Юлия...Дневник.

DELETED15

Юлия...Ш
Я подожду! Хорошие родители всегда чем то жертвуют ради детей... Кто больше, кто меньше... Мне кажется это естественная самореализация для матери и отца...Повторюсь, я о хороших родителях! :a_g_a:

KochenovBoris

Привет красавицы! Я не очень пропадал заходил читал, работы навалилось, даже в зал 2 трены пропустил( Про бяку, - кроме пары ресторанов, ничего не было :smu:sche_nie:

Шур, кардио до силовых (ваших девчачих силовых :-)

) сначала надо тяжелые силовые (анаеробные - без дыхания если просто), потом кардио (гликоген в печени и мышцах кончается). Если просто кардио, то от 40 минут (это конечно грубо все очень!!!) потом начинается жиросжигание!

DELETED15

KochenovBoris
Боря! :-|-:

Я кардио делаю утром натощак, гликогена нету...

KochenovBoris

Молодец Шур! Вообще многие придерживаются все таки заниматься, после легкого завтрака, но я не могу если прям с утра - беее:(

Юлия...Ш

Начнем с начала, девочки и мальчики всем привет. Я разобралась немножко, появилось пять минуток. Дни пошли у меня сумасшедшие.
*Helena*
Привет! Доброго времени суток!
Я не могу понять, как вы картинки все вставляете, я могу только через вложения. И фото когда добавляю, они столько места занимают.

Mouse_ntl
Привет Мышка. Это Саша попросила проконтролировать ее, у нее личный марафон ПП и спорта, без фанатизма, но и без срывов, в спокойном режиме. Вот и занимаемся.

Шуренок
Расслабься, какие мышцы будут гореть. Табата это интенсивные тренировки, которые запускают метаболизм. Силовые тренировки это совсем другое, это планка, подтягивание. Вообщем слушай Брина, и перестать думать о ерунде. Ничего у тебя гореть не будет, худеть будешь. Через час или раньше, ешь белок.

DELETED15

Юлия...Ш
:pri_vet:-:

Спасибо! Уже убегаешь? А меню? :smu:sche_nie:

Юлия...Ш

Шуренок писал(а):

Mouse_ntl
Спасибо! Я делаю день кардио + Табата, день Джиллиан 2-й уровень, 3 день Джиллиан... День перерыв и опять по кругу...Сейчас пока так, потом поменяю местами с упором на кардио... Табата добавляю, для интенсивности, т.к у меня нет возможности увеличивать тренировки по времени, может просто Табату делать с упором на кардио упражнения? Они, кстати меня больше выматывают, чем силовые...

Саша то, что ты пишешь, не несет особого смысла. Эти тренировки не той нагрузки, чтобы их делить на кардио или силовые и Табата . Просто меньше заморачивайся и делай, все они дадут результат. Это все равно, что выяснять, что полезнее творог или курогрудь. Все полезно. Так и тренировки, ты еще особо не чувствуешь разницу, а с Мышкой вы о разном говорите. Твои тренировки будут менятся вместе с твоей выносливостью.
Больше тебе сейчас нужны кардио, силовые меньше. Хотя если это Лесли и Джиллиан, то лучше твоя схема, день Лесли два Джиллиан. Перестать заморачиваться о тренировках, делай то, что делаешь.

Нет, не убегаю. Иду по порядку. Еще и тырнет глючит.

DELETED15

Юлия...Ш
Про трени я уже поняла, сама такого же мнения, просто иногда сомнения одолевают, так не так... А что там с едой то моей? Мучаешь меня что ли? В принципе если ты занята и инет глючит, я сама себе зачет поставлю :-)

Сегодня почти полная копия вчерашнего... Я тебе еще не надоела? :hi_hi_hi:

Юлия...Ш

Mouse_ntl писал(а):

Шуренок
можно поискать короткие интенсивки.... которые всего по 15 минут.... но по жиросжиганию будут сильнее остальных... вот к примеру BodyRock или Zuzka Light

Шуренок
Эти я еще не делаю. Вспомни себя после метаболизма, пока не пробуй. Там большие нагрузки, и на суставы в том числе.

Добавлено спустя 42 секунды:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Шуренок
Нет не надоела, смотрю меню.

Юлия...Ш

Шуренок писал(а):

Юлия...Ш
А что так долго? :sh_ok:

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Юлия...Ш
Вот отвлекись немного! :-):

Меню на 21.08.13
Еда — 1547.3 ккал.
БЖУ 120.87 51.57 159.95

Завтрак (09:30) 440 гр. — 440.20 ккал.:
Пшенная каша вязкая на воде (250 гр.) — 225.0 ккал.
Горбуша натуральная Русский рыбный мир (80 гр.) — 110.4 ккал.
масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Ланч (11:29) 490 гр. — 296.20 ккал.:
Творог 1.8% (70 гр.) — 70.7 ккал.
Кефир 2.5% (100 гр.) — 50.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Персик (120 гр.) — 92.0 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.

Обед (15:30) 390 гр. — 469.90 ккал.:
Овсяная крупа (60 гр.) — 181.8 ккал.
Огурец (110 гр.) — 16.5 ккал.
Курица (грудка вареная) (70 гр.) — 95.9 ккал.
Масло льняное (10 гр.) — 89.8 ккал.
Хлеб Бородино (30 гр.) — 63.9 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.

Ужин (20:00) 380 гр. — 226.10 ккал.:
Курица (филе вареное) (70 гр.) — 107.1 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Ужин № 2 (22:00) 200 гр. — 114.90 ккал.:
Творог 1.8% (90 гр.) — 90.9 ккал.
Томат (100 гр.) — 20.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (10 гр.) — 4.0 ккал.

Нашла ошибку, уже исправила Немного меньше ккал и углеводов, остальное тоже...

У тебя обед и ужин с большим перерывом, не хорошо. Почему?

Борю не слушать, ты не в фитнес модели готовишься, персик и хлеб оставить. Твоему организму полноценная, разнообразные еда с витаминами важнее. Боря беспредельщик, сначала сидит день на помидорах с 5 яйцами, потом неделю срывается. Нужно начинать с себя.

Саша слушай сюда, прекрати метаться, и слушай меня, твоих тренировок и твоего питания на ближайший месяц достаточно. Будешь метаться, не буду помогать.

Муж молодец, хорошо тебя стимулирует!!!!

Меню зачтено.

Добавлено спустя 7 минут 37 секунд:
Re: Юлия...Дневник моей новой жизни. Стремление к идеальной себе
Шуренок
Ты меня решила сегодня убить овощами и фруктами? Тебе не поплахело? :sh_ok:

Правила форума

Юлия...Дневник.

Кто сейчас на конференции