Я от риса голодная)) и там высокий ги по оэтому ем только Харчо раз в месяц а греча рулит

Про само понятие ГИ слышала не раз. Но сама никогда этим не заморачивалась) так же не считаю БЖУ. Да и калории считаю изредка для "пристрелки", так сказать.
Этим не горжусь и не бравирую, просто времени на эти подсчеты жалко, да и перебирание продуктов с жесткими рамками не для меня) Все-таки ГИ более важен для диабетиков. я не ошибаюсь?
По поводу ГИ риса сразу задумалась: а как же азиаты с их, в основном, стройными фигурами? Рис же у них везде, как говорится, и первое и второе и компот) и саке)))

Корочея
Он у них же Другой .я и от плова голодная через 30 минут

Светик, это психосоматика

Я не диетолог, не медик и, если честно, мало верю, писанному в интернетах.
Конечно, где-то когда-то что-то попадалось на глаза (я про информацию), скорее всего в учебниках))) + кое-какой жизненный опят и мироощущения = позволяют мне формировать свое мнение) Поэтому мое мнение это только мое мнение)))
Итак, про чувство голода) Желудок посылает сигнал в мозг о "сытости" по мере своего наполнения, он не считает калории при этом, не знает сколько выделится энергии при переработке всего, что в него закинули. Все просто - наполнен, значит "сыт". Поэтому и практикуют операции по "ушиванию" желудка, растянутого огромным количеством пищи, кидаемой в топку толстяками. Считаю, что операция это уж на самый крайняк.
Но у человека есть определенны объем желудка, заложенный природой (+-). Вот его и нужно заполнять для "сытости") А заполнить его можно разной пищей, с разной калорийностью.
Можно положить в него торта на 400 гр. или фруктов на 400 гр. Объем один, калории - небо и земля.
Для себя я выбрала рацион: достаточно по объему (без фанатизма!), но относительно малокалорийно. И ем 5-6 раз в день. Это позволяет мне не испытывать сильного голода, не срываться и плавненько двигаться к своей цели.
Да, сахар у меня в норме. Подойдет ли такой вариант питания диабетикам или людям с болезнями ЖКТ - не знаю. У меня хронический холецистит (бескаменный), поэтому дробное питание для меня это то, что доктор прописал.

Корочея
Вот и мне на дробном комфортно..но теперь пишут.что это вредно..типа инсулин и т д

А пишет-то кто?
Инсулин – гормон поджелудочной железы, который регулирует углеводный обмен,
поддерживает концентрацию глюкозы в крови на оптимальном уровне и участвует в метаболизме жиров.
Поел - выработался инсулин, поддержал нужный уровень глюкозы.
Так в чем криминал?
А диабетики вообще должны перестать жрать сладости и прочую отраву - для них в прямом смысле слова, и не искать дешевые отмазы, как своему повышенному сахару, так и повышенному весу. Я про СД2, который, в подавляющем большинстве, является следствием нежелания контролировать свой рацион. Ведь СД2 не за день развивается, наша поджелудочная индикатор нашего образа жизни. Понятно, что к зрелому возрасту она не может быть идеальной, но надо включать голову уже и выключать хотелки.

Кто пишет да наверное кто ИГ разработал

А что, они могут

Вчера находила 8,7 км.
По вчерашней еде:
- а-ля шаурма с острым творогом, огурцом и болгарским перцем

- кабачки, овощная "мексиканская" смесь, залитые 1 яйцом

- творог с финиками


Из фруктов: черешня, абрикотины и спелейшая алыча)

А потом я косячила - вместо ужина схомячила ЦЕЛУЮ шоколадку)))
Кто молодец? Я молодец!