Юлия...Ш
Перерыв, потому что уснула с ребенком! Ночь то не спала! После обеда немного поплохело не надолго!

Юля молодец! У тебя вес стоит, потому что началась последняя-предпоследняя стадия преображения - она самая тяжелая:) Это первые 10 кг улетают не заметишь, да ты сама знаешь С добрым утром:)

KochenovBoris
Привет Боря до последней стадии еще далеко. Вес стоит, потому что, я что-то не так делаю, иначе бы худела. А вот что неправильно, еще не разобралась.

Юлия...Ш
мое меню на сегодня:

Меню на 22.08.13
БЖУ 89.46 49.18 131.32
Еда — 1325.9 ккал.

Завтрак (09:00) 430 гр. — 394.60 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (70 гр.) — 30.8 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Свекла варёная (100 гр.) — 49.0 ккал.

Ланч (11:29) 420 гр. — 312.20 ккал.:
Творог 1.8% (90 гр.) — 90.9 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Киви (110 гр.) — 52.8 ккал.

Обед (15:00) 240 гр. — 358.10 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (60 гр.) — 187.8 ккал.
Курица (грудка на пару) (50 гр.) — 56.5 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Томат (120 гр.) — 24.0 ккал.

Полдник (18:00) 210 гр. — 104.00 ккал.:
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин (22:00) 210 гр. — 157.00 ккал.:
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (100 гр.) — 138.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Учёт воды — 11 ст.
Учёт таблеток — 5 шт.
Учёт витаминов — 5 шт.

Вопрос! Можно есть голень курицы? Жирность около 5 грамм... Ну не постоянно конечно, но иногда?

Шуренок
Саша какая голень курицы????
Сегодня меню плохое. Не зачет. Жиры уже набрала, а белка недобор 25 грамм, ты должна белки набирать не менее 125 гр, не хочешь есть, не ешь углеводы. Сегодня меню не принимаю, иди ешь белки яиц или творог или курогрудь. При таком меню завтра отвеса скорее всего не будет, или даже привесишь. Добавь себе в правила белки набирать всегда.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Шуренок
Голень курицы в меню твоего марафона не включена, тебе надо исключить животные жиры. В конце марафона будешь кушать свои ножки.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Шуренок
Читала у тебя в дневнике, ничего у тебя с питанием не отлично, грубое нарушение, белка не хватает, все таки, ты еще не набила руку. БЕЛОК В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ЗАПОМНИ ЭТО КАК ОТЧЕ НАШ. Еще сегодня и с Джилл занималась, у тебя вот сейчас в данный момент разрушаются мышцы, это так чтобы в твоей голове это укрепилось. Быстро ешь белок.

Юлия...Ш
Иду есть!

Добавлено спустя 49 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
потом исправлю... Пожелай приятного аппетита!

Шуренок
Вот то то же, ошибку поняла? Ты все прочитала, я тебе вчера понаписывала? Там и про желатин, это перед всеми моими картинками, ты вчера пошла спать, а я еще писала.

Добавлено спустя 33 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Приятного аппетита!

Юлия...Ш
Творог доедаю, меню исправила, про желатин читала, спасибо! Муж уже начал пить, у него после начала тренировок сильно болят связки, толком врачи ничего не говорят, делают нелепые назначения, в основном противовоспалительное и обезбаливающее, но это тупиковый путь... Хорошо у нас свой домашний спец в вопросе лекарств! Пьет препарат для восстановления хрящевой ткани, связок, суставов + желатин... Второй день не жалуется на боль и хромать перестал!

Юлия...Ш
Я доела! Теперь добре? Или еще что нибудь скушать? Когда шла за творогом Серега сказал: -"А как же диета?"