Я Дениса Борисова тоже много что в ютубе смотрела. Мужик дело говорит, и именно не как напомповать себя бредогормонами и стеройдами, а как в здоровом теле нарастить здоровый дух, и при этом выглядеть шикарно Брутальный дядька, но я даже пару его рецептиков записала себе)))

Miaffa
пойду тоже посмотрю )))))))

Добавлено спустя 19 секунд:
Александра1989
Спасибки, и тебе ))

Добавлено спустя 48 секунд:
♥JuLiK♥
боюсь взвешиваться блин ))

RioSaphier
ну капец

Miaffa

а я благодаря его видео ,про то где он рассказывает,что надо есть от 6 до 12 раз в день,и начала худеть!!!!!!!!!!!он толчок мне дал!

Добавлено спустя 49 секунд:
кстати что что,а в деле похудения брутальность помогает как ничто другое!!!ну лично мне!буду с собой сюсюкаться нихрена не выйдет!а будешь себя гонять-будет дело!

RioSaphier
У меня так же, ваще жалею себя.

Мама со мной решила питаться, буду готовить нам обеим, мне это нравится =)

KrisKiSSka


плохо.надо гонять себя.так результат будет быстрее.не то чтобы вообще загонять...конечно! но по строже к себе!

А чего боимся то????

♥JuLiK♥
давно этого не делала ))) ну чуть больше недели где-то

RioSaphier
Я сейчас работаю над этим ))

Девочки, я учавствую в конкурсе "взвешанные и счастливы". Огромной стимул победить, я лидер по натуре и думаю меня это не подведет =)

На самом деле, слово "победить" у меня как "сбросить как можно больше кг", т.е. я рвусь не за победой, а за похудением!

Сегодня утром съела гречку с молоком
На обед вот это рецепт:
Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

Состав:
500 гр стручковой фасоли (замороженная)
1 красный перец
1 луковица
250 гр куриного филе

Для заправки:
50 мл горячей воды
2-3 ст.л. бальзамического уксуса (или 50/50 с соевым соусом)
1 пакетик приправы для салатов с укропом (если нету, то солим, перчим и добавляем сухой укроп)

Приготовление:
Отварить фасоль в подсолёной воде пару минут, она должна оставаться ещё твёрдоватой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей сковороде до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. Обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в болшую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса, попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

только вместо перца будет капуста.

Вечером творог с йогуртом и может быть банан, но еще не уверена, может даже какао, т.к. бананы вообще вечером не приветствую. Перекусов нет особо, т.к. дома сегодня и проснулась поздно. О точно )))) Сейчас перекушу бананом, а вечером его не трону. Всё хорошо )))

Вот он мой обед, готовится )) Хотела в капусту чуточку масла добавить, передумала )))

Приготовится, грудку нарежу и всё перемешаю. =)