LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Анна Солнце

LaraSt писал(а):

Анна Солнце писал(а):

LaraSt
Я люблю рыбные консервы, в томате в том числе. Но не представляю, как их есть с овсянкой :-)

Добавлено спустя 2 минуты 34 секунды:
LaraSt
Это лампа такая? На луну похоже? Кафе?

Я ем консервы точно как на фото. Сначала съедаю рыбу с рукколой и перцем, потом с чаем ем овсянку с сухофруктиной.

Это лампа в кафе. Часть интерьера.

Про консервы поняла. А я их с хлебом люблю. Просто на перекус. Мне что то рыба любая с овощами не заходит. С зеленью тоже. Только с хлебом или край картошка.

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Для меня консервы пока триггер тоже, я их настолько люблю, что могу много съесть с хлебом или булкой. А это уже калорийно очень и не полезно.
На столько люблю, что дома есть и тунец банки три и другая рыбка- но я не ем. Т.к. боюсь что много съем..
А салаты сейчас лень делать. :-)

На тебя Смотрю, и думаю, что смогу на перекус с рисом например поесть.

Вера1959

LaraSt писал(а):

Вера1959, Верочка, большое спасибо за комплимент! :in_love:

Это констатация факта! :a_g_a:

LaraSt

Анна Солнце писал(а):

На тебя Смотрю, и думаю, что смогу на перекус с рисом например поесть.

Кстати, прекрасная идея, надо себе попробовать ужинать своими консервами с несолёным рисом, утром быстро надоедают.

Добавлено спустя 37 секунд:

Вера1959 писал(а):

LaraSt писал(а):

Вера1959, Верочка, большое спасибо за комплимент! :in_love:

Это констатация факта! :a_g_a:

Вот спасибочки! Приятно! :in_love:

LaraSt

Всем доброе утречко! :pri_vet:-:

Вчера еле вписалась в поддержку, всё таки воскресенье.

Расход небольшой- 1869 ккал, активность -10800 шагов
Еды на 1893 ккал БЖУ 122/65/202

Для меня критичное уже такое количество белков, начинаю отекать почему-то. Кстати вес 68,15 кг , примерно на месте.

Завтракала бутербродами со слабосолёной сёмгой, авокадо, руккола и перец. Перец это суперфуд и про рукколу утром вычитала, что отличное жёлчегонное.

До обеда капучино с конфетами.

На обед ела мои диетические котлеты из телятины, овсянка, припущенные замороженные овощи и зелень. На десерт спасаю мороженое из холодильника. Ещё пришлось спасти грушу. 20г протеина - это был эксперимент с печенькой в микроволновке, такое лучше не фотографировать.

После прогулки под дождём хорошо зашло какао с белым свежайшим хлебом. Раньше себе такого не позволяла - белый хлеб и перекусы были под строжайшим запретом. Сейчас можно, если не переедать. :-ok-:

Ужинала творожной запеканкой с манго и клубникой и почти перед сном пила с семьёй чай с печеньками за компанию. :smu:sche_nie:

Всем отличного понедельника! :hea_rt:

Вера1959

LaraSt :pri_vet:-:

Я не часто, но иногда ем рыбные консервы на ужин) Особенно нравятся консервы "Сардина атлантическая с овощным гарниром в томатном соусе". У них калорийность всего 75 ккал на 100г. И они не такие сухие, как мне кажутся все рыбные консервы в собственном соку. В масле я вообще не ем.

Анна Солнце

LaraSt писал(а):

ужинать своими консервами с несолёным рисом

я вчера ужинала оленем консервой + рис + хлеб - ну и мне не остановиться было, вторую тарелку положила... это слишком вкусно... :-)

LaraSt писал(а):

Перец это суперфуд и про рукколу утром вычитала, что отличное жёлчегонное.

не люблю перец к сожалению, ем иногда, но для меня его вкус - перебивает все остальные ингредиенты... а желчегонное же не факт что надо или полезно... :nez-nayu:

Вера1959 писал(а):

"Сардина атлантическая с овощным гарниром в томатном соусе". У них калорийность всего 75 ккал на 100г.

я кильку в томате покупала, но там рыбки много и калорийность больше... :-)

сардины мне почему то калорийными казались всегда...но тут наверное половина овощей... :nez-nayu:

LaraSt

Вера1959 писал(а):

LaraSt :pri_vet:-:

Я не часто, но иногда ем рыбные консервы на ужин) Особенно нравятся консервы "Сардина атлантическая с овощным гарниром в томатном соусе". У них калорийность всего 75 ккал на 100г. И они не такие сухие, как мне кажутся все рыбные консервы в собственном соку. В масле я вообще не ем.

Я в скумбрии в консервах прямо разочаровалась, у меня какая-то мелкая и сухая, а томат слишком жирный, мне прямо расхотелось спасать её.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

Анна Солнце писал(а):

LaraSt писал(а):

ужинать своими консервами с несолёным рисом

я вчера ужинала оленем консервой + рис + хлеб - ну и мне не остановиться было, вторую тарелку положила... это слишком вкусно... :-)

Могу себе представить, какая вкуснотища! :co_ol:

Анна Солнце писал(а):

не люблю перец к сожалению, ем иногда, но для меня его вкус - перебивает все остальные ингредиенты... а желчегонное же не факт что надо или полезно... :nez-nayu:

Я что рукколу, что перец просто обожаю. Даже если и не полезно, мне просто вкусно.

LaraSt

Всем доброе утречко! :pri_vet:-:

Вчера у меня был чересчур активный день, очень много ходила по делам. 18800 шагов, расход по часам 2217 ккал.
Еды на 1997 ккал
Дефицит дня - 220 ккал.
Какой дефицит, такой и отвес.
За неделю по среднему весу - минус 120г. Но на средней калорийности аж 1938 ккал.

Вчера БЖУ неприличное по углеводам : 85/69/249

До 200г нормально воспринимаю углеводы, выше пугаюсь. Сегодня сахар проверила утром , в норме - 4,9.

Завтрак в режиме: яйцо, хлеб с сыром, руккола с перцем, чернослив.

Перекус- кофе с конфетой и позже съела несколько ложек супа с фрикаделькой, чай с печеньками.

Полдник-обед: молотое отварное мясо прижаренное с морковкой, луком и томатной пастой. Запаренная гречка. Припущенные замороженные овощи. На десерт чернослив в шоколаде.

На ужин не было сил готовить, даже и есть особо не хотелось. Побаловала себя покупными вкусняшками, вписала их примерно, но чтоб покалорийнее.

Вес 68,05 (-100г). Для таких калорий нормально.

Всем отличного денёчка! :hea_rt:

Вера1959

LaraSt писал(а):

Я что рукколу, что перец просто обожаю. Даже если и не полезно, мне просто вкусно.

Я тоже болгарский перчик люблю, даже просто безо всего вкусно похрумкать) И руккола нравится. Но её у нас не укупишь, очень дорогая. Крайне редко балую себя ей) В Турции всегда горку рукколы себе в тарелку накладывала))) В качестве желчегонного любая горечь подойдет, не только руккола. Сейчас свежий редис появился, я его помаленьку ем, хотя и не являюсь страстным любителем этого овоща в салатах)

LaraSt

Вера1959 писал(а):

LaraSt писал(а):

Я что рукколу, что перец просто обожаю. Даже если и не полезно, мне просто вкусно.

Я тоже болгарский перчик люблю, даже просто безо всего вкусно похрумкать) И руккола нравится. Но её у нас не укупишь, очень дорогая. Крайне редко балую себя ей) В Турции всегда горку рукколы себе в тарелку накладывала))) В качестве желчегонного любая горечь подойдет, не только руккола. Сейчас свежий редис появился, я его помаленьку ем, хотя и не являюсь страстным любителем этого овоща в салатах)

Да, перец в любом виде вкусно. Припущенный тоже обожаю.

У нас редиску давно продают, но что-то мне она как-то тяжело заходит. Пока её обхожу.

Рукколы у нас полно, видимо очень много теплиц понастроили. По цене как укроп с петрушкой, листья салата даже дороже.

Правила форума

LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Кто сейчас на конференции