Добро пожаловать!!! Судя по информеру, Наташа?
Да, я объявила войну собственной лени и обжорству. Все в этой жизни происходит не зря. Наверное я должна была набрать вес, чтобы придти к ПП и ЗОЖ, а теперь я свою дочку с маленького приучаю к ПП.
По поводу не удержать результат. Если закрыть глаза, и представить, что ты можешь есть все и не поправляться, что ты хочешь? Я хочу много разных фруктов и орехов. Вот в этом и дело. Многие достигнув результата, возвращаются к прежнему образу жизни и питанию, результат теряется. Надеюсь, свой результат удержать. Уж слишком много я сил вкладываю.
Наверное, что то у тебя случилось, если не смогла удержать результат. Но сейчас ты в строю, значит полна сил бороться за красоту. Главное начать.
Конечно заходи в гости, всегда буду рада. Если смогу, то помогу советами, не стесняйся задавать. Посмотри мой блог, может что пригодится.
Спасибо за пожелания, удача мне не помешает, как и всем нам .
Кстати, ты с Нижнего Новгорода, мой папа покойный родился и вырос в твоем городе, тогда это был Горький на Оке. А мама с Якутска. Папа всегда мечтал свозить своих детей к себе на Родину в Нижний Новгород, там у нас живут родственники. Я с ними виделась один раз. Но папиной мечте не удалось сбыться. Он умер 10 месяцев назад от рака кишечника. Последний месяц жизни мы наблюдали его страдания. По нему можно было изучать анатомию. Тогда я задумалась о нашем здоровье, и сейчас у меня перед глазами связь между тем, что мы едим и страшными болезнями, которые убивают нас. Я не поменяю бутерброд, торт, майонез на здоровье. Это мой выбор.
Реши для себя, что важнее. И вперед.

То, что ты делаешь натощак работает.



Смотри,что ты видела. Началось все с того, что я думала о коже, после интенсивного похудения, и принимаю коллаген, читать начала про него, потом дошла до желатина.





Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях.

Добавки в капсулах или пищевой желатин?

Пищевой желатин
Многие даже не догадываются, что желатин - это гидролизованный коллаген. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена с помощью термической обработки (длительная варка), и по своим биологическим свойствам они практически ничем не отличаются, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя, эту пищевую добавку ранее пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов, однако для построения мышечной ткани коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав. Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за тысячу и более рублей, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства.

Действие на организм
Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать в кровь.

Другие исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при поражении суставов. Было выявлено увеличение плотности коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках (фибробласты - это клетки, которые производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать интенсивнее, а также активно делиться.

Желатин в дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи: эластичность и гладкость.

Последние испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет активирующего влияния на остеобласты.

Доказанные положительные эффекты коллагена:

Укрепление хряща
Укрепление связок
Укрепление костей
Улучшение питания мышц (аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое содержание аргинина (8%) способствует улучшению кровотока в мышцах).
Улучшение свойств кожи
Дозы и рекомендации по применению.

В бодибилдинге и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген в таблетках или желатин рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2 приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами).

Для повышения эффективности курса рекомендуется сочетать с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом. Либо применять совместно с другими добавками для связок и суставов.

Я сначала купила коллаген, а потом прочитала, что можно употреблять и желатин. Попробую и то и другое. Я просто не стала советовать желатин, как то просто, кто ищет , тот всегда найдет. Кстати маски из желатина для лица сейчас закину в свой блог, и завтра буду пробовать.

Опять совет, холодец из отварных грудок с бульоном, и побольше грудок.
И бульон, и грудка, и желатин. Протеина куча.
И еще туда положить белок от яиц и зелень. Полноценный прием пищи.


У меня в блоге маски для лица из желатина.

Шуренок
Однозначно тебе надо коллаген, может из-за нехватки коллагена твои суставы болели. Коллаген дорогой, желатин его пищевой заменитель, вывод
скупить весь желатин в округе, и срочно его есть

Добавлено спустя 6 минут 53 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Ну что, вот я и поговорила сама с собой, вы все спите. Завтра у меня опять будет много беготни, смогу только к вечеру, вы все будете опять спать. Так, что пишите, я буду с вами.

Как приготовить коктейль для похудения?

Рецепт 1. Смешайте 200 мл нежирного молока с одной чашкой любых ягод, добавьте столовую ложку клетчатки. Взбейте все в блендере.

Рецепт 2. Смешайте 200 мл нежирного кефира с 50 г обезжиренного творога, добавьте пюре из зеленого яблока. Все взбейте в блендере.

Рецепт 3. Смешайте 250 мл нежирного кефира с молотой корицей и имбирем, взятых по половине чайной ложки, добавьте щепотку красного жгучего перца и взбейте все в блендере.

Рецепт 4. Смешайте 250 мл нежирного кефира с молотым имбирем и медом, взятых по чайной ложке, добавьте немного корицы и ломтик лимона.

Пить любой коктейль для похудения нужно за полчаса до еды или же заменять им один прием пищи. В течение дня не принимайте разные коктейли, на организм будет большая нагрузка.

Юлия...Ш
Привет! Как дела?:)
Классные картинки, часть себе утащу, если ты не против:)
Дочку поздравляю со сдачей экзамена! Я верю, что оценки будут самые лучшие!
Она у тебя молодец!

Myffka
Привет. Без изменений. Ты же видишь информер не двигается. Но объемы изменились. Надеюсь, на днях вес пойдет. У меня КД скоро. В прошлый раз, я после них на 6 кг отвесила, может у меня это повторится. Тащи, что хочешь.

Юлия...Ш
Да думала вдруг ты нам сюрприз готовишь:) если объемы пошли, то и вес скоро двинуться должен! Кд сильно воду задерживают, от таких отвесов голова кругом и весам не веришь:) у меня в первый день после плато прошлого отвес был 1.3 кг, думала реально весы сломались.
Ты как сейчас тренировки делаешь? Ежедневно без выходных?

Myffka
Силовые получаются не каждый день, вчера не делала, а бегаю без выходных.

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе