Доброе утро)))
Вес - 72,5 (-200 гр)

Добавлено спустя 41 секунду:

Доброе утро=)
Приятно отвесики видеть.

Вчера приготовила очень вкусную шутку дома. Был у меня пересоленный лосось (посолила его и забыла о нём на 3 дня), я его блендернула (там было 210 грамм), добавила 70 грамм размягчённого сливочного масла и горький перец. Получилось очень неплохо на бутерброды.
Как я считаю калорийность. Например в этой намазке у меня соотношение продуктов 3:1 (лосось:масло). Вчера взяла на бутеры 40 грамм, значит там 3 части лосося (30 грамм) и 1 часть сливочного масла (10 грамм).

Добавлено спустя 20 секунд:
Nadya Parfe


Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:
По БЖУ не парюсь вообще. Если в какой день белка мало, я его на следующий день наверстаю с лихвой. Белок я люблю)
Скажу честно-откровенно, несмотря на ПМС и постоянное желание что-то жевать, я этого не делаю Вот просто не делаю и всё По сути, у меня сейчас чисто интуитивное питание, вот прям чистое-чистое, но я при этом веду подсчёт, чтобы просто себя немного контролировать. Сейчас я ем также, как много лет назад, когда была стройной и молодой. По крайней мере эти 2 дня. Завтрак - плотные, сытные бутеры, обед - кофе с конфетами , ужин - мясо, салат, пюре/гречка, вкусняшка к чаю. Я себе дала обещание - есть интуитивно по голоду и не переедать, считать калории, чтобы остановиться, если вдруг меня понесёт и двигаться настолько много и активно, насколько могу.

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
Скажу так: сейчас я нее могу понять, почему столько лет я не бралась за приведение своего тела в ту идеальную форму, в которой я могу быть До меня, честно говоря, не доходит. Значит, так было надо Сейчас, когда я решаю вопросы по более глобальным переменам в своей жизни, похудение кажется такой чепухой и лёгкостью, а неделю назад казалось вселенской проблемой Просто бери и делай, бери и делай, бери и делай...Не сиди, встань и иди заниматься, отложи вилку и захлопни рот, если сыт, возьми щётку и сделай скраб, стань под контрастный душ, приготовь себе кашу/мясо/салат вместо покупных пирогов/пиццы. Всё. Так. Просто.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
И я продолжаю утверждать: тело идеально знает, сколько нужно есть, чтобы быть стройной. Просто в определённый момент почему-то начинается битва ума и тела и вот эта битва всё портит. Надо прийти к миру внутри себя. Когда, съев пирожное, просто порадоваться вкусу и пойти дальше, готовить себе, например, брокколи А не зациклиться на том, какая я плохая, что съела пирожное, съем-ка ещё парочку, оправдаю своё звание обжорки

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Хорошего дня!!!

Алёна, да конечно нужно брать и делать! Не искать отмазки, а стремиться к самосовершенствованию=)
Это всё наша лень.
Я вот сейчас ежедневно делаю массаж щеткой, понемногу, но регулярно. Через месяц хочу посмотреть на результат.
никто не плохой. Я считаю, если съела пирожное, значит организму нужно было, для пользы)
А главное любить себя и баловать и не только едой. Найти то, что вызывает положительные эмоции)

Nadya Parfe

Доброе утро)))
Вес - 72,2 (-300 гр).
Шаги - 7900 (забыла сфотографировать шагомер )


Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Веера был какой-то углеводный день: много свежей моркови , рисовая каша с тыквой, тушёная капуста с хлебом, пшенная каша с тушёными шампиньонами и кабачковой икрой...много нового о себе узнала о своих предпочтениях)

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
Не пойму, что я сослепу написала по весу? 2 раза исправляла, думала у меня глюк, даже перевзвесилась

По-моему, мой организм наконец-то принял новое убеждение: я ем ровно столько, чтобы весить 57-58 кг и поддерживать этот вес без усилий)))
Конечно, до этого веса мне как до Киева раком , но я на 1000% уверена, что дойду и удержу
Просто слушай своё тело, это всё. Моё тело знает лучше всех диетологов/нутрицологов...вместе взятых
Я всегда во всех делах опираюсь на уверенность в себе и своих силах. А вот в вопросах похудения почему-то мне казалось, нужно послушать более знающих людей Но это абсолютно не так. Человечество обвешано знаниями как новогодняя ёлка гирляндами, придумано тысячи диет, специалистами по питанию можно стать за месяц обучения и кому угодно, куда ни плюнь - везде марафоны похудения и при всём при этом мы живём в эпоху ожирения и процент полных людей только растёт. Где логика В вопросах похудения она работает ровно по закону Притяжения/Отражения: чем больше внимания уделяется какой-то теме, тем больше она становится. Помните, как в фильме "Секрет": "Если вы не хотите войны, то выходите на митинги не ПРОТИВ неё, а ЗА мир". Это 2 принципиальные разницы.
Мысли вслух
Хорошего дня!

Polochka
Алёна, как круто, свой дом! Я всю жизнь прожила в квартире, о доме даже не думала. А сейчас иногда стала размышлять на эту тему, но мои размышлялки так и останутся в мечтах) Поздно уже что-то менять. Да и людям в возрасте проще жить в квартире. А вы молодые, вам дом нужен! Молодцы, что решились на такую покупку!
И фигуру, какую хочешь ты, со своим упорством, тоже получишь! Хотим увидеть следующим летом фото шикарной женщины в шикарном доме!!!

Вера1959


Вера, ну это точно не о тебе

Я забираю родителей себе, а они намного тебя старше) Ждут с нетерпением

Обязательно)))

Добавлено спустя 35 секунд:
Доброе утро)
Вес - 71,9 (-300 гр)

Доброе утро)))
Вес - 72 кг (+100 гр). Активность - 6700 шагов.


Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
БЖУ вчера странное Печеньки и бутерброды с салом к борщу сделали своё дело

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Но как я уже писала сейчас главная задача не БЖУ выравнивать, а стараться не переедать. Пока получается. Мяса/рыбы сейчас вообще не хочется. Хоть и сильно похолодало у нас, а такая еда не лезет. Даже не знаю почему. Ну я сильно не расстраиваюсь, наверстаю...
С сегодняшнего дня подключаю тренировки. Для начала буду делать маленькие, ненапряжные 15-минутные, 30-минутные...а там посмотрим.
Хорошего дня!