я сырники вчера сготовила и сразу 800 ккал получилось на два приема пищи (с йогуртом домашним вместо сметаны и творог 0,5%).
ну и процентовку по БЖУ может придется подправить, без жиров замучаешься такие калории наедать.
я жиры уже до 28% подняла.
пока вроде не откладываются нигде ничего, зато перистальтика кишечника как рада (без жиров запоры могут начаться).

Добьюсь своего
Привет! Смотрю уже веселитесь с утра во всю! А я только просыпаюсь, ещё не приобрела связь с внешним миром.

ну например завтрак 2 сосиськи 2 яйца или яичница
перекус сыр и кофе
обед мясо с гречкой и салатом
перекус 2 салат
ужин супчик или мясо с гарниром
позволяю себе в принципе все, кроме сладкого и хлеба. а так и картошку ем и макароны и колбасу и мясо любое, крупы и щи и супы. последнее время не дотягивала до нормы своей, а бывало и перебор чуть щас уменьшу буду до 1500 есть, потом как вес скину еще кг 6, еще понижу.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

а я вот вечно по жирам перебираю, а белок и угли не дотягиваю, при чем перебираю бывает прилично, чую я что в этом моя проблема. девочки что вы едите за день, чтоб влезть в свои жиры, примерно?

может не надо ниже 1500 опускаться?
мы вот с Настенышем наоборот собираемся потихоньку, за полгодика может, до 1500 подняться как минимум,
чтоб обменка пошустрее была.

Леди Гамильтон
приветик! просыпайся, потягивайся и присоединяйся к нам

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

да я вот и незнаю что делать, впринципе для моего веса я при и 1700 похудела на 4,5 кг за месяц, но чую что сейчас вес стал тормозиться уже, надо понижать..

Наоборот надо повышать в процессе как я поняла, чтобы потом хуже не было, а на больших калориях потом не поправляться


Блин, а мы от колбасных изделий то отказались вообще
И макароны я очень давно не ела, с самого начала. Надо бы начать по чуток их себе позволять

Elmask
У нас творог можно найти самое меньшее 0%. Но он дорого выходит, для сырников то. И сметану можно купить меньшее 10%, и то в город ехать надо и за тем и за другим. И ещё может и не быть. Короче, тяжко мне тут с выбором не сильно калорийных продуктов.

чем? спасательным кругом? шучуу

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Настёныш85
ну так мне то путь далек еще, до 70 то... вот ты начинала с 93 так? на какую калорийность ты ела?

Да вот из за этого ещё у меня иногда мало калорий выходит, потому что я жиры подгоняю Углеводы и белки особо и не стараюсь именно до нормы добрать, которая тут указана, просто примерные цифры стараюсь набирать Но иногда и по норме выходит

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
Добьюсь своего!
Я начала с 900 Эт очень мало, но я вот сыта была, может из за запасов своих Потом стала на 1000-1200 есть, хотя до 1100 так то дотягивала. Сейчас буду стараться есть на 1200 хотя бы недельки две, ну на 1200-1300. не хочу замедлять свою обменку А раз ты не начинала с малого, то и не стоит, не советую, раз уж сама образумилась

Настёныш85
про обменку занала сразу и поэтому сразу решила-никаких низкокалорийных диет, поэтому начала сразу с рекомендуемого для умеренного снижения.
что ты в день ешь по своей норме жиров например?

ну во-первых, я недавно выставила себе свой вариант БЖУ 30-28-42.
сразу стало проще по жирам укладываться.
еще спасает творог с жирностью от 0,1 до 5%, белков много, а жира мало.
мясо ем только в виде курицы (желательно грудки) или индейки.
рыба речная тоже почти без жира, белков много.
изредка тунец из банки (соленый, а я от соленого уже отвыкла совсем, так что сильно разбодяживаю его несоленым рисом).
в дни, когда куриные грудки и творог нежирный, даже недобор по жирам получается.
стала уже так сочетать -
более жирное мясо + обезжиренный творог
или кур.грудки + творог пожирнее.
творог с йогуртом уже традиционный завтрак, без этого чувствую себя какой-то голодной что ли.