Вы недорубки))

Ага)))

Доброе утро)))
Честно говоря, не очень хотелось писать об этом, но решила быть честной с самой собой. У меня не получается слышать себя Навыки ИП утеряны и слушать своё тело мне сейчас крайне сложно. Я как-будто постоянно должна быть начеку. Постоянно испытываю напряжение: а правильно ли я распознала знаки тела, а то ли я выбрала для утоления голода, а был ли это, действительно, голод или аппетит, а не много ли я съела...и т.д. и т.п. Я не могу расслабиться, как это было раньше, постоянно напряжённая. Слетел сон. Просыпаюсь каждый день в 2.30 и не всегда удаётся заснуть снова. Мне нужна какая-то твёрдая почва под ногами в плане питания, чтобы я могла немного выдохнуть и отдохнуть от дум и переживаний. Вспомнила о рутине питания от Бронниковой. Прочла её посты и комментарии об этом. Отозвалось очень.
5-6 приёмов пищи.
3 основных.
2-3 перекуса.
Промежуток между приёмами около 2,5-3 часов.
Завтрак: кальций, клетчатка, сложный углевод (допустим белок и жир).
Обед/ужин: белок, жир, углевод, кальций, клетчатка, еда для радости.
Перекус: маленькая порция еды.
Порции основных приёмов регулируются самостоятельно.
В РП нет строгой структуры: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус. Начинать день можно именно с перекуса, можно пропускать его.
РП - не способ похудеть, это скорее мостик между диетным и интуитивным мышлением, переходный этап. Это поддерживающая система налаживания диалога с телом после диет/ограничений или периода неприятия себя и своего тела.
Для меня сейчас важно, как я выгляжу, но несравнимо важнее, как я себя чувствую. РП в краткосрочной перспективе, возможно не даёт каких-либо сногсшибательных бонусов, но в долгосрочной - незаменимый помощник в процессе выхода из диетного круга.
Я сейчас скажу так: я осознаю, что на РП могу набрать вес. Это неприятно. Но это допустимо и мало того, для меня это менее болезненный опыт, чем то, как я сейчас себя чувствую.

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:
РП накладывает некие ограничения, но они настолько минимальны, и к тому же ты осознаёшь, то всё это делаешь не ради худобы, а ради здоровья, прежде всего психологического, то я думаю, мне следует проявить упорство и постараться следовать ей.
Хорошего всем дня!

Привет!
А на ужин что?

Ужин врагу

Ален.отпусти мысль о еде)) впереди великие дела)) ну..поела и поела.меньше думаешь.больше пользы) переключить на другое)))) ты же в любом случаешь не ешь за пятерых..а столько движухи у риелтора.что все сгорит зато голова в порядке)

Polochka
Напомни мне, а РП, у нас что?

Читай в названии дневника - рутина питания.