На ужин был творог с йогуртом. Закончился день благоприятно )))

ооо!!!я тебя поздравляю первые шажочки!
и пароварка имеется!а ты прибеднялась!!!
супер умничка!так держать!

RioSaphier
Спасибки Ники ))
Стрючки гадость получились (это бобы, а не фасоль) Фасоль вкуснее )) И я бы еще добавила побидор и перца )))

ну атк в след.раз добавишь...и фасольку отварить просто можно!я люблю!нямка!

RioSaphier
воооот, че раньше не сказала ))) слушай, а фасоль не калорийная?

ну как...123кк на сто грам!но очень полезная и там много растительного белка!
а еще фасольку можно потушить с лучком и с томатной пастой-тоже очень вкусно-лобио называется!мы в пост с мужем трескаем!

RioSaphier
ну это многовато я так понимаю )) не злоупотреблять получается ))
Как у тебя делишки ? ))

нет,чего...нормально..123кк нормально.фасоли то много не съешь!
занимаюсь с джилиан майклс.вот пмс,перед кд на сладкое пробило будь они трижды не ладны!подтачиваю теперь сладости... ненавижу себя за это!правда в первой половине для-как положено...ну почему без этого не обойтись?

RioSaphier
Слушай, Вероник, вот короче такая ситуация.
Можно ли похудеть занимаясь самостоятельно спортом дома? НА сколько это эффективно?

У нас есть фитнесс тут, все так хвалят, но мама деньги не дает, говорит ты сама всё знаешь, дома занимайся.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
RioSaphier
Ешь сладкое до 12 дня, всё норм будет ))

KrisKiSSka
ну а чего ж нельзя?!??почитай про кардио нагрузку про силовые упражнения...как когда и что правильно делать...подбери как тебе удобно и хорошо,чтоб от тренеровок было и вперед!
мне вот например очень хорошо с джилиан майклс.занимаюсь с ней минут 40...потом еще 10минут пресс и 10минут растяжка.в последнее время начала практиковать занятия натощак-говорят они эффективней....с лесли хожу...утречком...отлично себя чувствую!
тебе с джил наверное нельзя у тебя вес большой,а там на колени нагрузка очень сильная!я б на твоем месте взяла бы Лесли какие-нибудь мили три...а потом еще добавила бы пресс и на ноги какие-нибудь упражнения,растяжку...
тренировка должна быть мин 50-60!самый идеальный вариант...первые 30минут сжигаются запасы в мышцах,а потом только после 30минут начинает использоваться жир!...
а еще интервальные тренировки очень хороши...например милю с Лесли прошла...минуту попрыгала...потом качаешь пресс и приседаешь...интервальная тренировка это кардио-силовые-кардио-силовые!заканчиваешь интенсивным кардио-тогда в коце тренировки жир горит уже хорошо,а интенсивное кардио как раз отлично!

вообщем написала кучу всего
бери лесли сансон для начала две мили...
размялась...милю прошла...покачала пресс..верхний боковой нижний...по два подхода по 12 раз!...еще милю с лесли-качаешь ноги,махи,приседания...потом прыгаешь минуту-две...и растягиваешься!думаю такие регулярные тренировки дадут крутой результат еще и с правильным питанием! ну это ж только организоваться надо,а ты я смотрю девушка не сильно у нас организованная в этом плане поэтому смотри сама!хозяин барин-тебе решать!

Удачи!