Марина, 37 лет. Образ жизни: Fit Your Life

Endgi777

Цитата:

Но у нас такие тренера,что жутко становится. Почти все запрещают пить, технику упражнения нормально не показывают и советуют есть как птичка. А сама я план занятий не составлю,так как не касалась этого никогда.

О да есть такое. А у нас еще тренера в телефонах :-)

Но тут их и понять можно их всего 2 а народу... Скорее всего люди банально устают. Давно пора третьего брать, как-то помню они брали и сразу было видно, что начинали работать нормально. Но вот не на долго третий в смене задержался, не знаю почему, но быстро ушел и опять по 2 пашут.

НЕдиетчица

Цитата:

хочется попробовать тяги и завлекает, что они базовые.

Если сильно хочется и рядом есть толковый тренер, который поможет с техникой и разумным отягощением - то почему бы не попробовать :-):

А так то база не из одной становой состоит :mi_ga_et:

Я в прошлую тренировку делала становую (классическую) с весом 60 кг в последнем подходе, на 12 повторений. С поясницей у меня нет никаких проблем.

ole-anokhina

НЕдиетчица, спасибо.Всё поняла. Буду искать зал.

Мама сыночков

НЕдиетчица писал(а):

Цитата:

Как вы считаете - если я ем в пределах 1500 кал, немного занимаюсь в зале (2 р в нед), но не худею... Значит ем что-то не то и не так?

Вы едите мало. На Ваш текущий вес Вам нужно питаться в диапазоне 1650-1700 ккал, с учетом тренировок. Если при этом Вы ещё и грудью кормите, то надо ещё 450-500 ккал добавлять на ГВ.

Грудью не кормлю уже 2 месяца почти. Вот тогда и начала заниматься. Попробую немного калорийность поднять.
Спасибо!

Людмилк@

НЕдиетчица
Спасибо, Марина) у нас нет тренера хорошего, к сожалению, вернее он 1 нахреновутучу народу
60 кг :bra_vo:

вау, я только 25 пробовала, скорее всего пока не буду включать в тренировку или малыми весами

НЕдиетчица

ole-anokhina, решите что-то с залом - обращайтесь :-):

посчитаем подходящий КБЖУ.

Мама сыночков, плавно поднимайте. Чтобы не испугаться привеса :-):

Он может быть, но пугаться не стоит.
Вот как раз ГВ у Вас закончилось, калорийность поднимете постепенно до адекватной цифры, организм перестроится на новый лад и начнет отдавать. Ну и физическую активность никто не отменял, само собой :a_g_a:

Цитата:

скорее всего пока не буду включать в тренировку или малыми весами

А Вы какую становую делаете? Классика или мертвая?

Людмилк@

НЕдиетчица писал(а):

А Вы какую становую делаете? Классика или мертвая?

Я пробовала: становую, мёртвую
Сейчас в круговой тренировке делаю мёртвую с гантелями по 8. Ещё делаю плие присед с гантелями(на сумо похоже)
Когда тренировки делала до этого (не круговые) делала становую с штангой