Конечно, нужно менять. Питание нормализуешь (белок и медленные углеводы) и появится энергия. Витамины пьешь какие-нибудь? Вообще надо следить, слабость и недостаток энергии это плохо. Значит точно что-то не так.

Я всё время что нибудь забываю, то воду пить, то витамины принимать, то масло льняное, могу забыть покушать - безалаберная я и неорганизованная, но планирую исправляться, напишу в органайзер с напоминаниями, привяжу к каким то событиям, витамины к завтраку, например. эмоциональная я очень, ум с сердцем не в ладу, мои эмоции мне перекрывают доступ к мозгу но я с этим работаю

Перед сном догналась куриным бульоном с грудкой,набрала 1.5 гр на кг бЕлок , исправляюсь

скаZка

молодец!! понемногу разгонишься

Прикольная картинка))))
ничего, привыкнешь, вот фигура и повлияет на характер, будешь немного более организованной
И не парься, все с косяками, но как-то надо в целом следовать распорядку, пусть и с отклонениями, тут тоже свои хитрости.
все получится)

Я даже удивлена, что тебе удалось набрать столько.)) У меня вчера тоже 1.5 гр получилось.

Я раньше при малейшем промахе, отклонении бросала всё об землю и начинала с понедельника, сейчас задача соответствовать, даже, если что то не получилось, извлекла урок и продолжаю по максимуму следовать принятым решением, со временем косяков всё меньше.
Надя, мне хотелось бы спросить у тебя, какого режима питания и тренировок ты придерживаешься, что то я уже поняла, но давай соберём и подытожим всё в одном посте для ясности картины. Я так поняла ты много информации собрала на эту тему + личныйй опыт, поделись.

Используешь кардио натощак? Множество споров вокруг данной темы. Нигде ни слова про пульс, если пульс 130, разве будут сгорать мышцы и достаточное количество белка в течении всего последующего дня обеспечивают поддержание мышечной массы? Нет? Я утром просто погуляла с собакой без марш броска в 5 км, дома пол часа 2 мили с Лесли пошагала натощак, снизила нагрузку, не справляюсь, но отказаться совсем я не решаюсь, мне нравится, я разрываюсь между самочувствием и желанием расстаться как можно скорее с жировыми отложениями и перейти к наращиванию мышц, там питание более полноценное, коридор внушительный

скаZка про пульс я впервые слышу, что они не горят при 130. Катаболизм в любом случае есть. Его нет только во сне. Вот тут чистое сжигание жира. Как только начинаешь шевелиться уже запускаются все процессы.
Вообще при движении сначала организм тратит глюкозу в крови, потом гликоген запасенный в печени и мышцах (всего этого натощак уже нет) а потом начинает тратить и жир, и мышцы (поэтому натощак этот процесс начинается сразу). Чем выше пульс, тем меньше жира жжется и больше мышц.
думаю тебе пора растить мышцы, не так у тебя его много чтобы продолжать жечь, на сушке потом уберешь, это мое мнение

Надюна

сорри, что вклиниваюсь я про пульс тоже мало что знаю, но действительно это очень важно,

узнала об этом наверное, одновременно, от Ани, и еще из блогов кого-то из тренеров, они все поголовно об этом говорят, что при слишком высоком пульсе мышцы "сгорают"

Про механизм не могу дословно объяснить, еще не выучила