Вес 77.1
Завтрак яйцо перец сладкий кофе с булочкой
Перекус йогурт мандарин
Обед рыбный суп хлеб
Перекус творог салат
Ужин кальмары салат
Перекус кефир
Физнагрузка зарядка днем прогулка вечером отжимания обруч

Доброго утра!
Очень рада за вас
У вас так все сбалансировано в меню. Мне этого никак не удается.
Желаю вам достижения вашей цели.

Немного отсутствовала,была полезная командировочка...
Продолжаю , завтра контрольное взвешивание.
Еда - 8.00 вода 9.00 омлет + яблоко
перекус - кофе
11.00 - колбаса докторская + огурец
работа в теплице
14.00 - каша гречневая + фасоль консервированная
перекус - чай с сухариком
18.00 - овощной салат + сосиска
перекус - кефир
Колбаса в меню .Если вечером не получится,с утра поеду на рынок за рыбой,курицей и телятиной.

подьемв 7.00 вода 1 стакан зарядка
завтрак - омлет + салат
п -бутерброд с сыром
обед - суп , мясо 100 г.хлеб
п- чай с сухариком
ужин - каша гречневая, рыба жаренная, салат

Сегодня у меня субботник у мамы в квартире. Готовимся к ремонту...для меня хорошая физнагрузка
еда
завтрак - бутерброд с сыром и ветчиной огурец
п- салат овощной
обед - рассольник + мясо, хлеб ржаной
п - чай с крекером
ужин - кальмары с овощами

Давненько не заходила. Гостил внук, вчера проводила.
Сегодня план питания -
8.00 - вода
9.00 - яичница, бутерброд с маслом, кофе с молоком
11.00 - салат из овощей + масло подс.
13.00 - гуляш + овощи + хлеб ржаной
16.00 - йогурт с сухариком, абрикосы
19.00- гречка на воде. рыба на пару, огурец
физнагрузка - обуч покрутить, вакуум для живота, вечером прогулка с подругой 1 час
Вся переволновалась,в связи с отъездом внука, надо приходить в норму. Добавлю дыхательные упражнения,а главное молиться не забывать утром и вечером.

Хоть бы день прошел спокойно.После гостей, как после урагана , а у меня бзик,чтоб все лежало на своих местах.Сегодня еще один день прибираю. И радость от них и печаль , когда уезжают...а потом приборки...
Еда - 8.00 вода, кисель + хлеб ржаной
10.30 - фасоль белая - шпинат,лук зеленый,укроп+ огурец
13.00 - суп овощной,курица
16.00 - чай зеленый,абрикос,печенье
18.30 - йогурт+ чеснок зеленый+ творог+ укроп+томат
физнагрузка - прогулка вечером,уборка в доме,обруч, вакуум,упр-ры для спины на коврике

Готовлюсь к взвешиванию ... завтра ...уже завтра увижу
8.00 - минеральная вода
8.30 - бутерброд с творогом чесноком и сметаной
11.00 - огурец + мясо
13.30 - рассольник + мясо + хлеб
16.00 - чай с печеньем
18.30 - фасоль белая+ овощи запеченные с сыром
на ночь кефир
физнагрузка - прополка в огороде, бассейн

До 77 кг осталось всего 200 г
К дню рождения ставлю цель - 75 кг.
физнагрузка - утро зарядка 15 мин. днем - обруч покрутить - вечером -прогулка 1 час
завтрак - каша овсяная + томат
перекус - ягоды
обед - рассольник со сметаной + мясо
перекус - ромашковый чай, мед сухарики
ужин - фасоль белая, овощной салат
перекус - творог+ йогурт

Идет дождь и хочется чего-то горяченького и калорийного!
8.00 - вода
9.00 - печень жаренная на сковороде без масла 100 гр. морковь сырая тертая
11.00 - хлеб с маслом , чай с ягодами и фруктами
13.00 - бульон куриный яйцо зелень
16.00 - картофельное пюре с печенью
18.30 - творожная запеканка салат овощной
буду весь день отдыхать - читать и смотреть фильмы...