08.12 калораж 1833кал
09.12 вес 88,9кг калораж 1965ккал
10.12 вес 88,1 калораж 1994ккал
11.12 вес 87,2 калораж 1938ккал
12.12 вес 87,3кг калораж 1938ккал
13.12 вес 87,2 кг калораж 1997ккал
14.12 вес 87,4кг калораж 1995ккал..
15.12 вес 87,1кг

ТВН 87,3кг СКН 1951ккал

новый "учебный год"))) с 1.09.2018 в режиме -200:
1 неделя СКН 1727ккал ТВН 88,5кг вторая фаза
2 неделя СКН 1765ккал ТВН 89,1кг (+600) начало КД
3 неделя СКН 1795ккал ТВН 88,5кг (-600)
4 неделя СКН 1915ккал ТВН 88,4кг (-100)
5 неделя СКН многоккал ТВН 89,4кг (+1000) вторая фаза
6 неделя СКН 1747ккал ТВН 88,3кг (-1100) КД
7 неделя СКН 1718ккал ТВН 87,5кг (-800)
8 неделя СКН 1836ккал ТВН 87,4кг (-100) превышение плана на 6 ккал
9 неделя СКН 1665ккал ТВН 86,8кг (-600) недобор плана на 15 ккал, вторая фаза
10неделя СКН 1846ккал ТВН 86,2кг (-600) недобор плана на 4 ккал, вторая фаза
11неделя СКН 1933ккал ТВН 86,6кг (+400) перебор плана на 78ккал, КД и простуда, больничный(((
12неделя СКН 1917ккал ТВН 86,6кг (0) перебор плана на 127ккал, ДР мужа, поездка к свекрам....в общем обычная жизнь, в которой нет места диетам)))))...а еще во время и после КД...10 дней без спорта вообще....ни Лесли, ни ратяжки, ни ходьбы даже...порой и до 5к шагов по шагомеру
13неделя СКН 1859ккал ТВН 86,9кг (+300) на начале второй фазы да с большим калоражем все закономерно
14неделя СКН 2012ккал ТВН 87,8кг (+900) хорошо подепрессовала....теперь пора выползать из всего этого ..овнища в прямом смысле слова...
15неделя СКН 1801ккал ТВН 87,5кг (-300) на общей болтанке веса неплохо....но вторая фаза перед КД это караул
16неделя СКН 1894ккал ТВН 86,9кг (-600) КД
17неделя СКН 1951ккал ТВН 87,3кг (+400) ну вот...судя по весу и его динамике..1950 ккал без доп.спорта - мой удержательный калораж....

попробовать что ли еще недельку на нем же? устроить так сказать "разгон" себе посреди системы?...удостовериться в некоторых моментах?

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
просто на этой неделе был огромный привес из-за двух конфетных дней....плюс низкое количество белка в рационе...весго 1 гр на кг веса....а т и меньше....и в процентном сотношении в рационе это выходило максимум 20% от общей калорийности....а это очень мало....зато угли всю неделю были в космосе на пару с жирами....
причем угли простые...овощей тоже блыо кот наплакал....

хочу поэкспериментировать на такой же калорийности поднять процент белка...снизить простые угли и заменить на овощи и каши....ну и посмотрим что выдаст вес на таких же калориях....

это я начиталась Лены)))) заразилась экспериментами
а еще озаботилась наполненностью своего калоража....ну оно то понятно что я всегда знала соотношение БЖУ 30:30:40...но как то всегда вольно к этому отноислась...а тут хочу наглядно и на себе посмотреть как правильнее строить рацион

Всем привет... Ударила вчера по белкам... Угли вообще ниже плинтуса.. Если честно - сложно... В обед на стручковую фасоль накинулась как на самый вкусный торт)))
Постоянно хочется пить... Аж губы сохнут..
Съела 200гр белка.. Творог, курица, сыр, греческий йогурт и стручковая фасоль... Получила все виды белка)))
Думала вода Сольется.. Ан нет... Утром вес такой же как вчера...

Я не знаю как это объяснить с научной точки зрения , как стала есть угли и немало, перестала сильно отекать Ты может жирку добавь к белкам? И ты же болеешь, больному нужна вода, вот и не отдает организьма
Выздоравливай Эксперименты потом

кулемуля
Привет... Да я бы не сказала что болею... Только сопли отгружаю)))
А жиры моё все... Без жиров я никуда!! И в яйцах, и сыр... И просто рыбий жир... Жиров тож нормально в рационе...
У меня просто середина цикла... И похоже вчера была как раз та самая овуляция...уж очень бок болел(
По идее должно было быть полтора кило плюса... Но посмотрим... Сегодня ещё раз удар по белкам.. И хватит)))
Мозг без углей с ума сойдёт)))
Завтра на каши перехожу)))

Дюймовочка75
А ты чего пытаешься добиться? Расшевелить метаболизм? Сонейка уж больно хорошо худеет на БУЧ.

кулемуля

Что то подозрительно вес мой стоит на одной цифре...
Я хочу понять - это мой вес.. Или это вода?... На белках вода должна уйти... Посмотрим... Но на такие эксперименты как Сонейка я не готова...
Да и на буч жиры тоже убрать надо... А это точно не зимой....
Ну и к тому же калораж на таком питании проседает жёстко... Я на 200гр белка набираю 800ккал...это ж сколько белка нужно уесть, чтоб нормальный калораж набрать?... Никакая печень не выдержит такого напора..

Но он и не увеличивается же А может и ну его на фиг этот геморрой перед НГ, потом начнешь с новыми силами Ты мою толстомясость видела?

кулемуля
А что НГ?... Чем он мне помешает?
Праздник ведь не в еде... А в атмосфере, антураже..встрече с родственниками... Ребенка по всяким сказкам-утреникам повозить...
Ещё и гости наши видимо накрылись(... В общем будем семьёй... Мама работает сутки... Папу заберём к себе.. Встретим и спать ляжем...утром поедем маму поздравлять))

кулемуля
И кстати хотела спросить, где твои фото).. Видела у Лены в дневнике, что говорили о них...

У Фрау в дневнике, у Лены фото капибарыни уж больно я на нее похожа
Да и я не совсем про еду, просто ты думаешь про все эти калории, БЖУ. Если тебя это не загоняет , твое дело конечно
Мне просто так хорошо, что уже захотелось учить других