Всем привет! Я тут
Как я люблю по воскресеньям в зал ходить... Народу очень мало. Но все равно с парнем одним на Смите по очереди занимались. Задолбалась я сегодня тяжеленную лавку тягать.Мужики практически одной ручкой ее переставляют, а я пыхчу как паровоз В общем дополнительная нагрузка мне
Сегодня наблюдала девушку на беговой дорожке. 40 мин. она просто шла на ней. Больше ничего не делала. Вот в чем смысл? Зачем тратить деньги на такую тренировку!? Вышла и почапала по городу. С мужем недавно пока ждали прошли пешочком всю округу. Около часа прогулка получилась.
Сегодня у меня:
Разминка
Тяга горизонтального блока к животу 20/20
Скручивания на наклонной скамье 20
Жим штанги на горизонтальной скамье 17/20
Кардио 5 мин.
Скручивания в упоре на локтях 20
Приседания в Смите 30/20 (1 подход приседала со штангой 17/15 и 23/12)
4 круга
растяжка

ЮляК

а что не так? я 2 раза в неделю по 1.20 на велике "просто кручу" и по дорожке "просто иду". На ней что, надо какие-то акробатические этюды исполнять?

Может девушка начинающая, а может ей нельзя бегать - сердце там или ещё чего... Я тоже хожу по дорожке - бегать не умею. Быстрым шагом хожу - 40 минут - называется низкоинтенсивное кардио..

Алва, Arizanka, Вы меня не правильно поняли. Я хотела сказать, зачем в зал то идти, чтобы просто походить. Погода прекрасная. Вышел на улицу и ходи себе бесплатно
Просто по себе сужу. Для меня зал это грандиозное событие. Все звезды должны сойтись так, чтобы старшая была занята, младшая спала, есть приготовлено, свекровь добрая Еще и на дорогу минимум 40 мин. если на маршрутке. Да там еще 1,20... А так в охапку детей взяла и с тем же успехом круги мотай во время прогулки.

Да не, девочку эту я уже не раз видела. Не помню чем она раньше занималась. Обычная среднего телосложения. Шла на скорости 5 км в час.
Ладно проехали с девочкой

ЮляК
ааааа.... Ну у меня проще, каждое буднее утро моё))) тренируйся не хочу) так что просто ходить по дорожке могу в свое удовольствие)

ЮляК
я потом уже про улицу прочитала проехали

Вчера уже к вечеру была никакая. Сегодня досчитала вчерашнее меню. Опять вылезла из коридора по жирам, белкам и общей калорийности. 2000 с небольшим. По белкам вообще запредельно больше 150 и по жирам около 90. Это я вчера вечером бедра куриные приготовила. Хоть без кожи и просто пропаренные на сковороде, но сожрала почти на 300 гр Лучше бы я творогом обожралась.
Как люди питаются на 1200-1400, не понятно... Да и у меня в прошлом бывали дни на 900 Ккал И ведь "сытая" ходила

Второй этап
18.05.16 г. 78,3 кг
25.05.16 г. 77,8 (- 500 кг)
01.06.16 г. 76,5 (-1,3 кг) ОГ 96, ОТ 78, ОЖ 96, ОБ 105
08.06.16 г. 76,6 (+0,1 кг) ОГ 96, ОТ 78, ОЖ 96, ОБ 105
Вот она стабильность
Понимаю, что причина в том, что из коридора часто выхожу. Надо себе сделать официально 1 день в неделю праздник живота, а остальные соблюдать строго. Иначе так и буду топтаться на месте...

Была у меня небольшая встряска. Проверка на проф. пригодность. По внутренним ощущениям ее не прошла. Сейчас в раздумьях, - уйти в депрессняк или все таки удастся мне не окунуться с головой в это состояние...
Последние дни не было времени все считать. По ощущениям была в районе поддержания. 2 дня я не могла нормально есть, т. к. цейтнот и нервы... А вечером... вчера например жевала арахис Да и не только арахис.

ЮляК

лучше не надо. Отпусти свой страх перед будущим, будь что будет, и всё что не случается всё к лучшему НЕ раскисать - была команда