Спасибо за такой развернутый ответ.

Luchs

Оля,спасибо.

Вот с понедельника я на ПП перешла.
Исключила:соленное,копченное,сладкое,жаренное и очень жирное.
Включила много овощей и убрала фрукты совсем.
Углеводы набираю кашами,картофелем и пастой.
Немного подняла белок.
Я видно соскучилась по ПП.
Будем наблюдать как вес будет себя вести,а то эти застои меня достали.

Итог дня: наела 2040 кк,тренировка 90 минут,прогулка 65 минут,вода около литра.

Человек сам делает свое здоровье как минимум на 50%,генетику никто не отменял.
Многие люди усугубляют свое и так плачевное состояние своими- не хочу и не могу...
Ради жизни и здоровья разве нельзя измениться?
Я тоже не "святая",но многие плохие привычки оставила ради здоровья и нормальной жизни.
К этим не здоровым привычкам я отношу:алкоголь,никотин,лишний вес,гиподинамию.
Я не пью алкоголь вообще уже лет 7-8,до этого могла иногда бокал вина выпить,бросила курить,сбросила 74 кг лишнего веса,поменяв свое пищевое поведение,начала много двигаться и тренироваться.
За это мое тело и здоровье мне всегда говорят спасибо.
У меня нет пока очень серьезных проблем со здоровьем,как у других и я за это благодарю генетику и свой разум.
А слова:НЕ МОГУ и НЕ ХОЧУ в отношение своего здоровья я выкинула!
Вот такие мысли меня сегодня посетили...
Желаю всем добра и благоразумия!

Ух, у нас уже сильная жара пришла.
Муж сегодня объявил,что в субботу едем на наше альпийское озеро открывать пляжный сезон.
Я очень рада,будем загорать и купаться.
Я уже очень соскучилась по плаванию.
Будет еще один плюс к моим спорт.движениям.

Ух ты, здорово как! Купаться, в горном озере. По хорошему завидую!

knatka

Наташа,спасибо.
Я только молюсь,что бы вода была не очень холодной.
Хотя я плаваю,даже когда никто не лезет в воду,но только минут 30-40.
Я могу плавать в воде с температурой 14-15,не меньше.

Андромеда-Софи
Привет! Впечатлена твоими успехами! Прочитала почти весь дневничок
Зашла посоветоваться, сейчас жарко, есть хочется все меньше, как ты добираешь калораж и надо ли это делать?

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
и еще, твой дневничок начинается с минус 57 кг, я так поняла, что есть еще дневник предыдущий, можно его где-то почитать?

Давидира

Привет,спасибо.
Да, жара сбивает аппетит,но если я не поем днем,то вечером нападет жор и я могу переесть.
Поэтому я ем по расписанию,а когда начинаю есть аппетит приходит.
Вообщем я научилась есть всегда,когда это надо,даже без особого на то желания.
А свои 2000-2200 кк в день я всегда набираю,иначе ночью буду зверски голодной,мой организм уже привык к такой схеме питания.
Все дело в привычках:правильных и не очень.


Давидира
Первые свои 30-35 кг,я скинула без этого форума на ИП и ПП,потом у меня был другой дневник Андромеда ,сейчас найду.
viewtopic.php?f=51&t=11488
Вот еще тема с которой я начинала.
viewtopic.php?f=49&t=10947
Но не судите меня строго,там мне мозги умные люди вправляли,а я упорно сопротивлялась.
Сама вот пересмотрела и ужаснулась...
Хорошо,что ум меня все таки достал.

Это точно)

Спасибо)


Обязательно почитаю!