Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 19 дек 2025, 03:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 4344 ]  На страницу Пред.  1 ... 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148 ... 435  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 11:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
oxsana-p, привет, дорогая :-):
Хорошей тебе тренировки :gim-nast:

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 14:28 
Не в сети
Построила домик
Построила домик

Регистрация: 17.02.2013
Сообщения: 683
Изображений: 212
Откуда: Минск, Беларусь
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 15

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица писал(а):
JulOK11, я бы рекомендовала коридор 1625-1750 ккал.
Белков в диапазоне 70-100
Жиров 50-60
Остальное добирать углеводами.


Спасибо Вам за внимание и рекомендации :bu_ket:

_________________
Юлия (на ты)

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 14:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Решила, что надо об этом написать.
Часто вижу как в зале люди неправильно поднимают тяжесть с пола. Будь то гантели, штанга или любой другой тяжелый предмет. В следствии чего можно слышать о жалобах на боли в пояснице/позвоночнике.
Уверена, что те кто тренируются в зале без тренера, сейчас узнают себя :-): да и при тренерах я тоже такое замечаю, когда тренер где-то в телефоне, а клиент сам себя калечит тренирует.
Поэтому, надеюсь, видео будет на пользу. Берегите спину.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=K6bTt2D_lB4[/youtube]

Ну и наглядно о нагрузке на позвоночник

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ro7AJJ7OIB8[/youtube]

Добавлено спустя 28 секунд:
JulOK11, на здоровье :-):

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 14:50 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 20.11.2015
Сообщения: 1391
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 819

Награды: 13
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица
У моей подруги поясница побаливает, а ребенка то она как раз на одной руке почти год носила.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 14:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5675
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица писал(а):
днозначного мнения по этому вопросу нет. Принято считать, что если пить воду во время еды, то это разбавляет желудочный сок и тем самым нарушает естественный процесс пищеварения, что в свою очередь может повлечь за собой вздутие, ощущение тяжести в желудке и гниение пищи непосредственно в желудке. Но есть и другое мнение, что это всего лишь миф. Я нигде не встречала научного обоснования ни первому факту, ни тому, что это миф.

Воду пить можно в любое время, на прием пищи и переваривание это никак не сказывается. На самом деле сейчас достаточно много исследований на эту тему.
Вот можно почитать подробно о физиологии этого процесса со ссылками на научные исследования.

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 15:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
knatka, спасибо :-): почитаю

Добавлено спустя 7 минут 44 секунды:
Как чувствовала, что ссылка на Знатока будет :-)
Знаток умничка, да :-): знакома с ним ещё со времен своего модераторства на одном спортивном ресурсе.
Помню, как он сам был озадачен вопросом "пить или не пить". Докопался до сути :a_g_a:

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 15:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 19.07.2015
Сообщения: 5675
Изображений: 33
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 262

Награды: 72
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица
Я вообще его люблю и на него в ЖЖ подписана, поэтому не пропускаю новые публикации. Жалко Олег Терн из ЖЖ ушел и дневник свой удалил. Я еще там sergkomisar читаю, у него вполне приличные переводы с Лайла. И он там выложил свой перевод Книги о белке.

_________________
Изображение
Наташа
Можно на "ты"

Мои линеечки
За все время изменение размеров:
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 15:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Терна я тоже очень люблю, да :-): он умняшечка и я в своем время его взахлеб читала. И многое взяла себе на вооружение.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 16:34 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 26.09.2015
Сообщения: 1277
Изображений: 26
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 782

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
НЕдиетчица писал(а):
Поэтому, надеюсь, видео будет на пользу. Берегите спину.

Ттт с этим проблем нет, всегда перераспределяю вес на ноги(сажусь), вот папе не докадешь, все спиной, спасибо за видео, папе сброшу.
Кмн в видео говорит о травмоопасности становой тяги. Её лучше исключить из дилетантских тренировок?
И ещё спасибо за идею маффинов с отрубями, легкий, здоровый, вкусный, простой перекус, сегодня у меня вариация маффинов с сыром, но без творога(закончился), а сыр я порезала кусочками и так мне понравилось больше, т.к. сыр у меня простой, без выраженного вкуса и он теряется.

_________________
Don't Worry, Be Happy
Здоровый и надежный способ похудения с закреплением результата — смена образа жизни. Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Другими словами, если садитесь на диету, садитесь на такую, на которой продержитесь всю жизнь.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Существует лишь один предел - он в твоей голове
СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 19:04 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 15.09.2014
Сообщения: 15
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 34

Блог: Просмотр блога (0)
[b]НЕдиетчица,[/b] добрый вечер. Читаю вас давно, написать решила сейчас) Можно с вами посоветоваться по поводу коридора калорий? Уже долгое время ем на 1500 ккал. Вес по-потихоньку уходит,но переживаю, не много ли/мало ли наедаю... Физнагрузка небольшая- 6 дней в неделю 20-минутный комплекс на разные группы мышц (дома)и 2-3 раза в неделю хожу в среднем темпе по 8-10 км. Ну и всё. Просто хочется всё делать правильно, чтобы потом не было мучительно больно)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 4344 ]  На страницу Пред.  1 ... 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148 ... 435  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Любовь Г, Юлия Пик


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB