Джой
Много я в своей жизни делаю чего раньше не делала, но оно должно само прийти или не прийти. Спасибо, что доносишь добрые советы Я буду держать в голове минус фунт.



Ну и где логика? Тот-же объем еды на два делишь никакой тяжести, на три делишь привет дискомфорт.
У меня частоеденье только когда сладкое бесконтрольно. А когда этот зверь в стойле, то все в порядке. Ну я сейчас ем десерт, но строго после основной еды и в перерывах нет тяги.
Эта штука с креном в двухразовое началась с увеличением белка. Но в голове сидел стереотип про трех разовое. Ну Фус диетология бла-бла. А когда типа давала себе расслабиться, то было два приема пищи иногда с легким перекусом вместо обеда. Порой я прикрывалась тем, что забегалась "Ой девочки так готовила, что покушать было некогда"... Но вот теперь есть у меня подозрение, что я просто стеснялась А не надо стесняться. Хочешь два раза кушай хочешь три. В общем надо нормально проверить теорию

Интервальщики едят 2 или даже 1 раз и им клёво.
МФ мне интересна как возможный способ сохранить вес, научившись не мотаться между голодовкой и зажорском. Но пока найдешь Её Величество индивидуальную Норму, поштормит может быть прилично. У меня пока так.

с ответным визитом
Тоже интересуюсь МФ. Но пока не особо разобралась. Думаю просто свою калорийность буду потихоньку увеличивать и смотреть вес по медиане. И от этого калорийность дальше корректировать, пока не дойду до максимальной, на которой вес не увеличивается

НичО я не поняла)) от чего у тебя дискомфорт при трёх разовом..но ешь)) как удобно

"Не поймёшь где середина пока не узнаешь краев"
Мотивашка Усманова за жизнь. Она прелесть как всегда. Зажигательности хватит на десятерых энергия неуемная даже в манере говорить. Кому надо подкрутить фительки на яркость, рекомендую. Видео не про информацию, а просто для настроения, хотя кому как



С ней я начинала свой ЗОЖ вот с этого видео. Отличные упры отличный комплекс для начинающих.

https://youtu.be/W1yTCVLJsIA

1 Режим дня — лишний раз отвлечься на еду — напрягает.
2 Надо ударить себя по рукам во время завтрака и обеда и рассчитать пищу на три раза.
3 Из-за пункта 2 Нет ощущения законченности и удовлетворения от трапезы.
4 Несмотря на выполнение пункта 2 Садишься ужинать неголодной от этого при тех же калорияй ощущение, что переела в ужин вечером тяжесть в животе.
5 Неудобно впихнуть тренировку. Мне нравится заниматься на пустой желудок, но не утром. А в обед получается либо хорошо покушал либо хорошо потренил.
6 Мне нравится пить воду без еды в желудке. Вот прям вкусно и выпиваю больше именно воды. При трех разовом питании упор на чай и вообще страдает питьевой режим.

Для меня допустим внеплановый перекус днем если зачесалось, но это очень разовые ситуации.
Повторюсь долго жила и горя не знала ела себе по три раза в день, может и потом буду, но сейчас здесь и сегодня так.

У меня после дефицита не получилось постепенно увеличить калорийность. Может не хватило осознанности, а может пошла отдача из-за слишком большого урезания калорий.
Вот я смотрю на Olga-Volga и поражаюсь ее выдержке. Вот я так не смогла. Чего именно не хватило не знаю буду разбираться этим летом.
После этого я не спешу заходить в очередную систему. Мне сейчас возможно так: постепенно занижать калорийность по самочувствию.


Я не интервалю. Просто ем два раза в день иногда с одним перекусом и не слежу за интервалами. Мне кажется, что эта система имеет очень много вопросов как и любая система.

Temma
я пока только по 50 прибавляла с 1200. Сейчас 1300 стало. Планирую, когда буду 53 кг ровно еще по 50 в неделю прибавить до 1400. А там видно будет

Вот теперь мне Понятно))))

Юля, спасибо, конечно, но особой выдержки за собой не замечаю. Все время скулю. Прибавка... ооо... прибавка... Хотелось бы идти как танк, но нет. Вот Вера - это выдержка. 1600 вроде как 3 года без единого срыва. Кремень девка. И вообще - 60 в 60 - очень сильно. В то время как 90% ровесниц размазаны по дивану приличными телесами.