Нет, я не считаю.
Много лет считала. С переменным успехом.
И поняла что от калорий не особо все зависит.
Зависит от соотношения углей и белков. Времени приема пищи. Количества приемов.
От количества движения.
Количества сладкого.
«Вписать» тортик не получается.
Если ем тортики даже на дефиците- то плюсую.
..
Мне нужно больше двигаться. Я не достаточно тренирую мышцы. И дыхалку
..
В санатории я тренировалась по 4-6 часов в день. На дефиците. И только тогда был результат..
..
Сейчас с 10-тичасовыми ночными сменами я не могу по два часа в день тренироваться.
От физической у талости мне будет хотеться ночью спать. Это естественно.
Поэтому в день перед ночной я не хожу в зал.
А вот дома.. я почему то забросила гантельки- в зал же типа хожу..
Надо вернуть))

Вчера после смены не поехала в зал.
Устала.
Много было пациентов. В два раза больше чем обычно. И машина старая - эрзац - никак с ней не могла «подружиться».
У нее многих фишек нет. Включая камеры заднего вида.
Тяжело парковаться и разворачиваться на узких улицах и во дворах. Машина большая.
И тормоза дурацкие. Это все - лишний стресс и с ним лишняя усталость.
Надо привыкнуть.

Я решила просто жить))
Без РПП - которое и «похудеж» тоже.
Контроль- да, движение- да- это самое главное.
..
А холодильник должен быть полный. Тогда жорика нет.
Когда пусто- подсознательно «мы голодаем, завтра будет нечего есть, поэтому надо есть с запасом, пока есть на то возможность»
..
С полным холодильником (у меня маленький - под стол который помещается, туда много и не влезет) знаю что на следующие две недели голод мне не грозит. Визуально- всего очень много- некуда ложить. И жорика как такового нет.
А зачем? Если все есть))
..
Минимальный набор - мука- рис- макароны- есть,
Лук, яблоки, морковка.
Не пропадем))

Luchs

Когда лосося нажралась - конечно не пропадёшь - мука рис макароны грит....

А по-хорошему основной список должны белковые продукты возглавлять. мяс рыб птиц
За ними идёт клетчатка.
Остались лишние калории - можешь углеводов прибавить.

На заметку: у похудательного диетолога приготовленные овощи идут в счёт углеводов.
А вот сырые - в счёт клетчатки. эти можно даже в калорийность не вписывать, ешь сколько влезет.

(это я написала
1. от доброты
2. страна Советов въелась, и вывести не дают такие как ты )

Так что песню пой под гитару
"Рыбы птицы звери
в душу людям смотрят...
Вы их готовьте, люди,
Не забывайте зря!

Ведь шуба без рыб - не шуба
Сациви без птиц - не циви
И борща без свиньи - не борща!
Не борща!"


Простите за опошление песни детской.
никому не рассказывайте
Это наш похудёжный секрет.

Да... Когда белкА хватает то и риса не надо)

А, ещё же есть
яйки - пожонглировать
и творог - на морду накинуть

Сегодня в бассейне с детками. Когда уйдут могу поплавать свой километр))
..
Еда- утром сделала блины внучке и дочке.
В бассейне взяла гуляш
..
И да.. мясо к рису и овощи фрукты- я покупаю постоянно))
В эту неделю грудка и лосось.
..
На следующую купила скумбрию мороженую. И селедку соленую. И поллосося заморожены.
..
Так что белок есть и он обновляется,
Яйца тоже есть))
..
А мука рис и макароны - это НЗ.
..

А ем я обычно без гарнира..
мясо с овощами или теперь вот все заедаю Яблоками.
..
И почти всегда без хлеба. Сейчас вот только купила- потому что лосось соленый без хлеба ну никак не идет..
даже с вареной картошкой никак.
С вареной картошкой только селедочка с лучком))
..

Я похудею только если движухи будет раза в два больше чем сейчас имею.
А это мне лень..
.,
Вот и все.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
Кстати бросила пить медикаменты от давления.
В последнее время что то стала голова кружиться.. начала мерить давление (мой прибор сломался, ходила мерить..
А у меня 100/70, 105/75..
Ну низковато.
Перестала пить таблетки стало 110/70-125/85..
норм.
И стала намного бодрее. Все ж все медикаменты с побочной..
ттт чтоб не сглазить.

У меня то же самое. Что бы не говорили про вписать в суточную калорийность, если ем кондитерку и много фруктов, то имею качели, а не похудение.