Малюска
Ну, ты блин мать даешь!!!! Гуру выпадов. А почему со штангой не делаешь выпад???? Мне вот как-то с гантелями не очень удобно...
светдим
А вдруг во вкус войдешь, и понадобятся гантельки потяжелее, докупишь блины и все. Да и к тому же мне кажется, что разборные даже дешевле выйдут.
юля-стройнюля
Я вообще недели две делала выпады без дополнительного веса, пока технику освоила и перестала в бока заваливаться.
Омут
Вот и мня такие же ощущения ножки бы и 30 выдержали на 12 повторов, а вот боюсь ручки не удержат штангу

Олеся
я раньше делала с грифом, но тренер сказа - тренируй кисти, плюс с гантелями тяжелее удерживать равновесие, т.е. доп. нагрузка на мышцы-стабилизаторы.

Малюска
Вот оно что, походу и мне надо тренировать кисти рук, слабоваты они у меня. Все таки с занятия с тренером это хорошо..

Ага, я тоже читала что полезнее выпады с гантелями, но это только тем кто уже технику хоть немного освоил))
А новичкам с грифом..чтобы не было перекоса

Я правда сразу с гантелями начала делать выпады..но у меня всего по 5 кг гантели, для мены выпады самое тяжелое Может это потому что я ими заканчиваю..и ноги уже забиты к тому моменту

Омут
я тоже начинала с гантелями по 5 кг, потом на гриф перешла, теперь вот опять гантели, только по 13,5 кг. На след. недели буду брать по 16 кг (просто между 13,5 и 16 нет у нас гантелей). Моя треня на низ выглядит так: присед-пресс -отдых 5 подходов. Потом выпады по 3 раза на каждую ногу. Потом становая 5 подходов. Затем плие. Потом пресс-растяжка-планка. Я бы еще приведение добавила, но по времени не вписываюсь. мне все кажется, что где то я себе даю послабление, могла бы делать и больше-дольше-сильнее, но потом ноги так дрожат, что понимаю - работала в оптимальном режиме.

Олеся
в бок заваливаюсь обычно в конце. когда предательски от неожиданной нагрузке нет нет, да отключит какую-нибудь мышцу на ноге:-) и проваливаюся с полным ощущением, что этой ноги там вообще нет

Све-ет, а раками вареными машешь? Мне кажется лучше гантельки...

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Это вы все тренитесь, а я одна на скамейке запасных загораю...у-у-у-у а-а-а-а-а-а-а

Ирон
ну ты даешь! Я такие опечатки и ошибки ваще не замечаю! Даже могу текст составленный не из букв читать и с переставленными буквами могу читать
А на скамейки тебе НАДО, просто НЕОБХОДИМО отдохнуть, что бы потом иметь возможность заниматься спортом. Потерпи

Малюска
НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ В КАКОМ ПОРЯДКЕ РАСПОЛОЖЕНЫ БУКВЫ В СЛОВЕ......
По рзелульаттам илссеовадний одонго анлигйсокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в кокам пряокде рсапожолены бкувы в солве. Галвоне, чотбы преавя и пслоендяя бквуы блыи на мсете. Осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы не чиатем кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цликеом:))

Ирон
могу предложить тебе работу тренера-инквизитора. будешь не на запасной скамейке, а на тренерской гонять нас и поучать