pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Tasya42

Ура, к нам наша любимая пятница пришла!!! :spr_ing2:

pupsik23

Приветики!!!
Наконец-то пятница!!! ааааа :ca_cheli:

Спасибо, Танюша, тебя тоже с прекрасным днем влюбленных :hea_rt:

pupsik23

Идеальный подбородок!

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок,
служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица,
повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица.
Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы.
Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати.
Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты.
Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт.
Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена.
Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка.
Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата.
Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук.
Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол.
Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.
Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены.
Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи.
Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.
Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены.
Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы.
Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад.
Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи.
Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

Tasya42

Доброе утро :pri_vet:-:

Как делишечки твои?

Tasya42

Tasya42

pupsik23

Tasya42
Привет, Тусь, хорошие блинчики ! :-)

И тебя с масленницей :cook:

natali_0909_

pupsik23
приветик!!!куда пропала???как дела???

Tasya42

привеет!!!
присоединяюсь к вопросу :smu:sche_nie:

pupsik23

На фитнес продолжаю ходить...
сосредоточилась на групповых занятиях, потому что после них чувствую все свои мышцы,
и всё так приятно болит... :ps_ih:

кардио и силовые тоже не бросаю, всё зависит от того во сколько приезжаю в клуб,
если успеваю на групповушку, супер :ya_hoo_oo:

если нет, то по совей программе иду тренироваться :running:

В итоге, по весу топчусь на месте (на 84 кг +-500гр вода гуляет),
но визуально фигура меняется, очень даже,
особенно радуют живот, ляжки и жировые отложения на внутренней части колена,
я думала от туда, жир никогда не уйдет :hi_hi_hi:

руки не похудели, наоборот, на 1см поправились, но это за счет мышц, они стали более видимы :-)

Некоторые вещички висят на мне, это очень радует, но я пока не счастлива на 100 %, всё жду, когда же предел 80 пройду...
Всё впереди... однозначно! :so_happy:

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции