tiagnitania73, есть нельзя на ночь, ещё хуже будет с глюкозой. Очень небольшая еда, типа вот кусочек сыра, за 3 часа до сна. А то я ужинаю в 17-18, а спать около 00, так хуже, а если за 3 часа сыр, то норм. Вот ябл клетчатка со сметаной не дала такого эффекта. Ещё и не вся еда подходит, фрукты ухудшают. Продолжаю эксперимент.

Добавлено спустя 8 минут 5 секунд:
Красотка Агата, вот-вот, я сама раньше в зал только в марте попадала и до следующего года. Сейчас уже как дом родной, но у меня там постоянные только танцы, а остальное я по настроению сейчас. Очень люблю себя))) уже перебор. Начинаю возвращаться к силовым, мышцы не хочу совсем терять, они с возрастом куда-то испаряются.

Надюна

а танцы у тебя какие?? я пока только зумба.. но и силовые возвращаю..формы на зумбе не те..хотя по весам уходит..но!! возможно ха счёт мышц

Надюна
Я глюкозу никогда не меряла, но есть на ночь, это не мое, а тут меня прессовать начали, типа надо ужинать

это разные вещи..ужин и есть

светдим, танцы восточные, но у нас не совсем арабские, немного осовремененный вариант как говорят знатоки. Мне нравится тренер и девчонки. 2 раза в год готовим выступления в костюмах к отчётным концертам клуба. Зумба мне тоже очень нравится, но она совпадает по расписанию с ними.
Почему не те формы? Там калорий тьму тратишь!

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
tiagnitania73, тебе и не надо, надо мерять тем у кого спасательный круг на животе и никак не худеется.
Ужинать надо, но не углеводами. А я про кусочек сыра за 3 часа до сна говорила. Сегодня попробую яйцо как влияет.

так вот в том то и дело..худеешь..но рельефа нету..

светдим, да я вот тоже на рельеф замахивалась, но так и не смогла даже просто мышцы нарастить. На самом деле генетика ещё влияет. У меня несколько подруг, у которых через месяц занятий уже что-то бугрится. А есть такие как я, нихрена не растёт. Мне рельефить просто нечего.

У меня мышцы тают только если на диване буду валяться долго... так долго я не выдержу....
Да и в 60 -70 лет у неспортивных людей мышцы дряхлеют.
А тебе с какого за мышцы уже сейчас переживать? Потихоньку подкачивай в свое удовольствие и все дела.

У меня мышцы сразу в тонус входят уже во время тренировки. А жирок сразу подтаивает в течение суток.
В принципе я могу одновременно подкачиваться и худеть.
Но если мышцы "приходят" а жир "уходит", то и вес на месте.... обидно......

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:


Мышцы надо правильно "кормить".
Ты смотрела блоги Базилио?

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Надюна


Покажи на примере какой-нибудь картинки, какие мышцы / рельефы ты хочешь чтобы у тебя были.

Elena Prekr., я знаю, что надо на профиците быть и белок нужен. Но я и так на НКД не сидела особо, только периодами. В результате удаётся только не терять то что есть, а если вес растёт, то в основном за счёт жира.

Ты как раз скорее всего относишься к первому типу людей.

Добавлено спустя 8 минут 2 секунды:
Да какие картинки, я лишь хочу чтобы вместо пухлых рук-сосисок, у меня были просто руки. ну а так как кожи много останется, то чтоб там хотя бы мышцы заполнили часть объема.

Но с руками есть ещё одна проблемка. Я их 100 раз пыталась привести в порядок, но все попытки с железом у меня плачевно заканчиваются. Спазмируют мышцы вокруг лопаток или трапеции, не знаю какие именно, но у меня потом дикий приступ головной боли. И неделю меня вся семья массирует. Кстати, сейчас жутко болит третий день левая лопатка и хрустит. Хорошо хоть головане болит.

Вот надо чтобы знатоки подсказали упражнения, исключающие напряжение этих мышц.