назад проходила проверку сердца перед операцией, и такого диагноза как хроническая недостаточность - не было.

Ладно... что я делать то хочу.

Вот считать я не хочу, это да.
Я готовлю в основном по вск на всех еду. И подсчитывать как-то затруднительно.
1. Будет просто тарелка:
100 гр белка
100 углей (обед)
50 гр овощей приготовленных
50-100 гр салата/кваш овощей
30 гр ягод
Как то так пока. Посмотрим эту неделю
Задача это конечно убрать сладкое.

2. Но первое по значимости... Спать ложиться до 23-х
3. Утром зарядка 1 этап "пробуждение в постели"
4. Шагов в рабочие дни не менее 7 тыс
5. Велик 1 занятие
6. Обед 1 час прогулка в лесу.
7. Вечером ревитоника.
8. После ужина походить 15 минут
Другого спорта пока не будет. Задача войти в режим - делать привычные вещи.
9. Вода ...хотя бы 1 литр отслеживать, в идеале 1,3

Еще писала как то, что не удается читать полезные книги.
А слушать не вариант, хочется видеть и осознавать, что читаешь.
Это печалит.
Но сейчас начала слушать книгу "Роман с самим собой"
Кажется ее можно послушать.
И сегодня начинаю писать "волшебную технику 100 дней"
Спасибо, Алия И писать я ее буду на золотой бумаге
Может сработает)

Здравствуйте.

Только не подумайте что я хочу вас обидеть, мне действительно интересно и важно для меня, чтобы не пропустить звоночки перехода у себя к такому взгляду.
Один вопрос, что такое было у вас в прошлом, что так блокировало навсегда желание узнать сколько точно ты ешь, на протяжении более менее долгого срока, чтобы это начать контролировать. Потому что без этого не выйдет.

Я так понимаю, что это не может для вас изменить даже угроза жизни-здоровью, которая уже есть.

Извините, просто хочу понять, как вы себе отвечаете на этот вопрос.
Ведь не может быть чтобы вы никогда об этом не думали.



Сначала нужно признавать простые факты, человек может легко и даже незаметно для себя намного больше есть,(потому что это для него обыденно, привычно) чем можно в принципе тратить любыми видами активности. При достаточно избыточной еде создать дефицит невозможно никакими приемлемыми способами.

Понимаете?


Хорошего вам.

Морковкин
Если мой вес не меняется много лет, я что... ем в профиците калорий?


Вчера я приготовила:
две намазки; индейку в соусе на гриле, запечённые грибы и кабачки в соусе; томаты с луком и фасолью тушеные, два вида рыбы со сложными овощами, гречку с гуляшом, макароны твердых сортов с овощами... и еще из готового у меня были щи
Если я буду подсчитывать тут калории я потрачу больше времени. Надо взвесить с кастрюлькой, без кастрюльки. Масло до и баночку с маслом после...
Я периодически считаю калории и многие блюда с калориями занесены в мзр. Даже с учетом булочки.
Я слежу за белком, за углеводами.
У меня проблема в сладком. Естественно я с ним перебираю.
Уберу сладкое на постоянке, тогда можно и подсчитать рацион