oxsana-p, привет, дорогая
Хорошей тебе тренировки

Спасибо Вам за внимание и рекомендации

Решила, что надо об этом написать.
Часто вижу как в зале люди неправильно поднимают тяжесть с пола. Будь то гантели, штанга или любой другой тяжелый предмет. В следствии чего можно слышать о жалобах на боли в пояснице/позвоночнике.
Уверена, что те кто тренируются в зале без тренера, сейчас узнают себя да и при тренерах я тоже такое замечаю, когда тренер где-то в телефоне, а клиент сам себя калечит тренирует.
Поэтому, надеюсь, видео будет на пользу. Берегите спину.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K6bTt2D_lB4[/youtube]

Ну и наглядно о нагрузке на позвоночник

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ro7AJJ7OIB8[/youtube]

Добавлено спустя 28 секунд:
JulOK11, на здоровье

НЕдиетчица
У моей подруги поясница побаливает, а ребенка то она как раз на одной руке почти год носила.

Воду пить можно в любое время, на прием пищи и переваривание это никак не сказывается. На самом деле сейчас достаточно много исследований на эту тему.
Вот можно почитать подробно о физиологии этого процесса со ссылками на научные исследования.

knatka, спасибо почитаю

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:
Как чувствовала, что ссылка на Знатока будет
Знаток умничка, да знакома с ним ещё со времен своего модераторства на одном спортивном ресурсе.
Помню, как он сам был озадачен вопросом "пить или не пить". Докопался до сути

НЕдиетчица
Я вообще его люблю и на него в ЖЖ подписана, поэтому не пропускаю новые публикации. Жалко Олег Терн из ЖЖ ушел и дневник свой удалил. Я еще там sergkomisar читаю, у него вполне приличные переводы с Лайла. И он там выложил свой перевод Книги о белке.

Терна я тоже очень люблю, да он умняшечка и я в своем время его взахлеб читала. И многое взяла себе на вооружение.

Ттт с этим проблем нет, всегда перераспределяю вес на ноги(сажусь), вот папе не докадешь, все спиной, спасибо за видео, папе сброшу.
Кмн в видео говорит о травмоопасности становой тяги. Её лучше исключить из дилетантских тренировок?
И ещё спасибо за идею маффинов с отрубями, легкий, здоровый, вкусный, простой перекус, сегодня у меня вариация маффинов с сыром, но без творога(закончился), а сыр я порезала кусочками и так мне понравилось больше, т.к. сыр у меня простой, без выраженного вкуса и он теряется.

[b]НЕдиетчица,[/b] добрый вечер. Читаю вас давно, написать решила сейчас) Можно с вами посоветоваться по поводу коридора калорий? Уже долгое время ем на 1500 ккал. Вес по-потихоньку уходит,но переживаю, не много ли/мало ли наедаю... Физнагрузка небольшая- 6 дней в неделю 20-минутный комплекс на разные группы мышц (дома)и 2-3 раза в неделю хожу в среднем темпе по 8-10 км. Ну и всё. Просто хочется всё делать правильно, чтобы потом не было мучительно больно)