Дневник Омут

Nanika

Омут
Да, мне тоже помогает теперь такой опыт! И со звонками и с другими поступками - легче стало :smu:sche_nie:

А еще кроме зоны комфорта есть зона тупика, когда развитие как бы затормаживается, вот тогда точно надо что-то кардинально менять. Я вот на йогу в группу пошла и не жалею, следующим шагом, наверное, будет индивидуальная программа, хотя я пока еще от группы прусь :-)

Mislead

Омут писал(а):

хммм...нет. Я периодически покидаю зону комфорта.
Первый поход в спортзал для меня был не просто "шаг из зоны комфорт", а тройной прыжок.
В эту среду буду первый раз заниматься сама. Для меня это тоже шаг из зоны комфорта.

На самом деле эта "зона комфорта" распространяется теперь у меня на всю жизнь.
На днях мне нужно было сделать звонок который я оооочень не хотела делать, раньше я к нему неделями готовилась.
А в этот раз просто сказала себе: "выходи из зоны комфорта" и тут же позвонила. :a_g_a:

это кстати отличный такой само-тренинг для разных дел, вдруг что-то начинаешь боятся\опасаться\не хотеть...
сказал себе - выйди из зоны комфорта и все..
хотя конечно периодически надо возвращаться так сказать к унылым червякам в ту самую зону комфорта...для смены обстановок.

Oxanka 1

Nanika писал(а):

Это сейчас комфортно, мне тоже - а поначалу, вспоминайте!
Я точно психовала :-)

Не, для меня переход на ПП и спорт с самого начала стало непривычно большим удовольствием. Даже появляется чувство чего-то неправильного, ведь вроде бы надо себя заставлять не есть вредную еду или заниматься спортом. 6 лет назад так и было, а теперь скоро год я все жду, когда надоест все это и пока нет. Скорее жаль, что раньше не начала.

Лерыч

Ранее про грудь:

Как существенно увеличить объем груди:
комплекс упражнений.

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1. Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2. Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3. Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Oxanka 1

Лерыч писал(а):

Ранее про грудь:

Как существенно увеличить объем груди:
комплекс упражнений.

Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1. Исходное положение - стоя. В руках - небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх - вдох, при опускании - выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2. Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3. Исходное положение - лежа на спине. В руках - гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох. Повторить 5-10 раз.

Все это делаю месяц с небольшим, значит через месяц, грудь снова станет под 90 см? Ну посмотрим, посмотрим.)) От приседаний растет попа, от гантель - грудь. Девочки, я скоро стану идеальной (90-60-90). :cool_cool:

))

Nanika

Oxanka 1
Тогда еще вырасти надо до 175 см. :-)

И все - идеал :cool_cool:

Ирон

Nanika писал(а):

Oxanka 1
Тогда еще вырасти надо до 175 см. :-)

И все - идеал :cool_cool:

Подскажите плиз упражнения плиз, тоже хочу 175 рост.... :du_ma_et:

Психея

Омут, привет. Я в первый раз зашла в твой дневничек и сразу обнаружила упражнения для роста груди. Извиняюсь, не смогла удержаться и стащила их к себе на страничку. Тоже хочу, чтоб мои "девочки" объем набрали :hi_hi_hi: