Для разнообразия рациона)) У нас тут небольшое соцсоревнование, у кого рацион разнообразней)) Наташа всех победила))


И тебя!!)) Пусть год будет легким, чтоб коллеги не доставали, а дети любили и всегда только радовали!!)) Карьерных успехов, творческих идей, радостей побольше в трудовой деятельности!!))

ну у меня это в любом случае не соит в приоритете покупть. Другие задумки и планы на финансы пока Не хочу загадывать, но если получится, мне долго не до пульсометров будет)

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Aliana
я не знаю, мне кажется вы как-то не так считаете - я считаю что очень стереотипно питаюсь

Алва
И тебя с праздником!

Итак, быстрый экспресс-отчетик:
Это еда:

Вторник 1.09
Еда — 1699.9 ккал.

Завтрак 07.00 (23:35) 405 гр. — 338.40 ккал.:
каша льняная 2 (70 гр.) — 175.0 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
желе из сока яблочно-грушевого (60 гр.) — 42.4 ккал.
Слива (65 гр.) — 27.3 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.

Перекус 11.00 (23:36) 487 гр. — 200.50 ккал.:
Яйцо куриное (32 гр.) — 50.2 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.

Обед 13.30 (23:36) 390 гр. — 357.90 ккал.:
Рис Рубин (60 гр.) — 198.0 ккал.
треска запеченая (50 гр.) — 45.1 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Огурец (250 гр.) — 37.5 ккал.
Сыр Адыгейский (25 гр.) — 60.0 ккал.

Полдник 16.00 (23:37) 432 гр. — 174.20 ккал.:
Яйцо куриное (32 гр.) — 50.2 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.

Ужин 18.00 (23:37) 708 гр. — 319.70 ккал.:
треска запеченая (22 гр.) — 19.8 ккал.
кабачок как икра (300 гр.) — 113.2 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Салат (30 гр.) — 3.6 ккал.
Горошек зелёный (40 гр.) — 29.2 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Грецкий орех (6 гр.) — 39.2 ккал.

Второй ужин21.00 (23:38) 439 гр. — 309.20 ккал.:
Творог 1% (125 гр.) — 98.8 ккал.
Активиа Биокефирная 0% (120 гр.) — 37.2 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Клетчатка ржаная с морской капустой (7 гр.) — 13.2 ккал.
Арахис (14 гр.) — 77.1 ккал.
Чернослив (18 гр.) — 41.6 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.

Тренировка: все по плану, сегодня был верх, осваивала пронированный хват в тяге в наклоне. Жуть как неудобно. Но вроде справилась....По времени чой-та растянула, где -то долго бродила - отдыхала видимо, хотя не заметила.

Из полезного - наконец-то расторгла договор с Ростелеком, давно пора было, а никак не выбиралась по времени. Сегодня сездила. Из неприятного - на работе все еще завал, и я начинаю чувствовать цейтнот ненавижу это состояние.

Нуачо бицепЦ ?

Granit
бицепс вроде выключился.... но гантель упирается в верхней точке в живот и чот мне кажется, я теряю в амплитуде, а это плохо же?

Вот где гири хороши Ничо никуда не упираеццо.

По амплитуде: при горизонтальном положении корпуса плечо тоже должно доходить до горизонтали. Больше не нужно, широчайшие уже не работают.

Granit
да, про гирю думала. У нас тока пудовки, мне много

Што значит "много" ?

Много - значит я ее не подниму 1 рукой