тренировка за сегодня с гантелями по 7 кг

30 повторов сгибания рук с гантелей 7 кг? Ничоси. СильнА, мать!

НЕдиетчица

Маринка походу переборщила... так как было очень плохо после трени...
обнимала белого друга

тяжелее всего махи в сторону...

Mouse_ntl, так.. душа моя. Обнимать белого друга после трени - не есть гуд.
Нет, меня тоже на рвоту тянет иногда, когда тяжелая треня (особенно на ноги/попу), но чтобы вот прям рвало - такого не было ещё.
И вот, что я тебе скажу.. снижай количество повторов.. 15-20 более чем достаточно на один подход с таким весом. И добавь ещё 1-2 подхода.

Исчо бы понять тягу к убийству бицепЦа. Для чего ?

Мышка приветик , я так и не настроилась худеть... уже под 80. но я не сдаюсь.... я обязательно похудею.

Mouse_ntl, солнц, а откуда у тебя вообще взялось вот это повторение упражнений по 30-40 раз? Как Гранит сказал выше, это же реально убийство. Особенно руки, там же мышцы маленькие и быстроутомляемые.

Приветище!

Поддерживаю!
Ты там как, жива после ударной трени?
А меня вот интересует вопрос питания Ты как -то регулируешь его в зависимости от режима тренировок? И как относишься к протеину?

НЕдиетчица, Приветик, Маринка, не... видимо не от тренировки это дело... так как и мужу плохо было и малая рвала... так что это что-то другое... Сегодня утром 35.2 температура... и состояния как во время простуды. У меня свекровь недавно похожим заболеванием переболела. Так что сегодня отлеживаемся... а насчет тренировок я проанализировала, надо наверное повысить только на тех упражнениях где мне мало нагрузки, типа жима лежа, зашагиваниях... так как Махи вперед и в стороны мне и по 20 с трудом даются не буду делать по 30.

Granit, Приветик. Почему убийству??? Они мне очень легко их делать. Руки в этом плане у меня сильные... у меня же дочка почти сутки на руках висит, а она как ни как 10,5 кг. Так что для того что бы у меня бицепс хоть немного заныл нужно помучать хорошо его.
Может я не правильно тебя поняла
Вот мой недельный комплекс (без кардио)



Я в составлении программы тренировок не очень... Пользуюсь сайтом ТвойТренер, для этих целей
У меня по плану похудение... Если что-то посоветуешь я только за...

Summer13
Оличка приветик.
В дни тренировок силовых у меня коридор немного выше, чем в дни отдыха или кардио
После тренировки чувствую себя прекрастно... немного ноги дают о себе знать, а вот если пропустить тренировку у меня жудкая ломка... мышцы просто выкручивает
Насчет протеина... я пока не вижу в этом смысла, белок я добираю и с питания. Может я не права, но как-то не очень доверяю я всяким там препаратам