ага, мне и углеи, и белка и жиров и так что бы не готовить

Вот это самое главное

ты чего с утра матом ругаешься?

Рука болит( Ваще капец(

помазала?

Толку то((( надо таблетосы покупать уже((((
Хорошо, сегодня ноги у меня)))

Кстати, девочки, кто на эллипсе ходит, попробуйте ходить на нем наоборот, назад)))) Непривычно и тяжело, чем просто вперед))) Сережа удивил меня))

Мой совет насчет желе из 0% йогурта (творога) и фруктового пюре- это из Сибарита.
Такое сочетание: обезжиренная молочка БЕЗ СЫВОРОТКИ + фрукты способствует похудению. Именно такое сочетание, и никакое другое. В греческом йогурте ( именно в нем, в силу технологии) и мягком твороге нет сыворотки, следовательно нет повышающих уровень глюкозы факторов.
Я советую делать такое желе в качестве безобидного лакомства, если сильно хочется сладкого, фруктов.
Желеобразная текстура насыщает лучше, чем просто коктейль- крем.
Остальная еда- на твое усмотрение, конечно.

Можно делать шоколадное желе из того же йогурта.
Какао заварить кипятком, остудить, сблендерить с 0% йогуртом(мягким творогом), добавить стевию и зажелировать.

В греческом йогурте , любом, в том числе- жирном, меньше углей, чем в другой молочке

10% греческий йогурт без добавок
Белков 4.80 г 7 %
Жиров 10.00 г 13 %
Углеводов 3.50 г 1 %
Калорийность 123.00 ккал
(514 кДж) 6 %

У кефира и ряженки углей не намного больше, НО у них высокий инсулиновый индекс, как и у молока.

А у греческого йогурта ИИ самый низкий из молочных продуктов.


Молоко и кисломолочные продукты — не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара — лактозы (лактозная непереносимость, например, не такое уж и редкое явление). Вздутие живота и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ — не самые лучшие «компаньоны» для сна. Так же, как и у творога, у кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс.

я ходила, не знаю, мне не зашло, медленно и скучно

Вот так тоже думала, только надо какао покупать наверно другое(( В несквике сахара до жопы на вкус(

золотой ярлык