скаZка у меня тоже самое)) вес на месте, но живот меньше и по штанам ощущаю, что свободнее. Но у меня кажется нет отеков.
Конечно, складки покажут. Я вот только не знаю где бы мне замериться по складкам. Племянник мой спортсмен был на обследовании в инст физиологии там на установке какой-то жир считают. Я туда позвонила, но пока, увы...никто ничего внятного не сказал.
А, организм и вправду нечего истощать, я только ЗА!!! Белок нам нужен.

Надя, ну ты же мышцы качаешь, питаешься соответственно, жир замещается мышцами скорее всего , а вес остаётся прежний.

тоже на это надеюсь))

однозначно столько трудов даром не пройдут

с выходных я вся воодушевленная, поскольку кажется что складки тоньшеют, ноги тоже оформляются, но фотки в голом виде сейчас сравнивала (полтора месяца прошло), есть, конечно, разница какая-то, но до красоты еще очень далеко хотя силовыми я только третью неделю занимаюсь и то на вводном режиме, так что не буду пока расстраиваться

вот кому верить? не понятно, такая противоречивая информация в инете по поводу питания до и после тренировки различного типа. Всю жизнь считала, что кардио натощак - это то, что нужно.
Читаю
То же самое с временными рамками , интервалами между треней и приёмом пищи. Как в этом разобраться?

да никак))) согласна, что много противоречивой инфы, одно скажу, что те кто построил своё тело, допускают кардио натощак 20-30 минут, некоторые до 1 часа, но я считаю что это по самочувствию, если ты ела в 22 (как я вчера сушки) то мне сегодня и час бы прокатил, а если в 18, то может и 20 мин нельзя, поскольку мышцы в данной ситуации проще организму сжечь, чем за жир взяться, почему, сказать не могу, читала статью физиолога, но он воспроизвести его объяснения не смогу

Филатов А. говорит можно натощак до 35 минут, я ему верю

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:
хотя опять же зависит от ситуации, он говорит о спортсменах в период сушки, та же Лена Миро говорит о сушке после набора массы, то есть у них до фига мышц, но нам когда мышцы надо сохранять во что бы то ни стало скорее всего не надо или не более 20 мин

Брин пишет, что кардио менее 40 минут не имеет смысла, поскольку только по истчению этого времени начинается сжигание жира А Мирро читала,та рекомендует закинуться белковым коктейлем чтобы не жечь мышцы хочу на анаболику там всё более однозначно.

про 40 минут это все пишут, но это не про натощак, это через два часа после еды, именно из-за этих 40 минут и рекомендуют после силовой 30 минут кардио делать, типа 2-х зайцев убить, уже ведь началось сжигание жира после силовой

при натощак гликогена в печени и мышцах нет и жир начинает типа сразу жечься

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:
про интервалы: треня всегда после еды (белок+медл углеводы) через 2 часа, если это было кардио, то после 1 час не есть, потом белок, если очень серьезная силовая, то через 20 минут сывороточный протеин и углеводы (даже на наборе массы быстрые (типа банан/молоко/мед))

Спасибо, Надя, что прояснила картину. Мне не достаточно хорошо, в плане самочувствия, от моих привычных тренировок и интервалов, думаю, что против себя не попрёшь, надо что то менять. Думаю, что и как. Слежу за белком, сегодня больше чем вчера но по прежнему мало, едва натяну минимум, 1 гр на кг, буду считать этот день переходным, а завтра увеличу ещё больше