Молодец какая, уже и позаниматься успела, класс!

Сч@стлив@яЯ
Мне нравится рано вставать, сразу день таким длинным кажется. Всегда любила с утра сделать все дела и понять, что впереди еще целый день!!!

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Изучила я очередной калькулятор бжу. и вот результат

Величина Основного Обмена: 1498кКал
Суточное Потребление Калорий: 1498кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 62г
Жиры: 60г
Углеводы: 178г

Ну и этот калькулятор посоветовал мне не худеть, а заняться уменьшением жировой массы и увеличением мышечной.ж и сделать перерасчет с учетом тренировок

а вот расчет при учете кормления грудью

Величина Основного Обмена: 1492кКал
Суточное Потребление Калорий: 1927кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 91г
Жиры: 71г
Углеводы: 232г

А вот для поддержания веса, без учета ГВ

Величина Основного Обмена: 1492кКал
Суточное Потребление Калорий: 2052кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 61г
Жиры: 77г
Углеводы: 279г

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
А вот посчитала с учетом спорта. Записала, что при тренировке трачу дополнительно 300 калорий.

Величина Основного Обмена: 1492кКал
Суточное Потребление Калорий: 2352кКал
Распределение Белков, Жиров и Углеводов
Белки: 79г
Жиры: 86г
Углеводы: 314г

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:
Решила пока что придерживаться этого варианта и понаблюдать.

Суточное Потребление Калорий: 1498кКал
Белки: 62г
Жиры: 60г
Углеводы: 178г

- привет! У меня похожая калорийность, я только белка немного больше добавила 70 и калорий чуть убавила. Тоже буду наблюдать, как пойдет!
- ну если так пойдет и дальше, муж с ума сойдет от твоих аппетитных форм! Хотя лучше, конечно, быть довольной самой собой, а остальное приложиться))) Умница!

оксанаkis
я пока посмотрю как это пойдет. так-то по хорошему с учетом гв или вариант со спортом там и 2000 можно. но посмотрю пока. если что - увеличить не беда

Где то прочитала, если вы можете отжатся 1 раз - отжимайтесь по 1 разу 3 - 4 раза в день. Я вчера попробовала. Полный один раз я не смогла, но полураз (не до самого пола, а половину) смогла 2 раза (офигеть я силач!) Сделала 4 раза за день. И я в шоке. Грудные мышцы и предплечья болят. Ох, до чего ж я дохлА Правда руки у меня всегда слабоваты были, даже в спортивном прошлом, я меньше всех могла подтягиваться.

Сладкира
я отжиматься только с колен могу. а так, даже пол раза не получится, наверно

короче, нельзя мне торты печь мужу как всегда не понравилось, сижу сама ем подсчитала сколько я уже калорий наела на весы вставать завтра уже страшно и еще ж не вечер блин.
ой я "молодца"....
с понедельника, то есть завтра надо к новому году худеть. а я тут с тортами.... ой дууууурочка

А ты попробуй Я думаю ты помоложе и посильнее будешь

Сладкира
да у меня руки вообще ни какие. я пару лет назад хотела отжиматься научиться, вот с коленок научилась. а так - могу в паночке постоять или полежать Больше толка, наверно, с колен по 10 раз отживаться, чем по половинке
я бы вот подтягиваться очень хотела научиться. но тоже - повисла и все, даже пол раза не выходит.

Snowbaall
Хочу к новому году хотя бы один полный отжим