Всё упирается в цели и задачи. Если становую делают ради аппетитной попки, то попку можно "сделать" и без становой. Есть масса других упражнений на ягодицепсы, без нагрузки на позвоночный столб. Простые похудалки вполне могут обойтись и без становой тяги.

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
ole-anokhina, добрый вечер
Если честно, посмотрев Ваш информер, не поняла, какая задача сейчас стоит перед Вами. И если вес продолжает уходить, то вы точно не переедаете.

Мариночка! Очень нужено Ваше мнение.
Как вы считаете - если я ем в пределах 1500 кал, немного занимаюсь в зале (2 р в нед), но не худею... Значит ем что-то не то и не так?

Добавлено спустя 35 секунд:
Простите! Как Вы считаете

НЕдиетчица, цель -похудеть до 58 кг,так как есть еще лишний жирок. Просто сейчас вес уходит ну очень медленно,вот и думаю, а правильно ли я насчитала себе калораж Просто базовый метаболизм я насчитала себе 1480. Вот и закралась грешная мысля-правильно ли наедаю. А по Бжу примерно так :Белки ок.90-100,Жиры 50-55,углеводы 150-160. И спасибо за отклик. Очень много важного для себя подчерпнула из вашего дневника.

ole-anokhina
Оу,у Вас,наверняка,чудесная фигурка

Да вроде всё устраивает,но смотрюсь мощновато как-то. Видимо конституция такая В идеале пойти бы в зал, и там просто подтачивать фигуру. Но у нас такие тренера,что жутко становится. Почти все запрещают пить, технику упражнения нормально не показывают и советуют есть как птичка. А сама я план занятий не составлю,так как не касалась этого никогда. Читать-читала,но в этом деле столько тонкостей,чтобы не во вред,а на пользу Поэтому почёт и уважуха по-настоящему знающим и грамотным людям.

ole-anokhina
Бжу для Ваших худелок у Вас хорошее.

Вы едите мало. На Ваш текущий вес Вам нужно питаться в диапазоне 1650-1700 ккал, с учетом тренировок. Если при этом Вы ещё и грудью кормите, то надо ещё 450-500 ккал добавлять на ГВ.

Да? Спасибо. Значит всё относительно правильно делаю. А то всю информацию в интернете брала и отсеивала.

Тут сложно, хочется попробовать тяги и завлекает, что они базовые.
В целом поняла, благодарствую))

Что Вам даст цифра на весах?
Лично мое мнение, что при Вашем соотношении рост/вес - больше худеть не нужно. От слова - совсем. И тот жирок, который Вас всё ещё беспокоит, вот его нужно "дожимать" занятиями в зале. Тот самый случай, когда пришло время работать над фигурой и дотачивать её уже с помощью силовых
Отсюда и стоит отталкиваться. Если у Вас появятся силовые тренировки - там будет одна цифра. Если не будет тренировок - другая. На Ваш текущий вес у Вас цифра паритета в пределах 1900-2200 ккал. Соответственно, если решите больше не худеть, а работать над композицией тела, то 1480 и те БЖУКи, которые у Вас сейчас - будут неадекватно занижены.

Добавлено спустя 37 секунд:

Таня, мне секретарь пока не нужен