2 кг это довольно много, у меня кто худеет - я всегда вижу! Поздравляю, здорово! Приятно, когда объемы уходят!

опять 1800кКал за день получилось.
и белки с жирами в норме, только опять чуть углеводов перебрала (доедаем вечером остатки вчерашней клубники).
это что? я что ли уже интуитивно питаюсь в рамках, которые сама себе месяц назад нарисовала?
было бы неплохо, но лучше все же продолжу контроль, а то прицел собъется, лето же,
шашлыки там всякие... и другие радости жизни...


Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
и да, пора поднимать калорийность.
выставлю себе 1700-1900, раз 1800 моя любимая цифирка

щас быстренько отчитаюсь и дальше побегу.
вчера прошла почти 14 км -
около 7 км до рынка в быстром темпе, потом столько же в обратную сторону, но уже с отягощением (собиралась 2-3кг ягод прикупить, но разошлась и еще овощей накупила).
прикинула - это примерно 8-9 кг отягощений, практически столько же я с начала весны и скинула,
но реально тяжко столько тащить на большие расстояния.
и как я это на себе таскала в последние 3-4 года?

а да, совместила полезное с полезным - ходила в шортах и топике, чтобы руки-ноги загорели, а то они после Беларуси у меня по уровню футболки и бридж загорели, а остальное голубенькое еще.
так на одном светофоре автомобилист настойчиво уговаривал меня довезти куда надо ))))).
ну да, топик свободный, жирки на талии прикрыл, а ноги у меня тренированные-подтянутые (кто на них ориентируется, считает, что я вешу 65-70кг максимум). так что я для некоторых еще вполне себе девушка, которую хочется подвезти )))).

калории вчера не считала, лопала ягоды в неограниченных количествах (килограмма 2 одних только ягод точно слопала). еще вчера была жара-духота перед ночной грозой, соответственно пила много, отекла.
сегодня буду считать, хватит одного дня загула. на ягоды смотрю уже без особого интереса, чего я вчера и добивалась ))))

все, наконец-то привес ушел (водичка явно на соленое и жару-духоту задерживалась). сегодня 78,1кг.

помогает ли вам диета от излишней выработки желчи?

Ты куда пропала?

Elmask

лето закончилось, выходи

Я тоже знаю)) когда интернетом пользоваться умеешь - ничего сложного в этом нет.
Только муж всё-равно говорит что он не по таблице делает. Говорит он всегда ездит на 2.2

http://okuzove.ru/poleznye-stati/kakoe- ... x-vaz.html

Итак, я вернулась, наконец-то.

Решила поститься.
А чтобы не налегать с голодухи на всякую ерунду, еще и КБЖУ опять блюсти.
Навскидку в последние полгода наедала 2500-3000кКал в день и при этом активно поправлялась (последние 5-6 кило за эти полгода как раз налипло).
Поэтому решила для начала выставить себе 1800-2000 кКал и посмотреть, как пойдет.
За первую неделю -2кг, но я не обольщаюсь - это вода в основном.
Хотя от соли и соленого не отказывалась, маслинки всякие, квашеная капуста, консервированная фасоль и горошек тоже не без соли...
Так что есть надежда, что кроме воды еще и жир начал уходить.
Пока держу эту калорийность (чаще получается ближе к 2000), а через пару-тройку недель буду вносить коррективы, когда ясность с отвесами появится.
Что-то подсказывает, что это будет 2000-2200, и это радует.

Пост не первый, поэтому легко получается еще и БЖУ балансировать (бобовые и орехи - наше всё!).
Чаще проблема с недобором жиров.
Опускать их просто боюсь, не дай Бог опять гормоны поплывут в неизвестном направлении.
Прекрасный выход - авокадо, но нормальные спелые сложно найти, поэтому приходится доводить до кондиции самостоятельно (тестирую случайно открытый способ, пока 2 раза получилось, третья партия дозревает).
Так что умудрилась даже первую самую строгую (без масла) неделю набирать всё как надо.
Теперь главное - не сорваться и не поддаться гормональным скачкам (уже бывают, что для женщин за 40 не редкость).

С физ.упражнениями подожду до 80 кг, пока максимум - ходьба.
А то запасных коленок и связок еще не придумали (связка, поврежденная на лыжах 2 года назад, иногда дает о себе знать, когда ж она заживет окончательно???).

Вроде пока все.

За эту неделю получалось по 1950 - 2250 кКал в день.
После дней до 2000 - отвесики (200-400г), после 2100 и выше - привесики (200-300г).
Но по итогу сбросила с воскресного веса 300г., посмотрим, что будет к воскресенью.
Если -400-500 к весу прошлого воскресенья, то пока продолжим на 2000 (в дни зажора до 2200).

Пост идет успешно в плане еды, без животной пищи и пока не особо тянет (ужас, сколько бобовых и орехов я ем, еще грибы спасают).
С духовным - хуже .
Не удается не ругаться матом за рулем, раздражительность иногда прорывается. И вообще, злая я стала какая-то. Старею, что ли
Буду работать и над этой стороной по мере сил.


Забыла еще один момент - на этой неделе не контролировала количество воды.
По моим прикидкам - до двух литров вряд ли дотягивала.
Нужно еще и над этим поработать